Cover 好熱！涼感精油推薦、夏季芳療降溫一次搞定：胡椒薄荷、迷迭香等精油助改善悶熱昏沉感！冷敷按摩、私藏涼感小撇步！(Photo via 10/10)
好熱！涼感精油推薦、夏季芳療降溫一次搞定：胡椒薄荷、迷迭香等精油助改善悶熱昏沉感！冷敷按摩、私藏涼感小撇步！(Photo via 10/10)
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台灣夏季高溫持續創新高，不僅造成身體負擔，久而久之，也出現各種狀況疲倦、腸胃失調、情緒不穩、失眠多夢的狀況，而除了依賴冷氣或冰飲，我們整理出包含刮痧、香氛的自然方式「降暑熱」，讓你用更和緩溫和、不傷本的方式，讓身體與情緒一起降溫、同步舒緩。
在台灣，夏季的濕熱是令人既熟悉又難以忽視的存在。當日間氣溫突破 35°C，空氣中潮濕的悶感與高溫交織，不只讓人滿身黏膩，更對身心帶來一連串挑戰。肌膚油脂分泌旺盛、毛孔粗大、痘痘粉刺頻發；日曬後的泛紅敏感、濕疹與汗疹問題接踵而來。同時，持續的高體感溫度容易導致頭暈中暑、水腫、循環不良與全身疲倦，而心理層面也難以倖免——煩躁、焦慮、嗜睡、注意力不集中，甚至夜晚淺眠多夢。
而如果說刮痧是一種外在操作的降溫方式，那芳香療法則是從感官與神經系統入手，溫和地調整我們的情緒、體溫感知與睡眠節奏。
根據10/10 HOPE 芳療訓育講師彭逸涵觀察，高溫潮濕氣候燥熱天氣易導致煩躁、焦慮或混亂思緒，也容易會感受到疲倦、嗜睡、注意力不集中等狀況，同時因環境悶熱，可能會不易入睡，或是淺眠多夢。
該怎麼選香調？芳療的三重夏日功效
夏天可選擇具清爽提振、淨化空間或舒緩心緒效果的精油，包含柑橘類如檸檬、萊姆、葡萄柚、甜橙等精油，具有幫助提振情緒、清新空氣等效果，使用於肌膚亦可幫助調理皮脂。
草本類則像是迷迭香、薄荷、百里香等精油，能協助提神醒腦、改善躁熱疲倦，同時也具天然的淨化防護效果，有助於維持空間潔淨。
花朵類像是薰衣草、羅馬洋甘菊、橙花等精油則有安定心神、放鬆舒緩的效果，幫助緩解焦躁情緒。
部分精油含有的特殊芳香分子，會刺激皮膚的冷覺感受器，進而產生涼意、達到降低體感溫度並掃除燥熱感的效果。
含有薄荷醇（menthol）、1,8-桉油醇（1,8-cineole）與樟腦（camphor）等芳香分子的天然精油，使用後可使人產生冷卻降溫的感受。因此胡椒薄荷、澳洲尤加利、迷迭香等精油都可以帶來涼感，同時也有助於改善疲勞和昏沉感，幫助工作或學習時保持專注。
芳療應用方案
* 長時間待在冷氣房
使用方式可以多元靈活，夏季戶外活動容易流汗，若擔心因細菌孳生而產生異味，不妨選用具淨化作用的茶樹或澳洲尤加利精油，與酒精調和後製成噴霧，隨時噴灑於肌膚或鞋襪，不僅清新舒爽，也能抑菌除味。
Above Neal's Yard Remedies 玫瑰保濕調理液，200ml $900
蘊含珍貴大馬士革玫瑰與千葉玫瑰，滋潤健康肌膚。清潔肌膚後搭配化妝棉輕拍，提升肌膚保濕度，幫助鎮定舒緩皮膚。
Above L:A BRUKET 309 薄荷急救護唇棒，14g $650
添加薄荷精華，專為在緊張時調整呼吸、重拾冷靜而設計，。
Neal's Yard Remedies 玫瑰保濕調理液，200ml $900 蘊含珍貴大馬士革玫瑰與千葉玫瑰，滋潤健康肌膚。清潔肌膚後搭配化妝棉輕拍，提升肌膚保濕度，幫助鎮定舒緩皮膚。
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* 有太陽的戶外
