বিশ্রামকালীন হার্ট রেট বা “রেস্টিং হার্ট রেট” কি সবসময় কম হওয়াই ভালো?

শান্ত ও বিশ্রামরত অবস্থায় আপনার হৃদপিণ্ড প্রতি মিনিটে কতবার স্পন্দিত হয়, সেটাই হলো রেস্টিং হার্ট রেট। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রতি মিনিটে ৬০ থেকে ১০০ বার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক। হার্ট রেট কম হওয়া মানেই ভয়ের কিছু নেই। মানসিক চাপ, হরমোনের প্রভাব, ওষুধ এবং শারীরিক সক্রিয়তা এই মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।

এই পরিসীমা অনেক ব্যাপক হলেও গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই সংখ্যার গুরুত্ব অপরিসীম। ৪৬টি গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণে ১২ লক্ষেরও বেশি মানুষের তথ্যে দেখা গেছে, রেস্টিং হার্ট রেট বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে যে কোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকিও ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। তবে এই ধরনের গবেষণা সামগ্রিক গোষ্ঠীর জন্য প্রযোজ্য, কোনো ব্যক্তির ব্যক্তিগত লক্ষ্য নয়। কম হার্ট রেট মানেই যে সুস্থতা, তা নয়; এটি জিনগত বা ওষুধের প্রভাবেও হতে পারে। অনেক সময় হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিক ধীরগতি হৃদরোগের সংকেতও হতে পারে।

মিস করবেন না: ক্যামেরার সামনে ত্বক কেমন দেখাবে, তা মেকআপ শিল্পীরা কীভাবে বোঝেন?

চিকিৎসকের কাছে একবার চেক-আপ করলে কেবল একটি নির্দিষ্ট দিনের তথ্য পাওয়া যায়। কিন্তু একটি ওয়্যারেবল ডিভাইস মাস বা বছর জুড়ে আপনাকে শত শত তথ্য দেয়। স্ক্রিপস রিসার্চ-এর এক গবেষণায় ৯২,৪৫৭ জন মার্কিন নাগরিকের ৩.৩ কোটি হার্ট রেট ডেটা বিশ্লেষণ করা হয়েছে। সেখানে দেখা যায় গড় হার্ট রেট ৬৫ বিপিএম (bpm) হলেও, ব্যক্তিগত গড়ের সীমা ৪০ থেকে ১০৯ বিপিএম পর্যন্ত হতে পারে। একজন ব্যক্তির ক্ষেত্রে এই সংখ্যা সাধারণত সপ্তাহে মাত্র তিনবার উঠানামা করে। গবেষকরা সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে, প্রতি ব্যক্তির একটি নিজস্ব “স্বাভাবিক হার্ট রেট” থাকে, যার পরিবর্তন শারীরিক সমস্যার সংকেত দিতে পারে।

এখান থেকেই আপনার স্মার্টওয়াচের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। কারো সাধারণ হার্ট রেট ৭২ বিপিএম হলে, তার জন্য হার্ট রেট ৮২ বিপিএম হওয়া বেশি গুরুত্বপূর্ণ, অন্য কারো সাথে তুলনা করার চেয়ে। সময়ের সাথে এই ট্রেন্ডটিও বোঝা জরুরি। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, তিন বছরের ব্যবধানে চেক-আপে হার্ট রেট বৃদ্ধি পাওয়া হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা এবং মৃত্যুঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যদিও এর কারণ একেকজনের ক্ষেত্রে একেক রকম।