सीधे दिल से: हृदय स्वास्थ्य (heart health) के लिए वे सलाह जिन्हें हृदय रोग विशेषज्ञ खुद अपनाते हैं

लेकिन जब वर्कआउट संभव नहीं होता, तो वे खुद को दोष नहीं देतीं. वे तनाव को लेकर भी व्यावहारिक दृष्टिकोण रखती हैं. वे कहती हैं, “कोई भी व्यक्ति मेरे कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के लायक नहीं है.”

नींद को लेकर वे सख्त हैं. “मेडिकल स्टाफ के लिए अच्छी नींद मिलना मुश्किल है. लेकिन मैं हमेशा नींद की गुणवत्ता पर ध्यान देती हूं.” वर्तमान चिकित्सा मानक भी यही कहते हैं: नींद की अवधि अब आहार और व्यायाम के साथ हृदय स्वास्थ्य (heart health) के लिए अनिवार्य है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद की सलाह देता है.

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डॉ. सुवाना की सबसे बड़ी प्राथमिकता हृदय स्वास्थ्य (heart health) से इतर है: “मसूड़ों की बीमारी का संबंध हृदय रोग से होता है, फिर भी बहुत कम लोग दंत चिकित्सक को अपनी हृदय देखभाल का हिस्सा मानते हैं.”

वास्तव में, एक 2025 एएचए (AHA) बयान में पेरियोडोंटल रोग और एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग के बीच बढ़ते संबंधों को देखा गया है. हालांकि इसके कारणों पर शोध जारी है, लेकिन यह याद दिलाता है कि शरीर के अलग-अलग अंगों की देखभाल का संबंध अंततः एक ही है.

डॉ. सुवाना वियरेबल डिवाइसेस का उपयोग करती हैं, लेकिन वे अपने नंबरों की तुलना दूसरों से नहीं करतीं. वे कहती हैं, “रुझान (trends) हमेशा अधिक महत्वपूर्ण होते हैं.”

वे हृदय गति, नींद और गतिविधि के मासिक पैटर्न देखती हैं. हार्ट-रेट वेरिएबिलिटी (HRV) पर भी बहुत अधिक ध्यान नहीं देना चाहिए, बल्कि समय के साथ बदलते रुझानों को देखना चाहिए.

डॉ. सुवाना चेतावनी देती हैं: “यदि आपको धड़कन महसूस होती है या अनियमित हृदय गति का एहसास होता है, तो अपने डिवाइस पर भरोसा करने के बजाय डॉक्टर को दिखाएं. हृदय स्वास्थ्य (heart health) के लिए क्लीनिकल जांच सबसे ज़रूरी है.”

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डॉ. सुवाना नई तकनीकों के उपयोग में सहज हैं. वे प्रोटिओमिक्स-आधारित जोखिम पूर्वानुमान और आनुवंशिक परीक्षण को हृदय स्वास्थ्य (heart health) के महत्वपूर्ण उपकरण मानती हैं.

जेनेटिक टेस्टिंग के विशेषज्ञ डॉ. पोलाकित टीकाकिरकुल के साथ मिलकर, वे यह सुनिश्चित करती हैं कि केवल वही परीक्षण किए जाएं जो ज़रूरी हों. उनका नियम सरल है: “क्या इस परिणाम से हमारा निर्णय बदलेगा?” यदि नहीं, तो अनावश्यक परीक्षण केवल चिंता पैदा करते हैं.

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डॉ. पोलाकित आनुवंशिक परीक्षण के बारे में कहते हैं: “जेनेटिक टेस्टिंग कोई जादुई क्रिस्टल बॉल नहीं है जो आपको भविष्य में दिल का दौरा पड़ने की सटीक जानकारी दे दे. इसका उपयोग हृदय स्वास्थ्य (heart health) के पारिवारिक जोखिमों को समझने के लिए किया जाना चाहिए.”

डॉ. सुवाना का मानना है कि लोग अक्सर घर पर ब्लड प्रेशर की सही जांच और नींद की उपेक्षा करते हैं, जबकि ये हृदय स्वास्थ्य (heart health) के आधार हैं.

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डॉ. पोलाकित का कहना है: “आपके जीन आपकी नियति नहीं हैं, लेकिन वे आपके शरीर के निर्देश मैनुअल का हिस्सा हैं.” परिवार का इतिहास, जैसे कि किसे हृदय रोग था और किस उम्र में, हृदय स्वास्थ्य (heart health) की दिशा तय करने में मदद करता है.

समय से पहले हृदय रोग वाले परिवारों में जोखिमों का आकलन जल्दी करना चाहिए. हृदय स्वास्थ्य (heart health) के लिए अपने पारिवारिक पेड़ (family tree) को समझें, इसमें हृदय के बारे में अधिक जानकारी छिपी हो सकती है.

डॉ. सुवाना और डॉ. पोलाकित दोनों इस बात पर सहमत हैं कि किसी भी परीक्षण या तकनीक का उपयोग तभी सार्थक है जब वह आपके हृदय स्वास्थ्य (heart health) के लिए निर्णय को बेहतर बनाए.

नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, घर पर ब्लड प्रेशर की निगरानी और समय पर चिकित्सा सहायता हृदय स्वास्थ्य (heart health) को सुरक्षित रखने के सबसे प्रभावी तरीके हैं. जानकारी का उद्देश्य केवल जानकारी बढ़ाना नहीं, बल्कि कार्य करना है.

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