塗擦防曬是基本功，較容易忽略的是頭髮也需要防曬，適當的潤澤及修護髮絲，能預防紫外線造成的乾燥、分岔與毛躁髮況。而曬後的肌膚，則可以羅馬洋甘菊、薰衣草等精油調和於蘆薈膠中，塗抹於皮膚上幫助鎮定降溫。最後，夏季在戶外走動易出汗，可選用茶樹、澳洲尤加利等精油，搭配酒精製成噴霧，噴灑於肌膚或鞋襪，減緩因細菌孳生造成的異味。
Above rahua 保濕舒緩亮澤護髮乳(免沖洗) 193ml $1,200
免沖洗護髮乳，可直接噴灑於乾髮或濕髮上，幫助阻擋濕氣、抗毛躁，以rahua果油搭配印加果油、有機芒果糖，深層滋養髮絲；布里蒂果油富含β-胡蘿蔔素，能保護頭髮免於UVA傷害。
Above DR JACKSON’S 05 臉部凝露 50ml $2,750
化妝水、精華合而為一的水潤凝露質地，添加猴麵包樹籽油、臘腸樹果萃取、大馬士革玫瑰花水、蘆薈、羅馬洋甘菊，天然配方富含維生素C，可滋養、緊緻肌膚並調理膚色。
rahua 保濕舒緩亮澤護髮乳(免沖洗) 193ml $1,200 免沖洗護髮乳，可直接噴灑於乾髮或濕髮上，幫助阻擋濕氣、抗毛躁，以rahua果油搭配印加果油、有機芒果糖，深層滋養髮絲；布里蒂果油富含β-胡蘿蔔素，能保護頭髮免於UVA傷害。
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Above Neal's Yard Remedies 薰衣草蘆薈涼感霜 60ml $850
專為曬後、泛紅、燥熱、搔癢不適所設計，蘊含蘆薈與天然薰衣草精油，提供肌膚立即沁涼舒緩感，改善曬後的緊繃感受，恢復肌膚自然平衡。特別添加被譽為「綠色OK繃」的大葉車前草萃取，富含鋅元素有助促進肌膚修護。
Above L:A BRUKET 089 體香噴霧_香菜／岩蘭草55ml $800
天然精油成分、不含鋁鹽，幫助消除腋下及身體異味，隨時保持身體氣味清新舒爽。
Neal's Yard Remedies 薰衣草蘆薈涼感霜 60ml $850 專為曬後、泛紅、燥熱、搔癢不適所設計，蘊含蘆薈與天然薰衣草精油，提供肌膚立即沁涼舒緩感，改善曬後的緊繃感受，恢復肌膚自然平衡。特別添加被譽為「綠色OK繃」的大葉車前草萃取，富含鋅元素有助促進肌膚修護。
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* 悶熱夜晚
夜晚若因悶熱難眠，睡前半小時可使用香氛機擴香，搭配薰衣草、羅馬洋甘菊、佛手柑或甜馬鬱蘭等具放鬆效果的精油，有助安撫心緒、釋放白日積壓的煩躁。也可以將精油與酒精調製成睡眠噴霧，噴灑在臥室空間或枕頭周圍，營造柔和舒適的氣味氛圍，讓人更容易進入放鬆狀態。
Above NEOM 舒緩恬睡枕頭噴霧 30ml $1,100
英國皇室御⽤有機香氛品牌NEOM，秉持著讓身心靈感受純粹天然、回歸單純美好的理念，使用清新淡雅的洋甘菊、帶溫暖木質感的廣藿香，搭配英國薰衣草、甜羅勒、茉莉等19種天然精油調配製成，經由香氣創造出和緩身心的靜謐空間，穩固浮動的心緒。
Above Wildsmith 靜謐睡眠噴霧 100ml $1,300
揉合玫瑰天竺葵、羅馬洋甘菊、英國薰衣草、雪松等共10種天然精油：玫瑰天竺葵精油有助於穩固浮動不安的情緒；羅馬洋甘菊精油予人鎮定心緒、舒緩身心感受，重啟健康的睡眠模式；英國薰衣草精油幫助放鬆、平撫躁動思緒，清新淡雅氣息使人愉悅放鬆。
NEOM 舒緩恬睡枕頭噴霧 30ml $1,100 英國皇室御⽤有機香氛品牌NEOM，秉持著讓身心靈感受純粹天然、回歸單純美好的理念，使用清新淡雅的洋甘菊、帶溫暖木質感的廣藿香，搭配英國薰衣草、甜羅勒、茉莉等19種天然精油調配製成，經由香氣創造出和緩身心的靜謐空間，穩固浮動的心緒。
