Cover เคล็ดลับตั้งเป้าหมาย New Year's Resolutions (ภาพ: Getty Images)
เคล็ดลับตั้งเป้าหมาย New Year's Resolutions (ภาพ: Getty Images)
1 / 1
เมื่อเข้าถึงช่วงสิ้นปี หลายคนเตรียมตัวนับถอยหลังสู่การเฉลิมฉลอง แต่สำหรับบางคน นี่คือช่วงที่ดีที่สุดในการตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเอง
สิ่งที่ท้าทายมากกว่าการตั้งเป้าหมายคือการบรรลุเป้าหมายให้สำเร็จ ถึงตรงนี้หลายคนอาจพยักหน้าเห็นด้วย เพราะเพียงผ่านไปไม่กี่เดือน หลายคนก็ต้องล้มเลิกความตั้งใจ เรื่องนี้ถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับทุกคน ดังจะเห็นได้จากผลสำรวจของเว็บไซต์ Forbes Health ที่สำรวจคนอเมริกันจำนวน 1,000 คนถึงช่วงเวลาที่สามารถรักษาปณิธานปีใหม่ไว้ได้ ผลสำรวจเผยว่า ช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่รักษาปณิธานปีใหม่ไว้ได้นานที่สุดคือ 2 เดือน รองลงมาคือ 4 เดือน และ 5 เดือน ส่วนจำนวนคนที่รักษาปณิธานปีใหม่ไว้ได้จนถึงสิ้นปีคือ 6%
เรื่องที่คนมักตั้งเป็นเป้าหมายในปี 2024 คือ
- การออกกำลังกาย 48%
- การเงิน 38%
- สุขภาพจิต 36%
- ลดน้ำหนัก 34%
- การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 32%
ที่น่าสนใจคือมีจำนวนคนถึง 62% ที่รู้สึกกดดันในการตั้งปณิธานปีใหม่
อ่านเพิ่มเติม: เติบโตทางการเงินกับโซเฟีย: 6 นิสัยทางการเงินที่ควรเริ่มทำ ณ บัดนาว
Above ภาพ: Getty Images
ภาพ: Getty Images
1 / 1
เรื่องนี้พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท แพทย์ประจำ Life center และศูนย์ผิวหนัง รพ.สมิติเวช สุขุมวิท หรือคุณหมอผิง ผู้ถ่ายทอดความรู้ผ่านช่องทางโซเชียลได้กล่าวว่า จากการสำรวจพบว่ามีคนไทยเพียง 3% ที่ทำปณิธานปีใหม่สำเร็จในปีที่ผ่านมา คุณหมอจีงมีเทคนิคตั้งปณิธานปีใหม่มาแนะนำโดยเรียกง่ายๆ ว่าหลัก S.M.A.R.T
S - Specific
ตั้งปณิธานโดยมีความเจาะจง ไม่ตั้งเป้าหมายลอยๆ เช่น ตั้งเป้าเพียงแค่อยากสุขภาพดี แต่ให้เจาะจงลงไปว่าต้องการอะไร เช่น อยากออกกำลังกาย อยากมีเงินเก็บเพิ่มขึ้น
M - Measurable
เป้าหมายต้องวัดผลได้ เช่น ฉันอยากออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
A - Achievable
เป้าหมายต้องเป็นสิ่งที่บรรลุได้ เช่น หากตั้งเป้าว่าอยากวิ่งมาราธอนแต่ไม่ได้ซ้อมเลยก็อาจเป็นสิ่งที่ยากเกินไป
R - Relevant
เป้าหมายนั้นต้องเกี่ยวเนื่องเชื่อมโยงกับปณิธานที่ตั้งไว้ เช่น ถ้าเราอยากสุขภาพดี แต่ตั้งเป้าว่าจะหัดทำเหล้าบ๊วยให้เป็น ก็ถือว่าไม่มีความเกี่ยวข้องกัน
T - Time Bound
ปณิธานที่ดีต้องมีระยะเวลาเจาะจง เพื่อให้เรามีเส้นเวลาในการลงมือทำเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น
สำหรับคนที่กำลังลงมือตั้งปณิธานลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดู เพื่อปีหน้าจะเป็นปีที่สามารถบรรลุทุกเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้
Topics
ผานิต ธนะสุข เป็นบรรณาธิการ Features Editor ประจำ Tatler Thailand ดูแลเนื้อหาบทความเชิงลึกตั้งแต่บทสัมภาษณ์เจาะลึกบุคคลที่น่าสนใจ เรื่องราวของความยั่งยืน ผู้หญิงแถวหน้าในหลายแวดวง และไลฟ์สไตล์ร่วมสมัย เธอมีประสบการณ์ในการสร้างสรรค์คอนเทนต์ทั้งออนไลน์และออฟไลน์มากว่า 10 ปี
