Cover Quando si tratta di proteggere la salute del cuore, quali consigli seguono i medici stessi? Lo abbiamo chiesto a due esperti del Bumrungrad International Hospital (Foto: Getty Images)
Quando si tratta di proteggere la salute del cuore, quali consigli seguono i medici stessi? Lo abbiamo chiesto a due esperti del Bumrungrad International Hospital (Foto: Getty Images)
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Due cardiologi di Bangkok ci spiegano le abitudini, i parametri e gli esami che ritengono fondamentali per mantenere una salute del cuore ottimale, distinguendo tra ciò che è essenziale e ciò che è superfluo.
La dottoressa Suwanna Suwannaphong dispone di una vasta gamma di dati. Cardiologa presso il Bumrungrad International Hospital di Bangkok con un interesse particolare per la cardiologia preventiva, indossa costantemente un anello e un braccialetto smart. “L’attività fisica è la priorità assoluta, prima di qualsiasi altra cosa”, afferma. “Il sonno e la riduzione dello stress seguono a breve distanza”.
Questo equilibrio tra pratiche quotidiane e tecnologie sofisticate riflette lo stato attuale della prevenzione per la salute del cuore nel 2026. I dispositivi indossabili ci monitorano giorno e notte, la previsione del rischio è diventata più personalizzata e gli esami del sangue rivelano molto più di quanto potesse fare un controllo annuale in passato. Eppure, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) indica ancora l’inattività fisica, una dieta scorretta, il tabagismo e l’uso dannoso di alcol come principali fattori comportamentali di rischio per le malattie cardiovascolari, insieme a ipertensione, glicemia e lipidi elevati. La sua iniziativa regionale Seahearts adotta un approccio simile in tutto il sud-est asiatico: controllo del tabacco, riduzione di sale e grassi trans, e una migliore gestione dell’ipertensione e del diabete.
Per la dottoressa Suwanna, non si tratta di scegliere tra la prevenzione tradizionale e le nuove tecnologie, ma di comprendere cosa meriti davvero la massima priorità per la salute del cuore.
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Priorità alla salute del cuore: dormire, muoversi, evitare lo stress
Above La durata del sonno è fondamentale per la salute del cuore, come confermato dalle linee guida dell’American Heart Association (Foto: Getty Images)
La durata del sonno è fondamentale per la salute del cuore, come confermato dalle linee guida dell’American Heart Association (Foto: Getty Images)
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“Un po’ di attività fisica è sempre meglio di niente, e non mi sento in colpa nei giorni in cui non riesco a fare allenamento”, spiega la dottoressa Suwanna.
Sebbene sembri un approccio modesto, è supportato dalle prove scientifiche: le linee guida dell’OMS raccomandano dai 150 ai 300 minuti di attività aerobica moderata a settimana, o 75-150 minuti di attività vigorosa, oltre a esercizi di potenziamento muscolare due volte a settimana, sottolineando che qualsiasi tipo di movimento giova alla salute del cuore.
Durante gli allenamenti, la dottoressa Suwanna adotta un approccio più tecnico, monitorando le zone di frequenza cardiaca e spingendosi talvolta nelle zone 4 e 5, le più intense.
Tuttavia, quando l’allenamento salta, non si punisce. Adotta un approccio pragmatico anche per lo stress: “Nessuno merita il mio cortisolo”, una regola personale per non permettere ad altri di condizionare la propria salute del cuore.
Il sonno rappresenta invece un punto fermo. “Per il personale medico è difficile dormire molto, ma punto sempre alla qualità del riposo”. Gli standard medici attuali confermano questa visione: la durata del sonno è inclusa nelle “Life’s Essential 8” dell’American Heart Association, che raccomanda sette-nove ore per notte. Inoltre, una dichiarazione scientifica del 2025 sottolinea che anche regolarità e qualità del sonno sono cruciali per la salute del cuore.
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Non trascurare la salute dentale per il benessere del cuore
La priorità più inaspettata della dottoressa Suwanna riguarda un ambito apparentemente lontano dalla cardiologia. “Le malattie gengivali sono costantemente associate alle patologie cardiovascolari, eppure pochi considerano il dentista parte della cura per la salute del cuore”, osserva.
Una dichiarazione dell’AHA del 2025 ha evidenziato il legame tra parodontite e malattie cardiovascolari aterosclerotiche. Sebbene la ricerca stia ancora studiando la causalità diretta, queste condizioni condividono fattori di rischio comuni, confermando che il corpo umano è un sistema integrato.
