Tatler ได้พูดคุยกับ คุณสิริรัตน์ ไชคำพา อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญจาก ชีวาศรม อินเตอร์เนชันแนล อคาเดมี่ (Chiva-Som International Academy) กรุงเทพฯ เพื่อเรียนรู้ประโยชน์ของการนวดหน้าแบบไทยและเคล็ดลับในการนวดหน้าแบบไทยที่บ้าน
หลายคนคิดถึงการไปดูแลผิวหน้า แต่เมื่อฝนตกบ่อยๆ จะเดินทางแต่ละทีก็ไม่ค่อยสะดวก แต่รู้หรือไม่ว่าเราก็สามารถนวด หน้า ด้วยตัวเองที่บ้านได้ หากคุณยังไม่เคยลองนวดหน้าแบบไทย นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่สุด เพราะการนวดลักษณะนี้เป็นหนึ่งในศิลปะการผ่อนคลายร่างกายที่เรียกว่า "ฤาษีดัดตน" ซึ่งเป็นหนึ่งในสาขาการแพทย์แผนไทยดั้งเดิม
การแพทย์แผนไทยเป็นวิธีธรรมชาติแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่ได้รับการพัฒนามาเป็นเวลาหลายพันปี ซึ่งครอบคลุมถึงโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การใช้สมุนไพร และการนวดบำบัด” อาจารย์สิริรัตน์ ไชคำภา หัวหน้าผู้สอนของ Chiva-Som International Academy กรุงเทพฯ กล่าว “เป้าหมายหลักคือการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีตลอดจนการรักษาโรคและความเจ็บป่วย”
การออกกำลังกายแบบฤาษีไทยสืบทอดกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ และการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมเหล่านี้เป็นการผสมผสานระหว่าง การหายใจ การนวดตัวเอง การยืดกล้ามเนื้อ และ การทำสมาธิ
โดยประโยชน์บางประการของการนวดหน้าแบบไทย ได้แก่
· ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง
· ส่งเสริมการมองเห็น
· รองรับอาการปวดศีรษะ/ไมเกรน
· ส่งเสริมความยืดหยุ่นและความคล่องตัว
· ทำให้เกิดความผ่อนคลาย
· ปรับสมดุลและส่งเสริมการไหลเวียนของพลังงาน
อาจารย์สิริรัตน์อธิบายขั้นตอนการนวดหน้าแบบไทยที่บ้าน เป็น 5 ขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้
1. ท่าเสยผม
ใช้ปลายนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง กดเบา ๆ ที่เบ้าตา จากนั้นเลื่อนขึ้นไปที่หน้าผาก ค่อย ๆ เลื่อนขึ้นไปบนศีรษะลากยาวไปจนถึงท้ายทอยในท่าคล้ายเสยผม ทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. ท่าทา 'แป้ง'
ใช้นิ้วกลางทั้งสองข้างกดลงบริเวณด้านข้างของจมูกทั้งสองข้าง แล้วเลื่อนขึ้นไปที่หน้าผาก จากนั้นไปจับที่ขมับทั้งซ้ายขวา ต่อเนื่องไปที่แก้มและจบที่คาง เหมือนประแป้งทั่วใบหน้า ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. ท่าเช็ดปาก
วางมือซ้ายไว้ที่แก้มขวา โดยให้นิ้วก้อยจรดกับติ่งหูด้านขวา จากนั้นเม้มปาก แล้วลากมือผ่านปากมาทางด้านซ้ายโดยที่ฝ่ามือแนบสนิทกับใบหน้า สลับไปทำทางขวา ทำซ้ำ 10 ครั้ง
4. ท่าเช็ดคาง
วางหลังมือซ้ายไว้ใต้คางโดยนิ้วกลางจรดกับติ่งหูข้างขวา จากนั้นลากมือไปทางด้านซ้าย ผ่านคางไปจนสิ้นสุดที่ใต้หูซ้าย สลับไปทำทางขวา ทำซ้ำ 10 ครั้ง
5. ท่ากดใต้คาง
วางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างไว้ตรงกลางคาง บริเวณกล้ามเนื้อใต้คาง โดยวางนิ้วในลักษณะตั้งฉากกับคาง จากนั้นก้มหน้าเพื่อต้านแรงกด ค้างไว้ 10 วินาที แล้วลากนิ้วมาจนสุดแนวขากรรไกรทั้งสองข้าง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
This story was originally written in English by Andrea Saadan.
ต้นฉบับเขียนเมื่อวันที่ 11 มิถุนายน 2564 โดย Andrea Saadan โปรดคลิกที่นี่เพื่อดูเวอร์ชันภาษาอังกฤษ
อ่านเพิ่มเติม:
5 แบรนด์ความงามทรงอิทธิพลที่มีผู้หญิงชาวเอเชียเป็นเจ้าของ
Tutti Twilly D'Hermès: Christine Nagel คริสทีน นาเจล บอกเล่าถึงความสำคัญของน้ำหอมเวอร์ชั่นล่าสุด
Lisa Eldridge จากการแต่งหน้าให้ Rihanna ไปจนถึงการเปิดตัวสกินแคร์ของตัวเอง