Cover Al proteger la salud cardiovascular, ¿qué consejos siguen los propios médicos? Preguntamos a dos cardiólogos del Hospital Internacional Bumrungrad (Foto: Getty Images)
Al proteger la salud cardiovascular, ¿qué consejos siguen los propios médicos? Preguntamos a dos cardiólogos del Hospital Internacional Bumrungrad (Foto: Getty Images)
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Dos cardiólogos de Bangkok comparten los hábitos, indicadores y pruebas a los que prestan atención, y cómo deciden qué medidas priorizar para una óptima salud cardiovascular
La Dra. Suwanna Suwannaphong tiene acceso a una cantidad inmensa de datos. Como cardióloga del Hospital Internacional Bumrungrad en Bangkok, con un interés particular en la cardiología preventiva, utiliza un anillo y una pulsera inteligente las 24 horas del día. “El ejercicio es lo primero, antes que cualquier otra cosa”, asegura. “El sueño y la reducción del estrés ocupan un lugar muy cercano en importancia para nuestra salud cardiovascular”.
Esta combinación de elementos cotidianos y sofisticación tecnológica refleja el estado actual de la salud cardiovascular en 2026. Los dispositivos corporales nos monitorizan día y noche, la predicción de riesgos es cada vez más personalizada y los análisis de sangre revelan mucho más que los chequeos anuales tradicionales. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) sigue señalando la inactividad física, la dieta poco saludable, el tabaco y el consumo nocivo de alcohol como los principales impulsores conductuales de la enfermedad cardiovascular, junto con la presión arterial alta, la glucosa y los lípidos. Su iniciativa regional Seahearts adopta el mismo enfoque en todo el Sudeste Asiático: control del tabaco, reducción de sal, menos grasas trans y una mejor atención a la hipertensión y la diabetes para proteger la salud cardiovascular.
Para la Dra. Suwanna, esto no es una elección entre la prevención tradicional y la nueva tecnología; se trata de saber qué merece prioridad para mantener una buena salud cardiovascular.
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Priorice el sueño y el ejercicio, evite el estrés para cuidar su salud cardiovascular
Above La duración del sueño es parte de los “Essential 8” de la American Heart Association, junto con otras siete medidas clave para mejorar y mantener una excelente salud cardiovascular (Foto: Getty Images)
La duración del sueño es parte de los “Essential 8” de la American Heart Association, junto con otras siete medidas clave para mejorar y mantener una excelente salud cardiovascular (Foto: Getty Images)
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“Algo de ejercicio siempre es mejor que no hacer nada, y no me castigo los días en los que no logro cumplir mis objetivos”, comenta la Dra. Suwanna sobre las rutinas para la salud cardiovascular.
Aunque suene sencillo, coincide con la evidencia científica: las directrices de actividad física de la OMS recomiendan de 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, o de 75 a 150 minutos de actividad vigorosa, además de ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana, subrayando siempre que algo de actividad es mejor que nada para la salud cardiovascular.
Cuando entrena, Suwanna se vuelve más técnica, trabajando en zonas de frecuencia cardíaca —bandas de intensidad definidas por la proximidad a su frecuencia cardíaca máxima estimada—, alcanzando ocasionalmente las zonas 4 y 5, el nivel más exigente para la salud cardiovascular.
Pero si el entrenamiento no ocurre, Suwanna no se castiga. Aplica un enfoque pragmático similar al estrés. “Nadie merece mi cortisol”, afirma, estableciendo una regla personal para evitar que otros dicten su respuesta ante el estrés, un factor crítico para la salud cardiovascular.
Con el sueño es mucho más estricta. “El personal médico y el buen descanso no siempre son compatibles, y no pretendo tener siempre las horas que desearía. Pero apunto siempre a la calidad del sueño, incluso cuando la cantidad escapa a mi control”. Los estándares médicos actuales enfatizan esto: la duración del sueño se sitúa ahora junto a la dieta, el ejercicio y la presión arterial en los “Essential 8” de la American Heart Association, que recomienda de siete a nueve horas diarias para los adultos, optimizando así la salud cardiovascular.
