“সফলতা যখন ক্ষত লুকিয়ে রাখে”

এই অভিজ্ঞতা থেকেই জোসেফের বই ‘হাই-ফাংশনিং ডিপ্রেশন’-এর জন্ম। তিনি এই বৈপরীত্য ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করেছেন: সাফল্যের সক্ষমতা কীভাবে মাঝেমধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের জটিলতাকে আড়াল করে ফেলে।

জোসেফ এই অবস্থাকে ‘হাই-ফাংশনিং ডিপ্রেশন’ বলে অভিহিত করেছেন। এটি এমন ব্যক্তিদের বর্ণনা করে যারা কর্মক্ষেত্র, সামাজিক সম্পর্ক এবং দৈনন্দিন দায়িত্ব সফলভাবে পালন করে চলেন, অথচ তাঁদের মানসিক স্বাস্থ্য থাকে চরম চাপে।

বইটিতে জোসেফ এমন সব পরিচিত ব্যক্তিত্বের কথা তুলে ধরেছেন: যিনি ওয়ার্কআউটের সময়ও ইমেইল করেন, যে শিক্ষার্থী অসাধারণ রেজাল্ট করেও উদযাপনের সময় পায় না, কিংবা সেই বাবা যিনি পরিবারের ভবিষ্যৎ সুরক্ষিত করতে সপ্তাহে ৮০ ঘণ্টা কাজ করেন। তাঁরা তাঁদের কঠোর পরিশ্রম ও চাপের মুখে টিকে থাকার ক্ষমতার জন্য প্রশংসিত হন। কিন্তু এর পরিবর্তে তাঁরা ঘুম, সম্পর্ক এবং নিজের চাহিদাকে বিসর্জন দিচ্ছেন।

আরও পড়ুন: অভিভাবক যখন ক্লান্ত: আধুনিক অভিভাবকত্বের লুকানো মূল্য

রেবেকা নামের একজন ৩০ বছর বয়সী সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার সপ্তাহে ৭০ ঘণ্টা কাজ করতেন এবং রাতে মাত্র তিন ঘণ্টা ঘুমাতেন। জোসেফের কাছে আসার সময় তাঁর লক্ষ্য ছিল ঘুমের ওষুধ নেওয়া, যাতে তিনি আরও বেশি উৎপাদনশীল থাকতে পারেন। তিনি একটি সম্মানজনক কোম্পানিতে কাজ করলেও চরম অবসাদ ও সম্পর্কে জটিলতার মুখোমুখি হচ্ছিলেন।

জোসেফ মনে করেন, কর্মক্ষেত্র অনেক সময় এই ক্ষতিকর আচরণগুলিকে উৎসাহিত করে। যে কর্মচারী সবসময় দায়িত্ব নিতে রাজি, তাকে পুরস্কৃত করা হয়। এই স্বীকৃতিই নিজের সীমানা চেনার পথে বড় বাধা হয়ে দাঁড়ায়। তবে মনে রাখা প্রয়োজন, ডিএসএম-৫ (DSM-5)-এ ‘হাই-ফাংশনিং ডিপ্রেশন’ এখনো একটি স্বীকৃত রোগ নয়, এটি জোসেফের ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতার আলোকে একটি প্রস্তাবিত ব্যাখ্যা মাত্র।

জোসেফ এই অবস্থাকে তিনটি বিষয়ের সমন্বয় হিসেবে দেখেন: মানসিক আঘাত, আনন্দ অনুভব করার সক্ষমতা হ্রাস এবং নিজের ক্ষতি করার প্রবণতা।

কখনও কখনও মানসিক আঘাতের প্রতিক্রিয়া হিসেবে মানুষ সাফল্যের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ ও স্বীকৃতি খোঁজে। জোসেফ এখানে ‘অ্যানহেডোনিয়া’ (anhedonia) বা আনন্দ অনুভব করতে না পারার অবস্থার কথা বলেছেন।