Osserva il trend, non il singolo dato per la salute del cuore
Above I dispositivi indossabili offrono molti dati per monitorare la salute del cuore, ma è meglio osservare i trend a lungo termine (Foto: Solen Feyissa/Unsplash)
I dispositivi indossabili offrono molti dati per monitorare la salute del cuore, ma è meglio osservare i trend a lungo termine (Foto: Solen Feyissa/Unsplash)
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La dottoressa Suwanna utilizza i dispositivi indossabili 24 ore su 24, ma non confronta mai i suoi numeri con quelli altrui. “Il trend della propria salute del cuore conta sempre più della competizione”, afferma.
Analizza mensilmente frequenza cardiaca, variabilità della frequenza cardiaca (HRV), attività e sonno. Un cambiamento persistente merita attenzione medica, una singola notte insonne solitamente no.
La variabilità della frequenza cardiaca è un parametro utile, ma va inserita in un contesto storico. Se si notano palpitazioni o un ritmo cardiaco irregolare, è fondamentale consultare un medico, indipendentemente da ciò che indica il dispositivo per la salute del cuore.
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Valuta se un test per la salute del cuore può cambiare una decisione
La dottoressa Suwanna è favorevole all’innovazione nei test. “Non sono una cardiologa conservatrice”, ammette, citando la predizione del rischio basata sulla proteomica e i test genetici come strumenti preziosi per la salute del cuore.
Attualmente, le linee guida raccomandano il controllo della lipoproteina(a) almeno una volta in età adulta e l’uso selettivo dell’ApoB per affinare la valutazione del rischio cardiovascolare. Il dottor Polakit Teekakirikul, cardiologo e genetista medico, sottolinea che i test devono essere giustificati.
Entrambi gli specialisti seguono una regola: “Il risultato cambierà la nostra strategia per la salute del cuore?” Evitare test superflui riduce l’ansia e gli esami inutili, migliorando l’efficacia clinica.
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Above La dottoressa Suwanna Suwannaphong è cardiologa e specialista in medicina interna, focalizzata sulla prevenzione della salute del cuore.
Above Il dottor Polakit Teekakirikul, CEO del VitalLife Scientific Wellness Centre, è un esperto in genetica medica applicata alla salute del cuore.
La dottoressa Suwanna Suwannaphong è cardiologa e specialista in medicina interna, focalizzata sulla prevenzione della salute del cuore.
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Il dottor Polakit adotta un approccio mirato alla genetica. “I test genetici per la salute del cuore non sono una sfera di cristallo”, avverte. “Aiutano a comprendere la familiarità di una patologia e chi potrebbe essere a rischio”.
La dottoressa Suwanna nota spesso che i pazienti perdono la prospettiva, ripetendo test di nicchia senza badare alle basi: “La pressione arteriosa misurata correttamente a casa, l’assunzione corretta dei farmaci prescritti e il sonno restano pilastri fondamentali per la salute del cuore”.
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Conosci la tua storia familiare per la salute del cuore
Per Polakit, la valutazione del rischio inizia dai dettagli. “I tuoi geni non sono il tuo destino, ma sono parte del manuale di istruzioni per la salute del cuore”, afferma.
È essenziale conoscere chi, in famiglia, ha avuto patologie, a che età e di che tipo. Un attacco cardiaco a 45 anni in un genitore ha un peso diverso rispetto a un evento a 85 anni in un nonno.
I tuoi geni non sono il tuo destino, ma sono parte del manuale di istruzioni per la salute del cuore.
Una forte storia familiare di malattie cardiovascolari premature può influenzare la frequenza e l’intensità dei controlli. In casi di morte improvvisa inspiegabile o cardiomiopatia, sono necessarie indagini genetiche approfondite.
L’obiettivo è affinare la prevenzione. “Conoscere la storia familiare aiuta a comprendere meglio i segnali che il tuo corpo invia per la salute del cuore”, conclude Polakit.
Agisci in base a ciò che conta per la salute del cuore
Sia Suwanna che Polakit si concentrano su ciò che è realmente utile. Il valore di un test, di un dispositivo indossabile o di un dato familiare per la salute del cuore risiede nella capacità di indurre un cambiamento positivo.
La prevenzione non è un rifiuto della tecnologia, ma un uso consapevole delle informazioni. Un trend del dispositivo indossabile va discusso, una storia familiare giustifica esami precoci, un test affina la terapia. In definitiva, le misure familiari come esercizio regolare, sonno adeguato e monitoraggio della pressione restano le basi insostituibili per la salute del cuore.
Se un dato, un trend o una storia familiare portano a un’azione concreta, allora hanno guadagnato il loro posto nel piano di cura.
Kristine Fonacier è una giornalista e autrice di fama internazionale, con numerose pubblicazioni al suo attivo, che spaziano da lifestyle, economia, politica e viaggi. È stata caporedattrice delle edizioni filippine di Esquire e Entrepreneur, nonché fondatrice e direttrice editoriale della rivista Grid. In precedenza, presso Tatler, ha ricoperto il ruolo di responsabile regionale per T-Labs, Power & Purpose e Asia's Most Influential.