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* 冷熱空氣交替
面對冷熱空氣交替，若出現頭昏腦脹的不適感，可將胡椒薄荷與薰衣草精油調和於植物油中，輕柔按摩太陽穴，有助緩解頭部壓力。而若感覺呼吸不夠順暢，亦可滴一滴桉油樟羅文莎葉或澳洲尤加利精油在紙巾、手帕上，搭配深呼吸，讓清涼氣息直達鼻腔，舒緩悶熱引起的不適，提振精神、幫助清醒～
如何消除夏日煩躁、疲憊感？
芳療訓育講師彭逸涵建議，給自己按下暫停鍵，哪怕只是幾分鐘的空檔，也能幫助沉澱思緒、轉換心情。
每天回到家，不妨把洗澡時間變成專屬的芳療時刻：在潔膚露或洗髮露中滴入 2–3 滴胡椒薄荷、迷迭香或澳洲尤加利精油，讓清新的香氣驅散燥熱感，並放慢動作、邊洗邊按摩，讓疲憊隨著泡沫被水流帶走，換來全身的舒爽與潔淨。
而在日常外出或工作時，可隨身攜帶以薰衣草、天竺葵、葡萄柚、甜橙等草本花香結合柑橘果香調製的複方滾珠精油，感到煩躁時塗抹於手腕或穴位，一邊嗅聞香氣、一邊畫圈按摩，不僅能安撫紛亂思緒，也能重新找回正向的情緒狀態。
Above NEOM 喚活冰浴潔膚露 500ml $1,300
添加綠薄荷、迷迭香、尤加利等共6種純淨精油與純淨植萃配方。集結蘊含抗氧化成分的有機咖啡萃取物，舒緩且柔軟肌膚的燕麥奶與維它命E，以及天然保濕聖品蘆薈葉，溫和潔淨肌膚同時給予滋養與呵護。
Above uka 森肽賦活沁涼洗髮露 400ml $1,500
90%以上天然來源成份，蘊含20種胺基酸，有助於強韌髮芯結構，包括構成頭髮角蛋白主要成分的胱胺酸，以及維持髮肌油水平衡的絲胺酸。使用植物萃取介面活性劑，能產生細緻輕盈泡沫，溫和清潔頭髮。搭配薄荷清新提振，從髮根賦予頭髮彈力並強韌髮絲，打造豐盈蓬鬆效果。
NEOM 喚活冰浴潔膚露 500ml $1,300 添加綠薄荷、迷迭香、尤加利等共6種純淨精油與純淨植萃配方。集結蘊含抗氧化成分的有機咖啡萃取物，舒緩且柔軟肌膚的燕麥奶與維它命E，以及天然保濕聖品蘆薈葉，溫和潔淨肌膚同時給予滋養與呵護。
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Above uka 香氛保養精油_18:30 5ml $1,180
充滿魅力的玫瑰、平衡身心的天竺葵，以及協助舒緩的柑橘香調，溫柔清爽的香氣趕走紊亂思緒。uka香氛保養精油添加富含維生素E的摩洛哥堅果油，調和100%天然精油，可使用於滋潤指緣、潤澤雙唇，或作為按摩油與個人香氛。
uka 香氛保養精油_18:30 5ml $1,180 充滿魅力的玫瑰、平衡身心的天竺葵，以及協助舒緩的柑橘香調，溫柔清爽的香氣趕走紊亂思緒。uka香氛保養精油添加富含維生素E的摩洛哥堅果油，調和100%天然精油，可使用於滋潤指緣、潤澤雙唇，或作為按摩油與個人香氛。
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Above Le Labo 羅勒香氣搭配馬鞭草，帶來柑橘調的綠意芬芳，散發清新的柑橘與植物氣息，並以帶有胡椒調的尾韻全面昇華清新感受。全系列為植物配方，一如既往的純素且零殘忍。含羅勒護手霜、羅勒洗手露、羅勒護手乳、羅勒沐浴膠、羅勒洗髮露、羅勒潤髮乳。
Le Labo 羅勒香氣搭配馬鞭草，帶來柑橘調的綠意芬芳，散發清新的柑橘與植物氣息，並以帶有胡椒調的尾韻全面昇華清新感受。全系列為植物配方，一如既往的純素且零殘忍。含羅勒護手霜、羅勒洗手露、羅勒護手乳、羅勒沐浴膠、羅勒洗髮露、羅勒潤髮乳。
