Cover 正向心理學不只是讓人變開心的學問，它還讓人更理解什麼是「幸福」（Photo： Dfusion Photography）
正向心理學不只是讓人變開心的學問，它還讓人更理解什麼是「幸福」（Photo： Dfusion Photography）
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將正向心理學的理論與大自然結合，提供沉浸式的體驗，幫助參與者探索更快樂、更有意義的生活方式。
在追求幸福的路上，我們都曾以為「沒有不快樂」就是快樂，卻忽略快樂也需要被學習與練習，快樂教練陳郁敏 Ming 透過多年企業教練與人生實踐，從職場到生活，從都市到台東，與自然對話，引導人們重新感受生活的色彩，也讓「快樂」不再是空泛口號，而是一場具體而溫柔的行動。
快樂需要學習嗎？「幸福感是主觀的，我們在追求人生的時候，一定會遇到很多挫折、困難。但我們發現很多人不知道怎麼面對問題，所以陷入走不出來的循環，很難有真實的快樂。」面對專訪的第一個直球問題，快樂教練陳郁敏 Ming 不假思索的說到。
她是正向心理學之父馬汀・塞利格曼親自指導的首批學習正向心理學的學生之一，這為她奠定了深厚的理論基礎。擁有超過 20 年的高管和領導力培訓經驗，專精於一對一教練服務，幫助企業領袖在追求事業成功的同時，也能獲得真實的快樂與滿足感。此外，她致力於推廣快樂學習的理念與實踐，在自然環境優美的台東都蘭創辦「Happier Retreat 更快樂體驗營」。她將正向心理學的理論與大自然結合，提供沉浸式的體驗，幫助參與者探索更快樂、更有意義的生活方式。
專注在正確的事情上
Above 快樂教練陳郁敏 Ming 除了是正向心理學之父馬汀・塞利格曼親自指導的首批學習正向心理學的學生之一外，更擁有超過 20 年的高管和領導力培訓經驗，專精於一對一教練服務，幫助企業領袖在追求事業成功的同時，也能獲得真實的快樂與滿足感（Photo：Te-Fan Wang）
快樂教練陳郁敏 Ming 除了是正向心理學之父馬汀・塞利格曼親自指導的首批學習正向心理學的學生之一外，更擁有超過 20 年的高管和領導力培訓經驗，專精於一對一教練服務，幫助企業領袖在追求事業成功的同時，也能獲得真實的快樂與滿足感（Photo：Te-Fan Wang）
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延續最初的問題，Ming 接著說：「 過去的我以為沒有『不快樂』就等於快樂，以為人生就是要不斷努力， 把不好的地方做得更好。然而去唸正向心理學， 就打破了我這一盲點。Focus on what's right or what works， 我們不只要解決問題的導向，還要創造美好。而這是需要 Intentional effort，有意識的去做的人生功課。 」
她用雙手比劃著說明，如果把人生想像成一條光譜，左端是我們習慣的「解決問題」，努力避免黑暗與痛苦，把自己維持在「零」的位置。但她在正向心理學中才意識到，原來右端還有「美好、享樂、成就」等豐富層次，那才是她過去從未探索的領域。「我原本以為人生已經不錯了，原來，我一直活在左端，努力不要讓灰變黑，卻從沒想過要創造更多落在右端的精彩綻放的體驗。」
低潮不可怕，試著與情緒相處
Above 有時候我們應該問自己，怎麼讓它變更好？這才是正向的思維！（Photo：Te-Fan Wang）
有時候我們應該問自己，怎麼讓它變更好？這才是正向的思維！（Photo：Te-Fan Wang）
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Ming 解釋，正向心理學不只是讓人變開心的學問，它還讓人更理解什麼是「幸福」，「有時候我們應該問自己，怎麼讓它變更好？這才是正向的思維！」談到她在課程中，如何引導學員進入這樣的狀態，Ming 說：「其實每個人小時候都有快樂的能力，那是我們的本能，只是長大後為了當一個『大人』， 我們慢慢把那些遺忘了。我只是幫他們重新創造一個氛圍，喚醒他們對生活中美好事物的感受力。」她也透過專訪提醒我們，如果太害怕挫折、痛苦，那你可能永遠不敢追夢，也不敢投入到真正重要的事，「最後雖然沒有失敗，卻也沒有經驗累積，人生會變得模糊又空虛。