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No descuide la salud dental para proteger su salud cardiovascular
La prioridad más inesperada de Suwanna está fuera de la cardiología. “La enfermedad de las encías está consistentemente vinculada con la enfermedad cardiovascular, pero pocos piensan en su dentista como parte de su cuidado para la salud cardiovascular”, señala.
De hecho, un informe de 2025 de la AHA halló evidencia creciente que vincula la enfermedad periodontal con la enfermedad cardiovascular aterosclerótica, incluyendo infartos y accidentes cerebrovasculares, aunque todavía se estudia si el tratamiento odontológico previene directamente los eventos cardíacos. Ambas condiciones comparten factores de riesgo y son fundamentales en el estudio de la salud cardiovascular.
Aun así, es un recordatorio de que el cuerpo raramente se divide en las especialidades ordenadas que establece la medicina para el estudio de la salud cardiovascular.
Observe la tendencia, no la cifra diaria de salud cardiovascular
Above Los dispositivos de salud cardiovascular generan un flujo constante de datos, pero los patrones a largo plazo pueden ser más útiles que reaccionar ante cada fluctuación diaria (Foto: Solen Feyissa/Unsplash)
Los dispositivos de salud cardiovascular generan un flujo constante de datos, pero los patrones a largo plazo pueden ser más útiles que reaccionar ante cada fluctuación diaria (Foto: Solen Feyissa/Unsplash)
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Suwanna fue una de las primeras en adoptar el seguimiento continuo de indicadores clave para su salud cardiovascular. Lo que no hace es comparar sus números con los de nadie más. “Tu tendencia siempre importa más que competir con las cifras de otros”, sostiene.
Ella revisa patrones mensuales de frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca, actividad y sueño en lugar de reaccionar a los cambios diarios; un cambio persistente e inexplicable merece una conversación médica sobre la salud cardiovascular, pero una mala noche generalmente no.
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) es un buen ejemplo: los diferentes dispositivos la calculan de manera distinta, y el American College of Cardiology advierte contra interpretar demasiado una sola cifra. Las tendencias a lo largo del tiempo, junto con el historial clínico, son herramientas más eficaces para evaluar la salud cardiovascular.
Y algunos aspectos anulan al dispositivo: “Si nota palpitaciones o un latido irregular, consulte a un médico, independientemente de lo que diga su aparato”, dice Suwanna. Ciertos dispositivos pueden detectar fibrilación auricular, pero recuerde: una alerta de ritmo irregular aún necesita contexto clínico para un diagnóstico de salud cardiovascular.
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Evalúe si el resultado de una prueba cambiará su estrategia de salud cardiovascular
Suwanna se siente cómoda con las pruebas más modernas para monitorear la salud cardiovascular. “No soy una evaluadora conservadora”, dice, señalando la predicción de riesgos basada en proteómica y las pruebas genéticas como herramientas clave.
La proteómica sigue siendo un área emergente: investigaciones recientes exploran si los patrones de proteínas circulantes pueden mejorar la predicción de riesgos, un avance crucial para la salud cardiovascular. Las guías actuales recomiendan verificar la lipoproteína (a) al menos una vez en la vida adulta, usar ApoB selectivamente para afinar la evaluación y considerar la puntuación de calcio en las arterias coronarias cuando el resultado ayude a clarificar el tratamiento para la salud cardiovascular.
Aquí es donde entra el Dr. Polakit Teekakirikul, cardiólogo y genetista médico en el Hospital Internacional Bumrungrad, interesado en la genómica y la medicina de precisión aplicada a la salud cardiovascular.
Ambos doctores aplican un filtro similar: debe haber una razón clara para realizar una prueba adicional de salud cardiovascular. Para Suwanna, la pregunta es simple: “¿Este resultado cambiará nuestras decisiones médicas?”
La clínica sigue dos reglas: basarse en evidencia publicada y evitar pruebas que no ofrecen una acción concreta para mejorar la salud cardiovascular. “Si el resultado no cambia nada, más pruebas solo generan más información, ansiedad y cascadas de seguimiento innecesarias”.
