Cover মেনোপজ বা রজোবন্ধের উপসর্গ এবং চিকিৎসার নতুন উপায় নিয়ে মনে অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে। নারী স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এই সময় কী আশা করা যায় এবং কীভাবে সঠিক সহায়তা পাবেন (ছবি: গেটি ইমেজ)
মেনোপজ বা রজোবন্ধের উপসর্গ এবং চিকিৎসার নতুন উপায় নিয়ে মনে অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে। নারী স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এই সময় কী আশা করা যায় এবং কীভাবে সঠিক সহায়তা পাবেন (ছবি: গেটি ইমেজ)
1 / 1
হরমোন থেরাপি এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিং থেকে শুরু করে সাপ্লিমেন্ট এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষা — মেনোপজ বা রজোবন্ধের ক্ষেত্রে পরামর্শের শেষ নেই। এশিয়ার বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে কোন বিষয়গুলো গুরুত্বপূর্ণ, কোনগুলো ব্যক্তিগত চাহিদার ওপর নির্ভর করে এবং কোনগুলো অপেক্ষা করতে পারে, তা নিয়ে আলোকপাত করেছেন।
মেনোপজ বা রজোবন্ধের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়া নারীদের জন্য বর্তমানে আগের চেয়ে অনেক বেশি তথ্য ও সহায়তা উপলব্ধ রয়েছে, তবে এটি অনেকটা দুই দিকে ধারালো তলোয়ারের মতো হতে পারে। এই সমস্ত জ্ঞান যেমন উপকারী, তেমনই তা বিভ্রান্তিকরও হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘ তালিকা দেওয়া হয়: ওজন তোলা, প্রোটিন বেশি খাওয়া, হাড়ের যত্ন নেওয়া, কোলেস্টেরল এবং রক্তে গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ করা, ঘুম উন্নত করা। হরমোন থেরাপি, ক্রিয়েটিন এবং সাপ্লিমেন্টের কথা বিবেচনা করতে বলা হয়। প্রতিটি সুপারিশের নিজস্ব যুক্তি রয়েছে; কিন্তু সব মিলে এগুলোকে অনেকটা পুরো সময়ের চাকরির মতো মনে হতে পারে।
কিছু নারী খুব সামান্য সমস্যা নিয়েই মেনোপজ পার করেন, আবার অনেকের ক্ষেত্রে এমন উপসর্গ দেখা দেয় যা জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে। এশীয় নারীরা যে বাস্তবতার সম্মুখীন হন তা অনলাইন বা পশ্চিমা দেশগুলোর তথ্যের চেয়ে ভিন্ন হতে পারে, কারণ ইন্টারনেটে পাওয়া বেশিরভাগ তথ্যই পশ্চিমা জনসংখ্যার অভিজ্ঞতার ওপর ভিত্তি করে লেখা।
প্রথমে শনাক্ত করুন মেনোপজের কোন উপসর্গটি আপনার জীবনে প্রভাব ফেলছে
ডাঃ চুয়া ইয়াং সিঙ্গাপুরের মাউন্ট আলভের্নিয়া হাসপাতালের একজন প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, যার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা এবং মধ্যবয়সী নারীদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ আগ্রহ রয়েছে। তিনি এশিয়া প্যাসিফিক মেনোপজ ফেডারেশন এবং মেনোপজ রিসার্চ সোসাইটি অফ সিঙ্গাপুরের প্রাক্তন প্রেসিডেন্ট। ডাঃ চুয়ার মতে, মেনোপজ বা রজোবন্ধের ক্ষেত্রে আগে কোনটি মোকাবিলা করা উচিত, তা নির্ধারণ করতে নারীদের নিজেদের সমস্যা বলার সুযোগ দিতে হবে।
