Cover Pronto alla battaglia a 55 anni, Matt Damon ha perso quasi 14 kg per interpretare il re greco in “The Odyssey” di Christopher Nolan, segnando un punto di riferimento per le hollywood actor body transformations. (Foto: Universal Pictures)
Pronto alla battaglia a 55 anni, Matt Damon ha perso quasi 14 kg per interpretare il re greco in “The Odyssey” di Christopher Nolan, segnando un punto di riferimento per le hollywood actor body transformations. (Foto: Universal Pictures)
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In qualità di ex giocatore professionista di rugby e atleta Hyrox, Pete Laverick conosce bene le esigenze di una forma fisica d'élite. Ma con il debutto di Matt Damon e il suo fisico asciutto e da combattimento per “The Odyssey” di Christopher Nolan, esamina più da vicino cosa comportano realmente le trasformazioni fisiche degli attori di Hollywood e perché le notizie raramente raccontano l'intera verità su queste hollywood actor body transformations.
Matt Damon ha 55 anni. Interpreta un re greco temprato dalle battaglie nel film “The Odyssey” di Christopher Nolan, ora nelle sale, e il suo aspetto è convincente: un fisico atletico e realistico, lontano dalla versione ammorbidita della muscolatura di mezza età che ci viene solitamente proposta. Nolan gli ha chiesto di essere “asciutto ma forte”. Damon ha mantenuto la promessa: è passato dai suoi soliti 84–90 kg a 75 kg, il suo peso forma più basso dai tempi del liceo, grazie a mesi di stacchi da terra, trazioni e allenamento a intervalli, oltre a una dieta priva di glutine prescritta dal medico. È una trasformazione autenticamente impressionante. Tuttavia, rispetto agli standard delle solite hollywood actor body transformations, è una delle più assennate.
Ho trascorso anni a contatto con atleti d'élite, allenandomi al loro fianco e seguendo le loro competizioni, e c'è un errore di valutazione comune in queste storie. Leggiamo “attore si scolpisce per un ruolo” e lo cataloghiamo insieme ai buoni propositi di Capodanno, come se appartenesse alla stessa categoria di una persona comune che decide di rimettersi in forma. Non è così. Per i mesi che questi attori dedicano alla preparazione, la trasformazione fisica è il loro lavoro a tempo pieno, supportato da un allenatore, un nutrizionista, talvolta un fisioterapista e un budget di produzione che finanzia tutto. Paragonare ciò alla corsa che riuscite a incastrare prima di andare a prendere i figli a scuola è ingiusto quanto confrontare la vostra corsetta domenicale con le prestazioni di un maratoneta olimpico.
L'approccio atletico: come Matt Damon e Brad Pitt hanno costruito fisici funzionali nelle hollywood actor body transformations
Brad Pitt ha centrato l'obiettivo quando si è allenato per “Troy”. Per interpretare Achille, ha trascorso quasi sei mesi lavorando con Duffy Gaver, un ex Navy SEAL, evitando deliberatamente l'aspetto ipertrofico da palestra a favore di un modello ispirato alle statue greche e ai lottatori greco-romani: proporzione rispetto alla massa, movimento rispetto al volume. È il motivo per cui quel fisico viene citato ancora oggi, a vent'anni di distanza. Non è stata una scorciatoia, ma una costruzione lenta e progettata, trattata con la stessa serietà che un atleta professionista dedica alla pre-stagione.
La preparazione di Damon per “The Odyssey” si inserisce nello stesso solco: deliberata, monitorata e costruita nel tempo, con un livello di disciplina che molti di noi faticano a mantenere per quindici giorni, figuriamoci per la durata di un intero set.
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Above Achille (Brad Pitt) vendica la morte di Patroclo contro Ettore (Eric Bana) fuori dalle mura di Troia nel film del 2004. Pitt lavorò con un Navy SEAL per le sue hollywood actor body transformations.
Quando le trasformazioni diventano rischi medici: disidratazione e digiuno estremo
Esiste poi l'altro lato dello spettro, dove la “trasformazione” sembra meno una preparazione atletica e più un rischio medico controllato.
