Thực hành bình yên

Quá trình này giúp mỗi người nhận ra mối liên hệ giữa một tác nhân bên ngoài và những gì diễn ra bên trong mình, từ đó có thêm khoảng cách cần thiết để quan sát, thay vì lập tức phản ứng. 

Một trong những nhận thức quan trọng được đặt ra trong buổi thực hành là: chúng ta không phải là những cảm xúc mình đang có; cảm xúc chỉ là một trải nghiệm xảy ra trong mình. Từ đó, thay vì cố gắng đẩy cảm xúc ra xa, người tham gia được khuyến khích tạo không gian cho cảm xúc, để nó được nhìn thấy, được lắng nghe và được diễn ra theo một cách tự nhiên, và mục đích lớn nhất chính là những nhận thức sâu hơn về bản thân. 

Nếu Returning to Calm giúp con người tìm lại sự tĩnh tại, thì Living with Ease đặt ra một câu hỏi rộng hơn: sau khi đã trở lại bình tĩnh, ta sẽ sống như thế nào?

Buổi thực hành này hướng người tham gia đến việc xây dựng lại mối quan hệ nền tảng với cuộc sống thông qua ba điều giản dị nhưng không dễ thực hiện: chấp nhận, cho đi và tin tưởng. Cuộc sống vốn không thiếu những bất trắc, thách thức và đổi thay; điều chúng ta có thể làm không phải lúc nào cũng là kiểm soát chúng, mà là lựa chọn cách mình đối diện. Khi không còn cố gắng kiểm soát tất cả, con người có thể dành nhiều năng lượng hơn cho những điều thực sự nằm trong khả năng của mình.

Và sau cùng, Return to Wholeness đưa cuộc đối thoại trở về với một câu hỏi căn bản: Nếu bỏ đi những “nhãn dán” mà chúng ta đã gắn lên mình, chúng ta thực sự là ai? 

Trong đời sống, mỗi người thường được định nghĩa bởi rất nhiều vai trò: một người mẹ, một người con, một người lãnh đạo, một người bạn, một người thành công hay một người luôn phải mạnh mẽ. Những vai trò ấy cần thiết, nhưng đôi khi cũng trở thành những khuôn mẫu khiến ta quên mất con người phía sau chúng. 

Xác định lại persona – con người thật sự mà mình muốn trở thành – vì thế không phải là tạo ra một phiên bản mới, mà là trở về với một bản ngã toàn vẹn hơn. Một con người có thể sống với tình yêu và sự tin tưởng, với sự cởi mở và chân thực, đồng thời giữ được bình an ngay cả khi cuộc sống không hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát.

Không có một đáp án cuối cùng được trao cho người tham gia, cũng không có một trạng thái bình yên nào được hứa hẹn sẽ kéo dài mãi, những thực hành của Judy Xu khác với một lớp học thông thường ở chỗ đưa ra những câu hỏi để mỗi người tiếp tục mang theo sau khi rời khỏi kỳ nghỉ, được khuyến khích hình thành từ chính những nhận thức đã có từ liệu trình retreat: một buổi đi dạo công viên vào cuối tuần, dọn dẹp nhà khi muốn đầu óc được thảnh thơi, hay tìm lại một thú vui từ lâu đã bỏ lỡ. Chỉ vài phút mỗi ngày, nhưng đó là cách đơn giản nhất để ta trở về với chính mình, và tìm lại sự bình an trong tâm trí.

Đọc thêm: 6 khu nghỉ dưỡng đang góp phần bảo tồn biển miền Trung

Nếu những thực hành chăm sóc “tâm – trí” hướng người tham gia nhìn vào bên trong, thì các bài tập thở của Judy Xu hay yoga và liệu pháp reiki cùng Sudha Nair lại đưa sự chú ý trở về với cơ thể – nơi thường phản ứng trước cả khi tâm trí kịp nhận ra mình đang căng thẳng. Tại đây, “thân” không được xem như một phần tách rời của wellness, mà là cánh cửa để con người nhận biết rõ hơn trạng thái của chính mình.

Sau hơn 20 năm làm việc với liệu pháp thiên nhiên và yoga tại Ấn Độ, Hong Kong, Thái Lan và Việt Nam, Sudha Nair, Wellness Manager and Resident Naturopath tại Four Seasons Resort The Nam Hai, Hoi An có một cách tiếp cận giản đơn: cơ thể có khả năng tự điều chỉnh đáng kinh ngạc, và đôi khi điều cần thiết nhất là cho nó đủ thời gian, không gian và sự chú ý để thực hiện điều đó. Trong chương trình retreat vừa qua, yoga và bài tập thở không được đặt nặng như những bài tập thể chất. Các buổi thực hành buổi sáng kết hợp chuyển động, hơi thở và sự tập trung, giúp người tham gia nhận biết rõ hơn trạng thái của cơ thể ở từng thời điểm. Tại đó, bài tập thở đặc biệt trở thành điểm nối giữa hai phần “thân” và “tâm”. Hơi thở vốn luôn hiện diện nhưng lại thường bị bỏ quên giữa những ngày bề bộn. Khi sự chú ý được đưa trở lại với nhịp hít vào và thở ra, cơ thể trở thành một cách để nhận biết trạng thái bên trong thay vì chỉ chờ đến khi mệt mỏi mới nhận ra mình cần nghỉ.