“নারীদের সময় দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ,” তিনি পরামর্শ দেন। “একটি সম্পর্ক গড়ে তুলতে সময় লাগে, এমনকি যদি সেটি বিশ্বাসেরই সম্পর্ক হয়, যেমন চিকিৎসক ও রোগীর সম্পর্ক। নারীরা যেন তাদের নিরাপত্তাহীনতা, গোপন উদ্বেগ এবং স্বাস্থ্য ও জীবন নিয়ে তাদের ব্যর্থতাগুলো শেয়ার করার আত্মবিশ্বাস পান, সেজন্য তাদের সময় প্রয়োজন। অনেক সময় যে উপসর্গটি তারা সবার শেষে উল্লেখ করেন, সেটিই প্রকৃতপক্ষে তাদের সবচেয়ে বেশি ভোগায়।”
ডাঃ চুয়া চেকপয়েন্টের বদলে রোগীদের নিজেদের ভাষায় উপসর্গ ব্যাখ্যা করতে দেওয়ার পক্ষপাতী। প্রধান উদ্বেগটি জানার পর তিনি নিশ্চিত হন যে তিনি সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছেন কিনা। “আমি তাদের সমস্যা ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করার জন্য পুনর্ব্যক্ত করি যে আমার মতে তাদের সবচেয়ে বেশি কোনটি কষ্ট দিচ্ছে এবং সেখান থেকেই আমরা পরবর্তী ধাপ নির্ধারণ করি।”
অবশ্যই পড়ুন: হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের পরামর্শ
সিঙ্গাপুরের কে কে মেনোপজ সেন্টারের কো-ডিরেক্টর এবং কে কে উইমেনস অ্যান্ড চিলড্রেনস হাসপাতালের ফ্যামিলি মেডিসিন সার্ভিসের প্রধান অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর রুকশিনি পুভানেড্রানও সতর্ক যে প্রত্যেক নারীর চিকিৎসার প্রয়োজন নাও থাকতে পারে। তিনি ফেব্রুয়ারি ২০২৬-এ চালু হওয়া সিঙ্গাপুরের প্রথম মেনোপজ ব্যবস্থাপনা নির্দেশিকা তৈরির ওয়ার্কগ্রুপের কো-চেয়ার ছিলেন।
“মেনোপজ প্রতিটি নারীর জীবনের একটি রূপান্তরকালীন ধাপ, তবে এটা মনে রাখা জরুরি যে সব নারীর জীবন বিপর্যস্ত করার মতো মাঝারি বা তীব্র সমস্যা হয় না,” তিনি বলেন। “কিছু নারী খুব সহজেই এই ধাপটি পার করে ফেলেন।”
উপসর্গগুলো যদি সমস্যা সৃষ্টি করে, তবে তার দল নারীর ঋতুস্রাব ও চিকিৎসা ইতিহাস, পারিবারিক ঝুঁকি এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে। এছাড়াও, মেনোপজের উপসর্গের মতো অন্য কোনো সমস্যা যেমন থাইরয়েড রোগ, রক্তস্বল্পতা এবং ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করা হয়, মেনোপজকে কারণ হিসেবে ধরে নেওয়ার আগে।
Above ডাঃ চুয়া ইয়াং সিঙ্গাপুরের মাউন্ট আলভের্নিয়া হাসপাতালের একজন প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, যিনি মূলত মেনোপজ ও পেরিমেনোপজের সমস্যায় কাজ করেন।
Above অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর রুকশিনি পুভানেড্রান কে কে মেনোপজ সেন্টারের কো-ডিরেক্টর এবং কে কে উইমেনস অ্যান্ড চিলড্রেনস হাসপাতালের ফ্যামিলি মেডিসিন সার্ভিসের প্রধান।
ডাঃ চুয়া ইয়াং সিঙ্গাপুরের মাউন্ট আলভের্নিয়া হাসপাতালের একজন প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, যিনি মূলত মেনোপজ ও পেরিমেনোপজের সমস্যায় কাজ করেন।
1 / 2
পুভানেড্রান এটাও বিবেচনা করেন যে উপসর্গগুলো কীভাবে দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে: “যদি কোনো নারী ঘুমাতে হিমশিম খান, মেজাজ ঠিক রাখতে না পারেন, বা কাজে মনোযোগ দিতে সমস্যা অনুভব করেন, তবে সেই উদ্বেগগুলো অগ্রাধিকার পায়। মেনোপজ বা রজোবন্ধের জৈবিক কারণগুলো বেশি গুরুতর না হলেও, এর প্রত্যক্ষ প্রভাব অনেক বেশি।”