Hugh Jackman ha parlato apertamente di ciò che è servito per essere scolpito come Wolverine per le scene a torso nudo in “Logan” e “Deadpool & Wolverine”: bere quasi undici litri d'acqua al giorno per settimane, per poi interrompere completamente l'assunzione nelle 36 ore precedenti le riprese. Il corpo, che continua a espellere liquidi per inerzia, perde quasi 5 kg quasi da un giorno all'altro. Jackman ha ammesso che si tratta di una pratica pericolosa; Stephen Colbert ha sottolineato in diretta che tre giorni senza acqua possono essere fatali, e Jackman si era pericolosamente avvicinato a quel limite per ottenere addominali perfetti sotto le luci dello studio.
Above Hugh Jackman descrive il pericoloso regime di disidratazione per perdere 5 kg prima di girare scene a torso nudo in un'intervista al Late Show con Stephen Colbert.
Christian Bale si è spinto ancora oltre per “L'uomo senza sonno”, perdendo circa 27 kg per arrivare a pesare intorno ai 55 kg, con una dieta che, a quanto riferito, consisteva in poco più di una mela, una scatoletta di tonno e caffè nero al giorno. Avrebbe voluto perdere ancora peso, ma produttori e medici sono intervenuti. Bale ha ottenuto una performance straordinaria, ma, secondo le sue stesse parole, ha spinto il corpo oltre ogni limite ragionevole.
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Il mito della routine alle 2:30 del mattino: perché anche le hollywood actor body transformations implacabili portano al burnout
Above Mark Wahlberg durante una sessione di allenamento F45. Oltre a costruire muscoli per ruoli specifici, la sua routine mattutina e il suo programma di fitness funzionale sono diventati leggendari per chi osserva le hollywood actor body transformations. (Foto: Phillip Faraone/Getty Images for F45 Training)
Mark Wahlberg durante una sessione di allenamento F45. Oltre a costruire muscoli per ruoli specifici, la sua routine mattutina e il suo programma di fitness funzionale sono diventati leggendari per chi osserva le hollywood actor body transformations. (Foto: Phillip Faraone/Getty Images for F45 Training)
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Mark Wahlberg si posiziona nel mezzo, e la sua storia potrebbe essere la più onesta di tutte. La sua routine virale, che prevedeva la sveglia alle 2:30, doppio allenamento e bagno ghiacciato, è diventata una leggenda di Internet nel 2018: l'emblema del “nessuna scusa”. Da allora ha rallentato il ritmo con una sveglia leggermente più umana, tra le 3:30 e le 4 del mattino, con più riposo e recupero; perché persino Mark Wahlberg, a quanto pare, non poteva mantenere quei ritmi indefinitamente. Persino chi ha costruito un marchio sull'implacabilità ha avuto bisogno di riposare.
Hollywood contro la realtà: perché non dovreste copiare il piano di allenamento di un attore
Nulla di tutto ciò significa che Hollywood vi stia mentendo, esattamente. Significa che il titolo “attore si scolpisce per un ruolo” semplifica troppo le cose, comprimendo sei mesi di lavoro di forza professionale e super visionato con 36 ore di disidratazione sconsigliata dai medici nella stessa storia ordinata e aspirazionale. Una di queste pratiche si avvicina a ciò che fa un atleta d'élite durante una pausa stagionale; l'altra assomiglia più a uno stunt pericoloso.
Vale anche la pena ricordare che nessuna di queste hollywood actor body transformations è stata concepita per durare. Una volta terminate le riprese, la dieta finisce, l'allenatore passa al lavoro successivo e gran parte di questi attori torna silenziosamente alla propria forma fisica naturale, quella che mantengono quando nessuno li paga per apparire diversamente.
Non è una critica, è semplicemente lo scopo di un obiettivo a breve termine. Se qualcosa in questo articolo vi ha spinto a considerare un obiettivo altrettanto aggressivo, la domanda più utile non è quale routine di un attore copiare, ma chi intorno a voi possa valutare se sia sensato: un medico se state cambiando drasticamente dieta, un fisioterapista se state aumentando carichi o intensità a cui non siete abituati, o un allenatore che conosca la vostra storia invece di una routine trovata su Instagram. La trasformazione è la parte facile da ammirare. Sapere quando fermarsi e a chi rivolgersi prima di iniziare è la parte che non finisce mai sotto i riflettori.
