কীভাবে মনোযোগ বৃদ্ধি করবেন: মনোযোগের বিষয়ে ক্রিস্টোফার নোলান, মারিনা আব্রামোভিচ, জেরি সাইনফেল্ড এবং রিক রুবিন যা জানেন

আব্রামোভিচ ১৯৮০-এর দশকে শিক্ষার্থীদের প্রস্তুতির জন্য এই পদ্ধতিটি তৈরি করেন। এটি শরীর ও মনকে নতুন করে সাজানোর একটি উপায়। কীভাবে মনোযোগ বৃদ্ধি করবেন, তা শিখতে অংশগ্রহণকারীরা খাবার, কথা বলা বা পড়া থেকে বিরত থাকেন।

চেষ্টা করে দেখুন: একটি ড্রয়ার গোছানোর মতো ছোট কাজে দশ মিনিট কোনো গান বা বিজ্ঞপ্তি ছাড়াই মনোযোগ দিন এবং কখন আপনার মনোযোগ সরে যাচ্ছে তা লক্ষ্য করুন।

অস্কার বিজয়ী পরিচালক ক্রিস্টোফার নোলান জানিয়েছেন, তিনি কখনও স্মার্টফোন ব্যবহার করেননি। মনোযোগের সুরক্ষা হিসেবে তিনি ফ্লিপ ফোন ব্যবহার করেন। তিনি বলেন, তার সেরা চিন্তাভাবনাগুলো তখনই আসে যখন তিনি অবসরে থাকেন। গবেষণায় দেখা গেছে, অলস মুহূর্তগুলো সৃজনশীলতাকে ত্বরান্বিত করে। কীভাবে মনোযোগ বৃদ্ধি করবেন, তার একটি উপায় হতে পারে ডিজিটাল মাধ্যম থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন রাখা।

চেষ্টা করে দেখুন: প্রতিদিন একবার যাতায়াতের পথে আপনার ফোনটি ব্যাগে রাখুন।

মিস করবেন না: বয়স বাড়ার সাথে নতুন শুরু: ছয়টি আত্মজীবনীমূলক গ্রন্থ

নোলানের কাজের ধারাও এমনই। তিনি ইন্টারনেট সংযোগহীন কম্পিউটারে স্ক্রিপ্ট লেখেন এবং সেটে ফোন ব্যবহার নিষিদ্ধ রাখেন। কীভাবে মনোযোগ বৃদ্ধি করবেন, তার একটি বাস্তব উদাহরণ হলো তার অফলাইন কাজের পদ্ধতি।

চেষ্টা করে দেখুন: একটি লেখার সেশনের সময় ওয়াই-ফাই বন্ধ রাখুন এবং দেখুন কতক্ষণ আপনার ফোন চেক করার ইচ্ছা হয়।

আমেরিকান প্রযোজক রিক রুবিন সাক্ষাৎকারের আগে দুই মিনিট নীরবতা পালন করেন। তিনি বিশ্বাস করেন এটি সৃজনশীলতাকে বাধাগ্রস্ত করা বিভ্রান্তিগুলো দূর করে। কীভাবে মনোযোগ বৃদ্ধি করবেন, তার জন্য এই ছোট বিরতিটি খুবই কার্যকরী।

চেষ্টা করে দেখুন: মিটিংয়ের মাঝে দুই মিনিট নীরবতা পালন করুন।

জেরি সাইনফেল্ডের লেখার কৌশল হলো: সেশনের সময় লেখাটি ঐচ্ছিক, কিন্তু অন্য কিছু করা একেবারেই নিষিদ্ধ। তিনি একটি ইয়েলো লিগ্যাল প্যাডে লেখেন। কীভাবে মনোযোগ বৃদ্ধি করবেন, তার জন্য তিনি নির্দিষ্ট সময়ের সেশনের পরামর্শ দেন।

চেষ্টা করে দেখুন: ২৫ মিনিটের একটি ব্লক বেছে নিন, ডেস্কে বসে কাজ করুন অথবা চুপচাপ বসে থাকুন।

আরও পড়ুন:

ক্রিস মার্টিন থেকে উইল.আই.অ্যাম: সঙ্গীতশিল্পীরা কীভাবে শ্রবণশক্তি রক্ষা করছেন

মেনোপজের সময় কী অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত? বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন

একই ওজন, ভিন্ন কোমর: মেনোপজের সময় আপনার শরীরে কী ঘটে