Apabila kejayaan “menyembunyikan” penderitaan – memahami kesihatan mental

Pengalaman itu menjadi titik permulaan bagi buku “Trầm Cảm Chức Năng Cao - Vượt Qua Trầm Cảm Ẩn Và Tìm Lại Niềm Vui” (2026), di mana Joseph berusaha merungkai paradoks: kemampuan untuk mengekalkan pencapaian kadangkala menjadikan isu <strong>kesihatan mental</strong> sukar dikesan.

Joseph menggelar keadaan ini sebagai “kemurungan berfungsi tinggi” — konsep yang menggambarkan individu yang masih mengekalkan pekerjaan, hubungan sosial dan tanggungjawab harian, walaupun kehidupan dalaman mereka sedang di bawah tekanan hebat.

Dalam buku tersebut, Joseph melakar pelbagai potret yang biasa dilihat: wanita yang menjawab e-mel walaupun semasa bersenam, pelajar yang mencapai kecemerlangan namun tiada masa untuk meraikannya, bapa yang meluangkan 80 jam seminggu untuk kerjaya kewangan demi menjamin kehidupan keluarga. Mereka dinilai tinggi atas ketekunan, dedikasi dan keupayaan menanggung tekanan. Walau bagaimanapun, individu tersebut mungkin mengorbankan tidur, hubungan dan keperluan peribadi demi memenuhi jangkaan.

Baca lagi: Evolving Parents: Apabila ibu bapa keletihan</strong>

Satu kes yang perlu diberi perhatian ialah Rebecca, seorang jurutera perisian berusia 30-an, yang bekerja 70 jam seminggu dan biasanya hanya tidur tiga jam setiap malam. Apabila menemui Joseph, Rebecca mahukan ubat tidur supaya dapat terus bekerja dengan berkesan. Beliau bekerja di syarikat ternama dengan pelbagai ganjaran menarik, namun kerap keletihan, mengalami kesulitan dalam hubungan peribadi dan hilang minat terhadap hobi terdahulu.

Tujuan asal Rebecca hanyalah untuk memperbaiki kualiti tidur demi mengekalkan produktiviti, sedangkan rentak kehidupan sedia ada telah menjadi sebahagian daripada masalah tersebut. Joseph berpendapat kes sedemikian mudah terlepas pandang kerana orang sekeliling sering menilai keadaan mental seseorang berdasarkan keupayaan melunaskan tanggungjawab. Persekitaran kerja kadangkala mengukuhkan tingkah laku yang memudaratkan <strong>kesihatan mental</strong>. Individu yang sentiasa bersedia menerima tugasan tambahan dipuji; pekerja yang menjawab panggilan tanpa mengira waktu dianggap sebagai dedikasi. Pengiktirafan itulah yang menyebabkan kesedaran terhadap had diri menjadi sukar.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa “kemurungan berfungsi tinggi” belum diiktiraf sebagai diagnosis bebas dalam Panduan Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). Joseph sekadar mencadangkan interpretasi berdasarkan pengalaman klinikal dan penyelidikannya sendiri.

Dalam bahagian awal buku tersebut, Joseph membina model penjelasan berdasarkan tiga elemen: trauma psikologi, penurunan kemampuan untuk merasai kegembiraan dan kecenderungan untuk memudaratkan diri sendiri.

Menurut beliau, sesetengah individu bertindak balas terhadap pengalaman trauma dengan mencari kawalan dan pengiktirafan melalui pencapaian. Trauma itu mungkin datang daripada kejadian serius, seperti keganasan atau kemalangan, namun boleh juga dikaitkan dengan proses membesar dalam persekitaran yang sering mengkritik, menetapkan jangkaan terlalu tinggi atau kekurangan pengiktirafan dari segi emosi.

Joseph memberi perhatian khusus kepada anhedonia, istilah psikologi yang merujuk kepada keadaan penurunan kemampuan untuk merasai kegembiraan daripada aktiviti yang pernah membawa keseronokan.

Seseorang mungkin masih mahu dinaikkan pangkat, menyelesaikan projek atau meraih gelaran tambahan namun tidak lagi berasa gembira apabila mencapainya. Selepas setiap pencapaian, daripada menikmati hasil, mereka dengan pantas mengalihkan perhatian kepada matlamat seterusnya.

