Cover Tener un bebé es uno de esos cambios vitales importantes que pueden afectar diversos factores, incluyendo cómo una pareja mantiene sexo e intimidad (Foto: Getty Images)
Tener un bebé es uno de esos cambios vitales importantes que pueden afectar diversos factores, incluyendo cómo una pareja mantiene sexo e intimidad (Foto: Getty Images)
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¿Qué hace falta para que el sexo tras la llegada de un bebé se base en la conexión y no en la presión? Tras haber mantenido relaciones sexuales en contadas ocasiones durante el primer año de mi bebé, utilizo mi experiencia como sexóloga y las investigaciones más recientes para explicar por qué el deseo suele cambiar después del parto y cómo mantener una vida sexual saludable.
El cuidado posnatal suele centrarse en un único hito: el chequeo médico de las seis a ocho semanas. Una vez que el médico da el alta física, se asume que los padres están listos para reanudar su vida sexual tal como era antes del bebé.
Sin embargo, esta autorización física medicaliza por completo el sexo, y dado que la atención posnatal estándar ignora en gran medida la salud sexual, los padres no están preparados para afrontar los complejos cambios en la intimidad.
Soy sexóloga certificada. Mi bebé cumplió un año este mes y puedo contar con los dedos de una mano las veces que mi esposo y yo hemos tenido relaciones sexuales en los últimos doce meses. Comparto esto sin ningún tipo de vergüenza. Aunque nuestra frecuencia sexual física fue baja durante el año pasado, nuestra intimidad emocional fue, por el contrario, muy alta. Tanto mi esposo como yo hemos aprendido a adaptarnos a estos cambios, comprendiendo juntos cómo afectan directamente a la libido y a la respuesta sexual.
Como reflexiona mi esposo: “Comprender que la disminución de la intimidad no era un rechazo personal, sino una transición hormonal natural, me ayudó mucho. Pero incluso con esa empatía y comprensión, el anhelo de conexión física es una emoción real y válida que ambos miembros de la pareja sienten. La paciencia es difícil, pero cuando ambos la practican, merece completamente la pena, especialmente al abordar el sexo como una etapa más”.
El cambio fisiológico y el sexo
Above Las exigencias del cuidado de un recién nacido pueden afectar significativamente la libido de una madre durante el posparto (Foto: Getty Images)
Las exigencias del cuidado de un recién nacido pueden afectar significativamente la libido de una madre durante el posparto (Foto: Getty Images)
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La desconexión sexual después de tener un bebé rara vez se debe a una falta de atracción; es principalmente una respuesta fisiológica. En una revisión sistemática de 2026 sobre 22 estudios, Adeli y sus colegas descubrieron que entre el 60 y el 80 por ciento de las mujeres en posparto experimentan cambios en su función sexual, como la reducción de la libido y sequedad vaginal. Los niveles elevados de prolactina, la hormona responsable de la producción de leche, y el descenso de estrógenos tras el parto impulsan estos cambios biológicos tempranos durante el sexo.
A esto hay que añadir el agotamiento extremo. En los primeros meses, muchos padres primerizos ni siquiera comparten habitación. Entre el sueño fragmentado y los despertares nocturnos, los estudios han confirmado que la privación severa de sueño es uno de los principales factores que interrumpen el sexo y la función sexual.
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El cambio psicológico: imagen corporal y deseo
Más allá de la biología, el estrés psicológico y la imagen corporal influyen significativamente en el bienestar sexual. En un estudio publicado en 2021, los investigadores Behzadi et al. destacaron que los cambios físicos posparto pueden alterar la percepción de la imagen corporal y el deseo, haciendo que las mujeres se sientan poco atractivas durante el sexo.
Es fundamental señalar, como indicó Adeli et al., que con el apoyo de la pareja, muchas personas reportan una mayor intimidad emocional y satisfacción en la relación a pesar de una menor frecuencia en el sexo. Esto resonó con mi propia experiencia.
Como alguien a quien le diagnosticaron TDAH durante el embarazo, esta transición supuso también un ajuste cognitivo importante. Gestionar la logística del recién nacido junto con la constante sobrecarga sensorial —especialmente durante la lactancia— afectó a mi función ejecutiva. Cuando el sistema nervioso está en alerta máxima, el cerebro no puede entrar en el estado de relajación necesario para el sexo y la excitación física.
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El camino de regreso a la intimidad sexual
Equiparar la intimidad únicamente con el sexo con penetración genera una presión innecesaria. Reconstruir la conexión física debe comenzar siempre con el consentimiento compartido y la seguridad psicológica: nunca debe sentirse coaccionado u obligado a hacer nada que no se sienta bien para su cuerpo. Al retomar el sexo, el bienestar debe ser prioridad.
En un estudio cualitativo sobre la sexualidad posparto, Delgado-Pérez et al. (2022) identificaron que la recuperación exitosa de la intimidad y el sexo depende del autocuidado, la aceptación de los cambios vitales de la paternidad y la adaptación de la intimidad sexual. En lugar de forzar los patrones sexuales previos al bebé, estas estrategias prácticas han demostrado mejorar la satisfacción sexual posparto:
- Adaptar posiciones y ritmos: Utilizar lubricantes, modificar la profundidad y elegir posiciones que eviten la incomodidad perineal durante el sexo. Cualquier dolor debe ser tratado por un profesional de la salud.
- Aceptar alternativas: Explorar opciones no penetrativas, incluyendo sexo oral y masajes con su pareja, o la masturbación individual para fortalecer la confianza corporal.
- Apoyo y comunicación: Sentirse genuinamente apoyado y comprendido por la pareja puede abrir una “ventana de intimidad”, permitiendo a la pareja descubrir nuevas formas de expresar cercanía y disfrutar del sexo.
Es importante notar que la respuesta sexual es profundamente personal y está influenciada por elementos biológicos y relacionales. En última instancia, el sexo tras tener un bebé es tan transformador como el viaje de la propia paternidad. Es un momento para honrar nuestros cuerpos, mentes y nuevas identidades como padres, construyendo una conexión basada en la intimidad emocional y sexual a su propio ritmo.
Mary Foxworth es la fundadora del Foxworth Institute, que ofrece educación basada en la investigación para la conexión humana en todos los grupos de edad y neurotipos. Como sexóloga certificada con títulos en derecho, criminología y ciencias políticas, combina su experiencia multidisciplinar con su propia trayectoria neurodivergente para diseñar recursos que protejan, empoderen y fomenten la conexión, incluso en lo relativo al sexo.
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