মেনোপজকে শুধু হট ফ্লাশের সঙ্গে তুলনা করলে দৈনন্দিন জীবনে এর প্রভাবগুলো উপেক্ষা করা সহজ। ২০২৬ সালে পুভানেড্রানের গবেষণায় সিঙ্গাপুরের ৪৫ থেকে ৬৫ বছর বয়সী ১,৪৬১ জন নারীকে নিয়ে জরিপ করা হয়। ওজন বৃদ্ধি, ঘুমে সমস্যা এবং মাথা বা ঘাড়ে ব্যথা ছিল সবচেয়ে সাধারণ মাঝারি থেকে তীব্র উপসর্গ, যেখানে যোনিপথের শুষ্কতা এবং পেশি বা জয়েন্টে ব্যথাও ছিল উল্লেখযোগ্য। পুভানেড্রান যোগ করেন, হট ফ্লাশ, যাকে মেনোপজের প্রধান উপসর্গ মনে করা হয়, তা তালিকার অষ্টম স্থানে ছিল।
সবকিছুর জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন হয় না, তবে গবেষণায় দেখা গেছে নারীরা অনেক সময় মেনোপজের সঙ্গে সম্পর্কিত উপসর্গগুলোকে গুরুত্ব দেন না। “পার্থক্য বোঝাটাই মূল চাবিকাঠি,” পুভানেড্রান শেয়ার করেন। “যদি উপসর্গগুলো মৃদু হয়, তবে জীবনযাত্রার পরিবর্তন যথেষ্ট। কিন্তু যদি তা আপনার দৈনন্দিন কাজ, ঘুম, কর্মজীবন বা সম্পর্কে প্রভাব ফেলে, তবে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা এবং বিদ্যমান বিকল্পগুলো জানা জরুরি।”
মৌলিক বিষয়গুলো সুরক্ষিত রাখুন: ব্যায়াম ও ঘুম
নারীরা যদি ভাবেন কোথা থেকে শুরু করবেন, তবে ডাক্তাররা পরিচিত অপরিহার্য বিষয়গুলোর দিকেই ইঙ্গিত করেন: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান এড়িয়ে চলা। এশিয়া-প্যাসিফিক মেনোপজ ফেডারেশনের ২০২৫ সালের ঐকমত্য এবং সিঙ্গাপুরের ২০২৬ সালের নির্দেশিকায় এগুলো মেনোপজ স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছে।
“জীবনযাত্রা হলো যেকোনো নারীর এই পরিবর্তনের সময়ের মূল ভিত্তি,” পুভানেড্রান বলেন। যদি কাউকে দুটি শুরু করার পয়েন্ট বেছে নিতে হয়, তবে তা হবে ব্যায়াম এবং ঘুম: “প্রথমে ব্যায়াম, কারণ আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে ওজন বৃদ্ধি সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ। এবং দ্বিতীয়টি ঘুম, কারণ ঘুমের সমস্যা অন্যান্য সবকিছুকে যেমন মেজাজ, শক্তি, মনোযোগ এবং ওজন বৃদ্ধিকেও আরও খারাপ করে তোলে। আপনার ঘুম ঠিক করুন, তাহলে মেনোপজ ব্যবস্থাপনার জন্য আপনি একটি ভালো ভিত্তি পাবেন।”
Above সিঙ্গাপুরের গবেষণায় দেখা গেছে ওজন বৃদ্ধি মেনোপজের সবচেয়ে সাধারণ মাঝারি থেকে তীব্র উপসর্গ। নিয়মিত ব্যায়াম এক্ষেত্রে দারুণ সাহায্য করতে পারে।
সিঙ্গাপুরের গবেষণায় দেখা গেছে ওজন বৃদ্ধি মেনোপজের সবচেয়ে সাধারণ মাঝারি থেকে তীব্র উপসর্গ। নিয়মিত ব্যায়াম এক্ষেত্রে দারুণ সাহায্য করতে পারে।
1 / 1
রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং পেশির শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে, আর ওজন বহনকারী ব্যায়াম হাড়ের স্বাস্থ্য সমর্থন করে। যারা ইতিমধ্যে ব্যায়াম করেন, তাদের নিশ্চিত হওয়া উচিত যে রুটিনে উভয়ই রয়েছে কিনা।
“মেনোপজের সময় পেশির পরিবর্তন একটি বড় বিষয়। মধ্যবয়সের পর থেকে নারীরা পেশির ভর হারায়, আর ইস্ট্রোজেন হ্রাসের ফলে তা আরও দ্রুত ঘটে। তাই সাধারণ ব্যায়ামের বাইরে স্ট্রেংথ ট্রেনিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা এই সময়ে ওজন ব্যবস্থাপনা কঠিন করে তোলা বিপাকীয় গতি মন্থর হওয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে,” পুভানেড্রান বলেন। তবে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যার জন্য অভ্যাস পরিবর্তনের বাইরে আরও বেশি কিছু প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষ করে যদি হট ফ্লাশ বা অন্যান্য উপসর্গের কারণে ঘুম ব্যাহত হয়।
