Cover 瑜伽老師石岱芸展現尋找身心平衡的秘訣
瑜伽老師石岱芸展現尋找身心平衡的秘訣
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Svara 石岱芸從設計師華麗轉身為瑜伽老師，將過去對美感與體驗設計的敏锐度，延伸進 “the MEDIAN” 的身心練習中。透過持續的瑜伽練習與呼吸調節，石岱芸展現了如何從繁忙的生活節奏中找回平衡。
對 “the MEDIAN” 創辦人、瑜伽老師石岱芸（Svara Soma）而言，真正理解健康是在身體發出警訊後。過去身為設計師，她在高壓節奏中生活，直到身體亮起紅燈，婦科與甲狀腺問題接連出現，這些不適也影響了心理狀態。她開始放慢腳步，重新留意那些曾被忽略的訊號，努力讀懂自己的身心需求。如今，那段經歷成為石岱芸重新認識自我的關鍵起點。
從昆達里尼瑜伽練習中，學會傾聽石岱芸的身體語言
Above Svara 石岱芸透過頌缽與不同的音頻，幫助身心在瑜伽練習中找到放鬆節奏。
Svara 石岱芸透過頌缽與不同的音頻，幫助身心在瑜伽練習中找到放鬆節奏。
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為了恢復健康，Svara 石岱芸開始嘗試瑜伽，並發現這是最適合自己的方式。自2017年起，她深入研習昆達里尼瑜伽，從設計師逐漸轉職為瑜伽老師。對石岱芸而言，瑜伽不只是追求高難度動作，更是透過呼吸與覺察，感受每天細微的變化。這段持續的瑜伽練習，讓她學會了與身體對話，也更加深信傾聽自己是照護身心的重要環節。
瑜伽帶來的改變，在於讓她更認識自己的身體，將規律運動內化為習慣。石岱芸建議大家，不論選擇哪種運動，只要透過練習成為生活常態，便是身體的最佳療癒劑，身心自然會達到平衡的狀態。
當情緒卡住時，石岱芸如何運用呼吸法調整狀態
Above 音叉也是 Svara 石岱芸日常運用的療癒工具，藉由振動將注意力重新帶回呼吸，這是她心靈平衡的秘密。
音叉也是 Svara 石岱芸日常運用的療癒工具，藉由振動將注意力重新帶回呼吸，這是她心靈平衡的秘密。
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Above 這些從印度帶回的頌缽，能產生細膩的聲音與振動，是石岱芸練習時不可或缺的輔助工具。
這些從印度帶回的頌缽，能產生細膩的聲音與振動，是石岱芸練習時不可或缺的輔助工具。
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作為 “the MEDIAN” 創辦人，石岱芸導入了頌缽療癒。她發現現代人常因節奏過快導致情緒與身體堵塞。石岱芸表示，最簡單的療癒始於呼吸。當思緒紛亂，她會藉由“火呼吸法”提振精神，或是透過深層伸展來鬆開緊繃感。石岱芸長期保持覺察，使她能夠成為身體的“翻譯官”，清楚知道何時該靜止，何時該尋求專業的被動式協助。
透過動起來，重拾石岱芸身心靈的真正的恢復
Above 線香與聖木是石岱芸為空間建立儀式感的方法，能有效幫助心情沉澱並放鬆下來。
線香與聖木是石岱芸為空間建立儀式感的方法，能有效幫助心情沉澱並放鬆下來。
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Above 各種精緻小物是石岱芸療癒過程中的夥伴，讓她在瑜伽練習之餘時刻感受被鼓舞的力量。
各種精緻小物是石岱芸療癒過程中的夥伴，讓她在瑜伽練習之餘時刻感受被鼓舞的力量。
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石岱芸提到，很多人知道運動很重要，但“開始做”才是關鍵。她強調透過固定的課程時間，能讓人暫時放下外界干擾，把注意力放回身體。石岱芸認為，練習不在於追求完美，而是透過不斷重複，讓照顧自己成為生活的一部分。
Above Svara 石岱芸會隨身攜帶精油與護手霜，這些小物為她的日常瑜伽生活增添了細緻的呵護。
Svara 石岱芸會隨身攜帶精油與護手霜，這些小物為她的日常瑜伽生活增添了細緻的呵護。
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石岱芸的 Wellness Q&A
早上起床的第一件事是什麼？
先喝一杯蜂蜜水，幫身體慢慢開機，並加入一點奇亞籽維持飽足與輕盈感。
每天必做的保養是什麼？
呼吸練習。透過等速且等長的深呼吸，讓石岱芸能將注意力帶回自身，穩定心境。
近期推薦的能量補充電影？
《劇場版 吉伊卡哇 人魚島的秘密》，這部作品中隱藏了許多對於生存與選擇的深刻思考。
近期最讓石岱芸開心的事？
去爬山與步行千階步道。離開城市節奏，讓身體動起來是石岱芸重拾活力與平衡的最好方式。
Credits
Photography: Shouya Sung
Production: Ollie Lin
Words: Rose Fun
के बारे में
टैटलर ताइवान की एसोसिएट डायरेक्टर, डिजिटल और ब्यूटी मैनेजिंग एडिटर, प्रिंट मीडिया की कहानियों को डिजिटल और वीडियो फॉर्मेट में लाएंगी, ताकि पाठकों को जीवन के कुछ सबसे मार्मिक क्षणों से अवगत कराया जा सके।
काम
टैटलर ताइवान डिजिटल सोशल मीडिया कंटेंट स्ट्रेटेजी में माहिर है, और ब्यूटी और स्किनकेयर फीचर्स, ऑटोमोटिव, कला और संस्कृति, फिल्म, प्रोफाइल और वीडियो प्रोडक्शन में विशेषज्ञता रखता है।
संपर्क करें: Ollie.lin@tatlerasia.com / इंस्टाग्राम: ollielnnn