Một phần khác trong hành trình do Sudha thiết lập là reiki, phương pháp trị liệu tinh thần và chữa lành bằng năng lượng vũ trụ thông qua đôi bàn tay, được bậc thầy Mikao Usui phát triển tại Nhật Bản vào thế kỷ XIX. Trong đó, “Rei” có nghĩa là vũ trụ, còn “Ki” có nghĩa là năng lượng sống. Phương pháp này giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và kích thích khả năng tự chữa lành tự nhiên thông qua đá năng lượng. 

Tại Four Seasons Resort The Nam Hai, Hoi An, reiki nằm trong một hệ sinh thái wellness rộng lớn, nơi liệu pháp chữa lành thiên nhiên, yoga, thiền định và dinh dưỡng hàng ngày được kết nối để phù hợp với mục tiêu riêng của từng người. Theo đó, những người tham gia Inner Peace & Wisdom Wellness Retreat cũng được thưởng thức thực đơn riêng do nhà hàng Lá Sen chuẩn bị, tương thích với các hoạt động tinh thần và thể chất, để tạo nên một trải nghiệm hoàn chỉnh.

Nằm bên bờ biển Hà My, Four Seasons Resort The Nam Hai được tạo nên như một ốc đảo biệt lập, nơi những căn biệt thự nằm giữa khu vườn riêng và hướng về cảnh sắc ven biển miền Trung. Kiến trúc tại đây lấy cảm hứng từ truyền thống Việt Nam, với những không gian mở, phòng tắm ngoài trời và sự hiện diện xuyên suốt của thiên nhiên. Tại đó, wellness không được đặt thành một hoạt động tách biệt khỏi kỳ nghỉ, mà trở thành một phần trong cách du khách sử dụng thời gian của mình. Quanh năm, khu nghỉ dưỡng chào đón các chuyên gia trong nhiều lĩnh vực như yoga, thiền định, châm cứu hay liệu pháp giác hơi, bên cạnh những chương trình được thiết kế riêng cho nhu cầu phục hồi thể chất và tinh thần.

Trung tâm của hệ thống này là The Heart of The Earth Spa, không gian được xây dựng với cảm hứng từ những lời dạy về chánh niệm của thiền sư Thích Nhất Hạnh. Tại đây, các liệu pháp được phát triển xoay quanh ba giá trị: Cân bằng, Sáng tạo và Không phán xét. Nếu Cân bằng hướng đến việc chăm sóc cơ thể, Sáng tạo mở ra khoảng không cho tâm trí khám phá, thì Không phán xét khuyến khích sự tĩnh tại và lòng trắc ẩn bên trong mỗi con người. 

Có lẽ vì vậy mà hành trình vừa qua tại Four Seasons Resort The Nam Hai, Hoi An không chỉ mang ý nghĩa là một chuyến retreat để có được bình yên nơi “thân – tâm – trí”. Đó là cách cách nhận ra khi cơ thể đang lên tiếng, biết lúc nào cần chuyển động và khi nào nên dừng lại; biết rằng một hơi thở sâu cũng có thể là một khoảng nghỉ, và sự im lặng đôi khi là hình thức chăm sóc giản dị nhất ta dành cho chính mình.

Tatler Vietnam chính thức ra mắt ấn phẩm Tatler Longevity Issue, mở ra góc nhìn toàn diện hơn về trường thọ, về cách chúng ta ăn, ngủ, vận động, làm việc, nghỉ ngơi và đầu tư vào sức khỏe như một loại tài sản bền vững . Cùng những câu chuyện trên trang in, hành trình này sẽ tiếp tục được lan tỏa qua Tatler Longevity Curated - hệ sinh thái nội dung của Tatler Vietnam gồm Vodcast, Talkshow, Weekend Wellness, Tatler Limitless và Tatler Longevity Summit - quy tụ những tiếng nói từ y học, khoa học, công nghệ, hospitality, kinh doanh, văn hóa và nghệ thuật sống, đặt ra những câu hỏi về cách chúng ta sống khỏe, sống chủ động và nâng cao chất lượng cho từng năm tháng cuộc đời. 

ĐỌC NGAY

TS.BS Đào Thị Yến Phi: Ăn uống bằng sự thấu hiểu

Thẩm mỹ trong kỷ nguyên khoa học sống thọ

7 sân bay châu Á với không gian để nghỉ ngơi, nạp năng lượng và phục hồi sức khỏe