অনেক ব্যক্তিই প্রমোশন বা নতুন কোনো অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন, কিন্তু তা পাওয়ার পর কোনো আনন্দ পান না। সাফল্যের মুহূর্তটিও কেবল পরবর্তী লক্ষ্যের চাপে ঢাকা পড়ে যায়।

জোসেফ এই পরিস্থিতি বোঝাতে ২০২১ সালের ইউএস ওপেনের নাওমি ওসাকার উদাহরণ টেনেছেন। ওসাকা বলেছিলেন যে জয় তাঁকে আর আনন্দ দেয় না, বরং এটি ব্যর্থতার ভয় থেকে সাময়িক মুক্তি মাত্র। জোসেফ একে এক ধরনের ব্যাখ্যা হিসেবে ব্যবহার করেছেন। এছাড়া, তিনি ‘ম্যাসোচিজম’ বা নিজেকে অন্যের স্বার্থে বিলিয়ে দেওয়ার প্রবণতার কথাও উল্লেখ করেছেন, যা অনেক সময় সমাজের কাছে প্রশংসিত হলেও দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

এভাবে সাফল্যের জন্য নিরন্তর প্রচেষ্টা এক ধরনের মানসিক চক্র তৈরি করে: নিরাপত্তাহীনতা সাফল্য অর্জনের প্রেরণা জোগায়, সাফল্য স্বীকৃতি আনে কিন্তু অভ্যন্তরীণ ক্ষত সারায় না, এবং মানুষ নিজের যত্ন নিতে ভুলে গিয়ে আরও বেশি কাজ করতে শুরু করে।

জোসেফ এই অবস্থা থেকে মুক্তির জন্য ‘ফাইভ ভিস’ (Five V’s) বা পাঁচটি ধাপের কথা বলেছেন: ভ্যালিডেশন (স্বীকৃতি), ভেন্টিং (প্রকাশ), ভ্যালু (মূল্যবোধ), ভাইটালস (শারীরিক যত্ন) এবং ভিশন (দৃষ্টিভঙ্গি)।

প্রথম ধাপ হলো নিজের দুর্বলতা বা মানসিক কষ্টকে স্বীকার করা। যারা সবসময় শক্তিশালী ইমেজ বজায় রাখতে অভ্যস্ত, তাঁদের জন্য নিজের ক্লান্তি বা দুঃখকে মেনে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।

প্রকাশ বা ভেন্টিং-এর জন্য তিনি প্রিয়জনের সঙ্গে কথা বলা, ডায়েরি লেখা বা সৃজনশীল কাজের ওপর জোর দিয়েছেন। তেমনি, নিজের সত্যিকারের মূল্যবোধ বুঝতে শেখা এবং শারীরিক প্রয়োজনে (ঘুম, খাবার, ব্যায়াম) গুরুত্ব দেওয়াও সমানভাবে জরুরি।

পরিশেষে, জীবনের লক্ষ্য বা ভিশন পুনর্নির্ধারণ করা প্রয়োজন। মনে রাখতে হবে, প্রথাগত সাফল্যই সব নয়; নিজের मानसिक সুস্থতা ও প্রকৃত আনন্দকেও সমান গুরুত্ব দিতে হবে। প্রয়োজনে পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করা উচিত নয়।

‘হাই-ফাংশনিং ডিপ্রেশন’ আমাদের একটি মৌলিক প্রশ্ন করতে বাধ্য করে: কঠোর কাজ করা আর ভালোভাবে বেঁচে থাকা কি একই কথা?

আরও পড়ুন:

দ্য থিওডোর হ্যানয়: দৃষ্টিনন্দন লোকেশন ও অতুলনীয় দৃষ্টিভঙ্গি

অ্যান কারসন: দূরত্বের খেলায় কবি

লেখক দোয়ান বুই: ‘আমি নিজের অস্তিত্ব খুঁজে পাই ভালোবাসায়’