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Above Le Labo 去角質洗髮精 300ml $1,500
帶有薄荷涼感的溫和磨砂質地，植萃配方蘊含黑海鹽、橄欖、葡萄籽及荷荷巴油，調和羅勒與馬鞭草的香氣；黑海鹽輕柔洗淨多餘的頭皮角質，升級清爽感受。
Le Labo 去角質洗髮精 300ml $1,500 帶有薄荷涼感的溫和磨砂質地，植萃配方蘊含黑海鹽、橄欖、葡萄籽及荷荷巴油，調和羅勒與馬鞭草的香氣；黑海鹽輕柔洗淨多餘的頭皮角質，升級清爽感受。
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Above Le Labo 「佛手柑 22」的葡萄柚清香，彷彿陽光灑落果園的倒影，柑橘與木質交錯的餘韻，在夏天裡，留下乾淨又有溫度的痕跡!
Le Labo 「佛手柑 22」的葡萄柚清香，彷彿陽光灑落果園的倒影，柑橘與木質交錯的餘韻，在夏天裡，留下乾淨又有溫度的痕跡!
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夏日降溫冰感Tips
「涼感噴霧」可將薄荷、迷迭香、澳洲尤加利、茶樹、醒目薰衣草等精油調和在酒精當中，噴灑於衣物或室內空間，打造涼感舒適環境。「冷敷按摩舒緩」則可將毛巾浸泡於冷水中，加入2-3滴的胡椒薄荷或澳洲尤加利精油，擰乾後敷在額頭、肩頸等部位，降低局部溫度、緩解頭痛或發熱，亦可將精油與蘆薈膠進行調和，冷藏後使用幫助肌膚降溫。
Above LA BELLE MÈCHE 薄荷萊姆煥新噴霧 100ml $1,000
清新薄荷和檸檬香氣，散發新鮮草本氣息；山雞椒精油有助舒緩減壓、放鬆心情。幫助淨化室內空間與織物，帶來清新與活力，使其煥然一新。
Above (MALIN+GOETZ) 尤加利舒緩身體凝膠 220ml $1,750
質地水感親膚，快速幫助肌膚補水，改善皮膚質地、光滑度和屏障功能。尤加利具有清爽及修護成分，為身心帶來舒緩的感官體驗。
LA BELLE MÈCHE 薄荷萊姆煥新噴霧 100ml $1,000 清新薄荷和檸檬香氣，散發新鮮草本氣息；山雞椒精油有助舒緩減壓、放鬆心情。幫助淨化室內空間與織物，帶來清新與活力，使其煥然一新。
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Above Neal's Yard Remedies 薄荷精油10ml $450以蒸餾法萃取自薄荷葉，擁有清涼、提神功效的薄荷精油，能夠淨化環境並幫助激發靈感，恢復生氣。Neal's Yard Remedies 思緒清晰滾珠精油 9ml $480，適合隨身攜帶。丁香、甜橙、迷迭香與綠薄荷，幫助思緒清晰、提振精神，尤其適合在需要專注或釐清思緒時使用。
Neal's Yard Remedies 薄荷精油10ml $450以蒸餾法萃取自薄荷葉，擁有清涼、提神功效的薄荷精油，能夠淨化環境並幫助激發靈感，恢復生氣。Neal's Yard Remedies 思緒清晰滾珠精油 9ml $480，適合隨身攜帶。丁香、甜橙、迷迭香與綠薄荷，幫助思緒清晰、提振精神，尤其適合在需要專注或釐清思緒時使用。
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芳療師私藏涼感小撇步！
為了節能省電，夏天時即使有開冷氣，也不會把溫度調太低，甚至偶爾只開電風扇。可以在電風扇的出風口綁上滴了胡椒薄荷精油的小布條，吹出來的風會有明顯涼意，也能幫助提振精神！
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