快樂的捷徑就是給予
Above Happier Retreat 的核心是設計體驗，目的是在自然的環境中，幫助參與者從日常的壓力和「鑽牛角尖」中「切換」出來，重新與自己、他人和大自然建立連結（Photo： Dfusion Photography）
Happier Retreat 的核心是設計體驗，目的是在自然的環境中，幫助參與者從日常的壓力和「鑽牛角尖」中「切換」出來，重新與自己、他人和大自然建立連結（Photo： Dfusion Photography）
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Above Happier Retreat 的核心是設計體驗，目的是在自然的環境中，幫助參與者從日常的壓力和「鑽牛角尖」中「切換」出來，重新與自己、他人和大自然建立連結（Photo： Dfusion Photography）
Happier Retreat 的核心是設計體驗，目的是在自然的環境中，幫助參與者從日常的壓力和「鑽牛角尖」中「切換」出來，重新與自己、他人和大自然建立連結（Photo： Dfusion Photography）
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雖然 Ming 長期在台北從事企業訓練，但她的生活重心並未離開台東，像她就提及，Happier Retreat 的核心是設計體驗，目的是在自然的環境中，幫助參與者從日常的壓力和「鑽牛角尖」中「切換」出來，重新與自己、他人和大自然建立連結。她笑著補充，「你看著台東的藍天白雲，吹著太平洋的風，看到月昇星星銀河，怎麼會覺得不自在或生氣？」
Ming 深信人在自然中會被影響，這是大自然帶來的能量。「你會開始更接近那個原本更快樂的自己！」因此，體驗營的活動都圍繞在喚醒感官與創造正向體驗，好比清晨的日出、晨光中的瑜伽，以及夜晚在屋頂上欣賞滿天星斗，都是創造共同記憶的安排。甚至安排獨處的時間，讓參與者在無人打擾的環境中，靜下心來，探索內心，釐清思緒。Happier Retreat 也非常重視與他人的連結，當夜幕降臨時， 生起營火是重要的儀式。在爐邊分享時，Ming 強調
「Other people matter」是正向心理學給她最深刻的啟發！她相信，人生若要幸福快樂，不能沒有他人，因此鼓勵參與者分享內心的喜悅與困境，透過真誠的連結找到彼此的支持與力量。
學習如何創造正向情緒
Above 如果你問我最快樂的捷徑是什麼？我會說就是「給予」（giving）（Photo：Te-Fan Wang）
如果你問我最快樂的捷徑是什麼？我會說就是「給予」（giving）（Photo：Te-Fan Wang）
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Happier Retreat 不僅是提供一個暫時的避風港，它更是一堂人生的實踐課。參與者透過體驗，學習如何「有意識的」創造正向情緒，並將其帶回日常生活中。這個體驗營不是強迫性的快樂，而是提供一個觸發與引導的機會，讓參與者發現自己擁有提升幸福感的潛力與方法。
訪談的最後， Ming 堅定地說道：「如果你問我最快樂的捷徑是什麼？我會說就是『給予』（giving）。」即使她是個偏理性的人，也在多年的實踐與驗證，開始相信主動地給予會讓自己快樂。她笑說：「有時候我只是主動對陌生人微笑、自我介紹，創造一個話題，就已經改變了整個氛圍。」她補充說：「你自己在好的狀態，周圍就會好起來。你快樂，別人就會因你而快樂，不用刻意去影響別人。那個漣漪，就從你開始。快樂是會傳染的，就像你有時也會被別人的快樂所感染。」課程、演講、書寫，Ming 其實都在傳遞一件事：「快樂是一種選擇，更是行動！」
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喜愛拍照、探店、喝咖啡，是一個正困擾被生理時鐘每天早早叫起的中年男子。總認為編輯的價值是找到美的事物，不管是用文字、照片、影片，甚至各種形式，並且分享。意外開啟的編輯生涯，默默耕耘至今，同時找尋著人的意義與價值。
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