আরও পড়ুন: মেনোপজ শুধু একটি রূপান্তর নয়, এটি স্বাস্থ্য ঝুঁকিযুক্ত হরমোনের ঘাটতি
কখন চিকিৎসা সেবা গ্রহণ করা যুক্তিযুক্ত
যদি আপনার উপসর্গগুলো ঘুম, কাজ, সম্পর্ক বা জীবনযাত্রার মানে প্রভাব ফেলে, তবে চিকিৎসা গ্রহণ করা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মতোই প্রাসঙ্গিক। মেনোপজাল হরমোন থেরাপি (MHT), যা সাধারণত হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) নামে পরিচিত, হট ফ্লাশ এবং রাতের ঘাম কমানোর সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা। চিকিৎসা শুরুর আগে উপসর্গ, ব্যক্তিগত ঝুঁকি এবং পছন্দগুলো মূল্যায়ন করা জরুরি বলে ২০২৫ সালের ইউরোপীয় নির্দেশিকা এবং সিঙ্গাপুরের নির্দেশিকা জোর দেয়।
“মাঝারি থেকে তীব্র উপসর্গের নারীদের জন্য MHT এখন পর্যন্ত সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা, এবং এর নিরাপত্তার প্রমাণ জোরালো,” পুভানেড্রান বলেন। “৬০ বছরের কম বয়সী বা মেনোপজের ১০ বছরের মধ্যে থাকা উপসর্গযুক্ত নারীদের জন্য, যাদের স্তন ক্যান্সার বা রক্ত জমাট বাঁধার মতো সমস্যা নেই, তাদের ক্ষেত্রে ঝুঁকির চেয়ে সুবিধার মাত্রা বেশি।”
তবে এটি সবার জন্য প্রযোজ্য নয়। হরমোনের ধরন, তা কীভাবে দেওয়া হয়, চিকিৎসার মেয়াদ এবং রোগীর চিকিৎসা ইতিহাস অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নিতে হয়। যাদের জরায়ু রয়েছে, তাদের সাধারণত জরায়ুর আস্তরণ রক্ষার জন্য সিস্টেমিক ইস্ট্রোজেনের পাশাপাশি প্রোজেস্টোজেন প্রয়োজন হয়। নির্দেশিকা অনুযায়ী, মেনোপজের স্বাভাবিক বয়সে পৌঁছানো উপসর্গহীন নারীদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে কেবল MHT ব্যবহার করা উচিত নয়।
Above মেনোপজাল হরমোন থেরাপি (MHT), যা হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) নামে পরিচিত, মেনোপজের হট ফ্লাশ এবং রাতের ঘামের সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা।
মেনোপজাল হরমোন থেরাপি (MHT), যা হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) নামে পরিচিত, মেনোপজের হট ফ্লাশ এবং রাতের ঘামের সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা।
1 / 1
ডাঃ চুয়া বলেন, তিনি সাধারণত মাঝারি থেকে তীব্র উপসর্গের নারীদের জন্য MHT ব্যবহারের পরামর্শ দেন। তিনি মানক তীব্রতা স্কোরের বদলে উপসর্গগুলো নারীর জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলছে তা দেখেন। “তীব্রতার মূল্যায়ন সম্পূর্ণ রোগী-কেন্দ্রিক। একই频率 এবং তীব্রতার হট ফ্লাশ একজন গৃহিণী, শিক্ষক বা সেলস এক্সিকিউটিভের জীবনে ভিন্ন ভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে,” তিনি ব্যাখ্যা করেন।