Dalam bab tentang membayangkan masa depan, Joseph memetik kenyataan pemain tenis Naomi Osaka pada US Open 2021. Osaka berkongsi bahawa kemenangan tidak lagi membuatnya berasa gembira, sebaliknya membawa kelegaan; manakala kekalahan pula membawa kesedihan yang mendalam.

Joseph menggunakan situasi ini untuk menggambarkan perubahan dalam cara seseorang mengalami pencapaian: perkara yang pernah membawa kegembiraan kini bertukar menjadi tugasan yang mesti diselesaikan bagi mengelakkan kekecewaan. Walau bagaimanapun, penulis mengakui beliau bukan doktor perubatan Osaka. Ini adalah contoh interpretatif, bukan bukti diagnostik bagi keadaan atlet tersebut.

Elemen ketiga dipanggil oleh Joseph sebagai masochism, merujuk kepada kecenderungan menyusahkan diri sendiri, seperti sentiasa mengorbankan keperluan peribadi, cuba memuaskan hati orang lain atau menolak peluang yang membawa kegembiraan.

Tingkah laku ini kadangkala berpunca daripada kualiti yang dihargai oleh masyarakat: semangat tanggungjawab, dedikasi, kesabaran. Individu yang mampu menjaga orang lain dengan baik mungkin sukar untuk meminta bantuan bagi dirinya sendiri.

Berdasarkan tiga elemen di atas, Joseph menggambarkan kitaran psikologi: perasaan tidak selamat mendorong manusia mencari pencapaian; pencapaian mewujudkan pengiktirafan namun tidak menyelesaikan kesukaran dalaman; individu terus bekerja dengan lebih keras, sementara keupayaan untuk menikmati kehidupan semakin pudar.

Setelah menganalisis punca psikologi, Joseph mendedikasikan separuh buku tersebut untuk membentangkan model Five V's, yang terdiri daripada lima hala tuju praktikal: Validation (pengesahan), Venting (luahan), Values (nilai), Vitals (penjagaan fizikal) dan Vision (wawasan).

Langkah pertama ialah mengakui pengalaman trauma dan emosi yang berkaitan. Joseph berpendapat individu yang biasa mengekalkan imej kuat sering sukar untuk sekadar menerima bahawa mereka sedang penat, sedih atau memerlukan bantuan. Beliau mencadangkan latihan penulisan supaya pembaca melihat kembali pengalaman lampau dengan sikap yang kurang menghukum.

Dalam langkah luahan, penulis menggalakkan pencarian bentuk ekspresi emosi yang sesuai, daripada berbual dengan orang yang dipercayai, menulis diari hingga aktiviti kreatif. Joseph menceritakan tentang Emma, pesakit yang pernah meminati bidang lakonan tetapi terpaksa melepaskan minat demi kerjaya ekonomi. Suatu hari, secara spontan membaca dialog Ophelia dalam Hamlet di hadapan cermin membantu Emma menemui kembali rasa kegembiraan yang disangka hilang.

Bagi Joseph, mendefinisikan semula nilai peribadi mampu membawa perubahan. Matlamat mungkin dinilai tinggi oleh keluarga, organisasi atau masyarakat, namun belum tentu sesuai dengan kehendak sebenar individu tersebut. Membezakan kedua-duanya membantu manusia mempertimbangkan semula cara pembahagian masa, tenaga dan perhatian.

Selain isu psikologi, beliau menyebut tentang keperluan fizikal yang sangat asas seperti pemakanan, tidur, pergerakan dan mengenal pasti isyarat tubuh badan. Pada langkah terakhir, Joseph menggalakkan pembaca membayangkan kehidupan yang ingin dibina dan secara proaktif mencari pengalaman yang membawa kegembiraan harian.

5 V's mempunyai kelebihan kerana mudah diakses dan dikaitkan dengan situasi spesifik. Walau bagaimanapun, bukti yang menyokong setiap teknik psikologi tidak bermakna seluruh model telah disahkan sebagai kaedah rawatan bebas yang berkesan. Joseph sendiri menyebut keperluan sokongan profesional, termasuk terapi psikologi atau rawatan ubatan dalam kes yang perlu.

Buku ini memaksa pembaca mempertimbangkan semula andaian biasa: adakah bekerja dengan berkesan bermaksud hidup dengan baik?

BACA SEKARANG

The Theodore Hanoi: Karya agung dari lokasi – Kelas tersendiri dari sudut pandang

Anne Carson: Bermain dengan jarak

Penulis Doan Bui: “Saya melihat diri saya dalam perkataan ‘thương’ (kasih)”