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Above La Dra. Suwanna Suwannaphong es cardióloga y especialista en medicina interna en el Hospital Internacional Bumrungrad, enfocada en la salud cardiovascular
Above El Dr. Polakit Teekakirikul, CEO de VitalLife, es cardiólogo y genetista médico con formación en Harvard, especializado en salud cardiovascular
La Dra. Suwanna Suwannaphong es cardióloga y especialista en medicina interna en el Hospital Internacional Bumrungrad, enfocada en la salud cardiovascular
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El Dr. Polakit adopta el mismo enfoque dirigido en la genética para la salud cardiovascular. Las pruebas genéticas son útiles cuando los antecedentes clínicos o familiares apuntan a una condición hereditaria, como ciertas cardiomiopatías. Es menos útil como forma indiscriminada de intentar predecir todo lo que podría afectar a alguien.
“La prueba genética no es una bola de cristal que le dice: 'Usted sufrirá un infarto'”, advierte sobre la salud cardiovascular. “Más bien, ayuda a entender por qué aparece un problema cardíaco en una familia y quién más podría estar en riesgo”.
Suwanna observa que la gente suele perder la perspectiva con las pruebas de salud cardiovascular: repitiendo análisis innecesarios, acumulando suplementos sin considerar interacciones o intentando optimizar cada parámetro mientras descuidan medidas básicas.
Entre los aspectos descuidados están “la presión arterial medida correctamente en casa, la medicación probada cuando está indicada y el sueño”. Las directrices de hipertensión respaldan el monitoreo doméstico con dispositivos validados, advirtiendo contra confiar en relojes inteligentes para decisiones diagnósticas sobre su salud cardiovascular.
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Conozca sus antecedentes familiares para proteger su salud cardiovascular
Para Polakit, una evaluación útil para la salud cardiovascular comienza antes de solicitar cualquier prueba. “A menudo digo a mis pacientes: sus genes no son su destino, pero son parte del manual de instrucciones”.
El primer paso es conocer su historial familiar detallado. Decir que la enfermedad cardíaca “es hereditaria” omite información vital: quién se vio afectado, qué condición tenía y a qué edad ocurrió para entender su salud cardiovascular. “Un padre o hermano que sufre un infarto a los 45 años es muy distinto a un abuelo que desarrolla una enfermedad a los 85”, explica Polakit.
Sus genes no son su destino, pero son parte del manual de instrucciones para su salud cardiovascular
Un historial sólido de enfermedad cardiovascular prematura puede influir en la rapidez con la que se evalúan los factores de riesgo de la salud cardiovascular. En familias con muertes súbitas inexplicables o condiciones hereditarias, una investigación genética puede ser apropiada.
La clave es utilizar el historial familiar para precisar las preguntas adecuadas sobre la salud cardiovascular. Puede motivar una atención temprana al colesterol o la presión arterial.
“Conozca su historia”, aconseja Polakit. “Su árbol genealógico puede contener más información sobre su corazón de lo que cree para su salud cardiovascular”.
Actúe sobre lo que realmente importa en su salud cardiovascular
Tanto Suwanna como Polakit se enfocan en lo que es suficientemente útil para actuar. El valor de una prueba o un dispositivo para la salud cardiovascular reside en si cambia las acciones futuras.
Suwanna usa monitores y está interesada en herramientas de riesgo emergentes. Polakit trabaja en genética cardiovascular. Ninguno ve la prevención como un rechazo a la tecnología; sus decisiones siempre vuelven a la utilidad práctica para la salud cardiovascular.
Un patrón de dispositivo puede ser discutible. Un historial familiar puede justificar chequeos. Junto a esto, existen medidas básicas fáciles de pasar por alto: ejercicio regular, sueño adecuado, presión arterial bien medida y tratamiento necesario para asegurar la salud cardiovascular.
La cardiología preventiva hoy nos dice más que nunca sobre los riesgos para la salud cardiovascular. El enfoque de Suwanna y Polakit es preguntar para qué sirve esa información: si una prueba, tendencia o antecedente cambia el curso de acción, entonces es valiosa para la salud cardiovascular.
Kristine Fonacier es una periodista y autora con una amplia trayectoria, especializada en estilo de vida, negocios, política y viajes. Fue redactora jefe de las ediciones filipinas de Esquire y Entrepreneur, y fundadora de la revista Grid. En Tatler, fue editora regional de T-Labs, Power & Purpose y Asia's Most Influential.