চুয়া যোগ করেন, “যোনিপথের শুষ্কতা বা যৌন সমস্যা, যেখানে অন্য কোনো সিস্টেমিক উপসর্গ নেই, সেগুলোর জন্য খুব নিরাপদ ও কার্যকর টপিক্যাল চিকিৎসা প্রয়োজন।” এর মধ্যে যোনিপথের লুব্রিকেন্ট এবং ময়েশ্চারাইজার অন্তর্ভুক্ত। অনেক নারীর ক্ষেত্রে, রক্তে খুব কম মিশে এমন লো-ডোজের যোনিপথের ইস্ট্রোজেন تجویز করা যেতে পারে।
আরও পড়ুন: বিজ্ঞানসম্মত মেনোপজ পুষ্টি: কী খাবেন, কী এড়াবেন
যারা সিস্টেমিক MHT নিতে পারেন না বা চান না, তাদের জন্য বিকল্প রয়েছে। ইউকে-র ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ অ্যান্ড কেয়ার এক্সিলেন্স মেনোপজের হট ফ্লাশ ও ঘুমের সমস্যার জন্য কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপির পরামর্শ দেয়। দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার জন্য আলাদা মূল্যায়নের প্রয়োজন।
পুভানেড্রান তার দৃষ্টিভঙ্গি এভাবে তুলে ধরেন: “আমি রোগীদের সব সময় বলি, প্রত্যেক নারীর চিকিৎসা প্রয়োজন নেই, তবে প্রত্যেক নারীর তথ্য জেনে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার আছে।”
প্রত্যেক নারীর চিকিৎসা প্রয়োজন নেই, তবে প্রত্যেক নারীর তথ্য জেনে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার আছে
দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ঝুঁকি পর্যালোচনা করুন
মেনোপজের সময়টি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবার একটি উপযুক্ত সময়। শেষ ঋতুস্রাবের সময় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমার ফলে হাড়ের ক্ষয় বাড়ে, আর বয়স ও পারিবারিক ইতিহাস কার্ডিওভাসকুলার ও বিপাকীয় স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। উদ্দেশ্য হলো নির্দিষ্ট নারীর কোন দিকে নজর রাখা উচিত তা নির্ধারণ করা, সব ধরনের পরীক্ষা করা নয়।
পুভানেড্রান হাড়ের স্বাস্থ্য, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস ঝুঁকির পাশাপাশি উপযুক্ত স্তন এবং সার্ভিকাল স্ক্রিনিংয়ের ওপর জোর দেন। তিনি ভিটামিন ডি পরীক্ষার কথাও বিবেচনা করতে বলেন, বিশেষ করে যখন পেশি ও জয়েন্টে ব্যথার মতো সমস্যা থাকে। এগুলোকে ব্যক্তিগত মূল্যায়নের প্রম্পট হিসেবে দেখা উচিত, সবার জন্য একই পরীক্ষার আদেশ হিসেবে নয়।
হাড়ের স্ক্যান একটি ভালো উদাহরণ। ২০২৫ সালের মার্কিন স্ক্রিনিং সুপারিশ অনুযায়ী ৬৫ বছর বয়সে এবং মেনোপজ পরবর্তী ঝুঁকি থাকলে আরও আগেই বোন-ডেনসিটি স্ক্রিনিং করার কথা বলা হয়েছে। সিঙ্গাপুরের নির্দেশিকা মেনোপজের পর হাড় ভাঙার ঝুঁকি মূল্যায়নের পরামর্শ দেয়, সবাইকে তাৎক্ষণিক স্ক্যান করার নয়।
কিছু পরীক্ষা একেবারেই প্রয়োজন হয় না। ৪৫ বছরের বেশি বয়সী নারীদের ক্ষেত্রে, ইউকে এবং ইউরোপীয় এন্ডোক্রাইন গাইডলাইন অনুযায়ী, রুটিন হরমোন রক্ত পরীক্ষার বদলে উপসর্গ থেকেই মেনোপজ শনাক্ত করা হয়। হরমোনের মাত্রা উঠানামা করে, তাই একটি পরীক্ষার ফল বিভ্রান্তিকর হতে পারে। পেলভিক আল্ট্রাসাউন্ড কেবল ক্লিনিক্যাল প্রয়োজনে করা উচিত, মেনোপজের রুটিন পরীক্ষা হিসেবে নয়।
তবে অল্প বয়সে মেনোপজ হলে পরিস্থিতি ভিন্ন, যেখানে বিশেষ পরীক্ষা ও চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। “অল্প বয়সে মেনোপজের ক্ষেত্রে হরমোন পরীক্ষার পরামর্শ দেওয়া হয়,” পুভানেড্রান বলেন।
চুয়া অল্প বয়সে মেনোপজের ওপর বিশেষ গুরুত্ব দেন। “৪০ থেকে ৪৫ বছরের মধ্যে মেনোপজ হওয়া নারীদের, বিশেষ করে যারা প্রি-ম্যাচিউর ওভারিয়ান ইনসাফিসিয়েন্সিতে (৪০ বছরের নিচে) ভুগছেন, তাদের হরমোন থেরাপি দেওয়ার তথ্য খুবই পরিষ্কার। কারণ ইস্ট্রোজেনের অভাবে এই নারীদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে।”
তাই প্রি-ম্যাচিউর ওভারিয়ান ইনসাফিসিয়েন্সির জন্য চিকিৎসার আলোচনা ভিন্ন হয়। ইন্টারন্যাশনাল মেনোপজ সোসাইটি এবং NICE-এর গাইডলাইন অনুযায়ী, মেনোপজের স্বাভাবিক বয়স পর্যন্ত হরমোন থেরাপি বা কন্ট্রাসেপটিভ ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়।
অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট নিয়ে সতর্ক থাকুন
মেনোপজের তালিকাভুক্ত জিনিসের মধ্যে যেটি সবচেয়ে কম জরুরি হতে পারে, সেটির বিপণনই সবচেয়ে বেশি হয়। হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা, মেটাবলিজম বৃদ্ধি বা বার্ধক্য প্রতিরোধের নামে বাজারে অনেক কিছুই আছে, তবে সেগুলোর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নড়বড়ে।
সুনির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি থাকলে সাপ্লিমেন্ট অর্থবহ হতে পারে, কিন্তু সব মেনোপজ হওয়া নারীর এটি প্রয়োজন এমন নয়। মেনোপজ সোসাইটির ২০২৩ সালের পর্যালোচনায় হট ফ্লাশ ও রাতের ঘামের চিকিৎসার জন্য কোনো সাপ্লিমেন্ট বা ভেষজ প্রতিকারের সুপারিশ করা হয়নি।
ডাঃ চুয়া চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওটিসি ভেষজ পণ্য পরীক্ষা করার বিষয়ে সতর্ক করেন। “চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করা মোটেও সহায়ক নয়। এগুলো প্রায়শই অনিয়ন্ত্রিত এবং কোনো উপকার পাওয়া যায় না। প্রকৃতপক্ষে, এগুলো ওষুধের সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া ঘটিয়ে নতুন স্বাস্থ্য ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে।”
Above সাপ্লিমেন্ট নির্দিষ্ট কিছু অবস্থার জন্য কার্যকর হতে পারে, কিন্তু মেনোপজের সব নারীর জন্য নয়। এমনকি মেনোপজ সোসাইটি সাপ্লিমেন্টের সুপারিশ করে না।
সাপ্লিমেন্ট নির্দিষ্ট কিছু অবস্থার জন্য কার্যকর হতে পারে, কিন্তু মেনোপজের সব নারীর জন্য নয়। এমনকি মেনোপজ সোসাইটি সাপ্লিমেন্টের সুপারিশ করে না।
1 / 1
কিছু নতুন ধারণার বৈজ্ঞানিক ভিত্তি সীমিত হলেও কিছুটা উন্নত। ২০২৬ সালের মে মাসের এক পর্যালোচনায় ক্রিয়েটিনের সামান্য উপকারিতা দেখা গেছে, বিশেষ করে যখন তা রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিংয়ের সঙ্গে মেশানো হয়। তবে রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিংই এখানে মূল ভিত্তি।
কন্টিনিউয়াস গ্লুকোজ মনিটরিং আরেকটি উদাহরণ। ২০২৬ সালের এক পর্যালোচনায় ডায়াবেটিস নেই এমন মানুষের ক্ষেত্রে শর্ট-টার্ম গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সামান্য উন্নতির আভাস পাওয়া গেছে, কিন্তু স্বাভাবিক রক্ত শর্করা থাকা মানুষের ক্ষেত্রে কোনো বিশেষ সুফল দেখা যায়নি। এটি সুস্থ মেনোপজ হওয়া নারীদের জন্য রুটিন চেকআপ হিসেবে প্রয়োজনীয় নয়।
নতুন কিছু কেনার আগে এর কাজ কী এবং আপনার পরিস্থিতির সঙ্গে মানানসই কি না, তা জেনে নেওয়া ভালো।
আগাম প্রস্তুতির গুরুত্ব
মেনোপজ শুরুর আগেই স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব অনেক। ডাঃ চুয়া বিশ্বাস করেন, একজন নারী যতটা সুস্থ হয়ে এই পর্যায়ে প্রবেশ করবেন, তিনি ততই ভালো উপসর্গের ব্যবস্থাপনা করতে পারবেন।
“নারীদের সুস্থ হয়েই মেনোপজের পর্যায়ে প্রবেশ করা উচিত!” তিনি জোর দেন। তিনি উল্লেখ করেন যে স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজনের নারীরা হট ফ্লাশ, ঘুমের সমস্যা, জয়েন্টে ব্যথা এবং ক্লান্তির মতো বেশি সমস্যার সম্মুখীন হন।
চিকিৎসার ক্ষেত্রেও এর প্রভাব রয়েছে। ধূমপান, স্থূলতা এবং অতিরিক্ত মদ্যপান স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ায়, যা চিকিৎসকদের হরমোন থেরাপি দেওয়ার সময় বিবেচনা করতে হয়। অন্যদিকে, স্বাস্থ্য ঝুঁকি কম থাকলে চিকিৎসার বিকল্প বেশি থাকে।
নিজের জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নিন
চিকিৎসার বিকল্প থাকা এক কথা, আর কোনটি বেছে নেবেন তা অন্য কথা। ডাঃ চুয়া স্বীকার করেন, ওষুধের কার্যকারিতা প্রমাণিত হলেও অনেক নারীর মধ্যে ভীতি থাকতে পারে। তিনি বিশ্বাস করেন এই উদ্বেগগুলো শোনা ও আলোচনা করা উচিত। “আমরা কখনোই রোগীদের তাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে চিকিৎসা নিতে বাধ্য করতে পারি না, যদিও আমরা জানি তা তাদের উপকারে আসবে,” তিনি বলেন। “ভয়, অযৌক্তিক হলেও, একটি দুর্বল করে দেওয়া বিষয়।”
আমি চাই সব নারী নিজেকে অগ্রাধিকার দিক
তিনি ব্যক্তিগত ঝুঁকির কথা আলোচনা করেন, বর্তমান চিকিৎসা তথ্য ব্যাখ্যা করেন এবং রোগীদের তাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য সময় নিতে উৎসাহিত করেন। তিনি চান নারীরা নিজেদের সুস্থতার জন্য জায়গা করে নিক, যেমনটা তারা সন্তান বড় করার ক্ষেত্রে করেন। “আমি চাই সব নারী নিজেকে অগ্রাধিকার দিক,” তিনি বলেন।
পুভানেড্রানের কাছে স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া মানে জীবনযাত্রার পরিবর্তন যখন যথেষ্ট হয় না, তা বুঝতে পারা। তিনি ব্যাখ্যা করেন, “আমি সব সময় বলি, জীবনযাত্রা এবং চিকিৎসা বিকল্প নয়। তারা একে অপরের পরিপূরক হিসেবে কাজ করে।”
আর যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরও উপসর্গ আপনার জীবনযাত্রার মানে প্রভাব ফেলে, তবে, “অনুগ্রহ করে সাহায্য নিন। আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে, মাঝারি থেকে তীব্র উপসর্গযুক্ত ৭০ শতাংশ নারী চিকিৎসকের পরামর্শ নেননি,” পুভানেড্রান বলেন। “আপনাকে শুধু এই যন্ত্রণা সহ্য করতে হবে না।”
Topics
ক্রিস্টিন ফোনাশিয়ার একজন বহুল প্রকাশিত সাংবাদিক ও লেখিকা, যিনি জীবনধারা, ব্যবসা, রাজনীতি এবং ভ্রমণ বিষয়ে লেখেন। তিনি এস্কোয়ার এবং এন্টারপ্রেনার-এর ফিলিপাইন সংস্করণের প্রধান সম্পাদক এবং গ্রিড ম্যাগাজিনের প্রতিষ্ঠাতা সম্পাদক ছিলেন। ট্যাটলার-এ তিনি পূর্বে টি-ল্যাবস, পাওয়ার অ্যান্ড পারপাস এবং এশিয়াস মোস্ট ইনফ্লুয়েনশিয়াল-এর আঞ্চলিক সম্পাদক হিসেবে দায়িত্ব পালন করেছেন।
