Cover Prêt pour le combat à 55 ans, Matt Damon a perdu près de 14 kilos pour jouer un roi grec dans “The Odyssey” de Christopher Nolan, posant une référence disciplinée pour les transformations physiques des acteurs d'Hollywood. (Photo : Universal Pictures)
Prêt pour le combat à 55 ans, Matt Damon a perdu près de 14 kilos pour jouer un roi grec dans “The Odyssey” de Christopher Nolan, posant une référence disciplinée pour les transformations physiques des acteurs d'Hollywood. (Photo : Universal Pictures)
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Ancien joueur de rugby professionnel et athlète Hyrox, Pete Laverick connaît les exigences d'une condition physique d'élite. Alors que Matt Damon dévoile une silhouette affûtée pour “The Odyssey” de Christopher Nolan, il analyse le coût réel des transformations physiques des acteurs d'Hollywood et pourquoi les gros titres omettent souvent la réalité.
Matt Damon a 55 ans. Il incarne un roi grec aguerri dans The Odyssey de Christopher Nolan, disponible actuellement, et le résultat est saisissant : une musculature convaincante, loin de la version ramollie que nous servent habituellement les acteurs d'âge mûr. Nolan lui avait demandé d'être “affûté mais puissant”. Damon a tenu sa promesse : il est passé de ses 84-90 kg habituels à 75 kg, son poids le plus bas depuis le lycée, grâce à des mois de soulevés de terre, de tractions et d'entraînement par intervalles, sans oublier un régime sans gluten prescrit par son médecin. C'est une transformation véritablement impressionnante. Toutefois, comparée à d'autres transformations physiques des acteurs d'Hollywood, elle demeure l'une des plus raisonnables.
J'ai passé des années au sein de l'élite des athlètes d'endurance et hybrides — à m'entraîner avec eux et à commenter leurs courses — et nous commettons une erreur fondamentale dans notre lecture de ces histoires. Nous lisons “un acteur se sculpte pour un rôle” et nous classons cela aux côtés des bonnes résolutions et des inspirations fitness sur les réseaux sociaux, comme si cela relevait de la même démarche qu'une personne lambda décidant de se remettre en forme. Il n'en est rien. Durant les mois de préparation, être en forme est le métier à plein temps de ces acteurs, épaulés par un coach, un nutritionniste, parfois un kinésithérapeute, et un budget de production finançant le tout. Comparer cela à un footing improvisé avant d'aller chercher les enfants à l'école est aussi peu équitable que de comparer votre jogging dominical aux performances d'un marathonien olympique.
L'approche athlétique : comment Matt Damon et Brad Pitt ont bâti des physiques fonctionnels
Brad Pitt avait parfaitement saisi l'enjeu lors de sa préparation pour Troie. Pour incarner Achille, il a passé près de six mois à travailler avec Duffy Gaver, un ancien Navy SEAL, évitant délibérément le look surdéveloppé des salles de sport au profit d'un physique inspiré des statues grecques et des lutteurs gréco-romains : la proportion plutôt que la masse, le mouvement plutôt que le volume. C'est pour cette raison que ce physique demeure une référence deux décennies plus tard. Ce ne fut pas un raccourci, mais une construction réfléchie et minutieuse, traitée avec le sérieux qu'un athlète professionnel accorde à son hors-saison.
La préparation de Damon pour The Odyssey s'inscrit dans cette même veine : délibérée, surveillée, construite dans la durée, avec un niveau de discipline que la plupart d'entre nous auraient du mal à maintenir pendant quinze jours, sans parler de la durée d'un tournage.
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Above Achille (Brad Pitt) se venge de la mort de Patrocle face à Hector (Eric Bana) sous les murs de Troie. Pitt a collaboré avec un Navy SEAL pour sculpter sa silhouette athlétique lors du tournage en 2004.
Quand les transformations deviennent des risques médicaux : déshydratation et privation extrême
À l'autre extrémité du spectre, certaines “transformations physiques des acteurs d'Hollywood” s'apparentent moins à une préparation athlétique qu'à un risque médical contrôlé.
Hugh Jackman a parlé ouvertement de ce qu'il a dû endurer pour obtenir le corps de Wolverine pour ses scènes torse nu dans Logan et plus récemment dans Deadpool & Wolverine : boire près de 11 litres d'eau par jour pendant des semaines, puis arrêter toute hydratation 36 heures avant le tournage. Le corps, cherchant encore à éliminer l'eau par automatisme, perd près de 4,5 kg presque instantanément. Jackman a été transparent sur la dangerosité de cette pratique, déclarant que Stephen Colbert avait raison de souligner que trois jours sans eau peuvent être mortels, une ligne que l'acteur a frôlée pour obtenir des abdominaux parfaits sous les projecteurs des studios.
Above Hugh Jackman détaille le dangereux régime de déshydratation de 4,5 kg qu'il suit avant de tourner ses scènes torse nu, lors de l'émission “The Late Show with Stephen Colbert”.
Christian Bale est allé encore plus loin pour The Machinist, perdant près de 27 kg pour atteindre environ 54 kg, avec un régime composé semble-t-il d'une pomme, d'une boîte de thon et d'un café noir par jour. Il aurait souhaité perdre encore plus, avant que les producteurs et les médecins n'interviennent. Bale a livré une performance extraordinaire, mais a, de son propre aveu, poussé son organisme dans des retranchements dangereux.
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Le mythe de la routine de 2h30 du matin : pourquoi même les régimes les plus impitoyables mènent à l'épuisement
Above Mark Wahlberg lors d'une séance d'entraînement F45. Au-delà des transformations physiques des acteurs d'Hollywood, le régime d'entraînement fonctionnel de Wahlberg et sa routine matinale sont devenus légendaires. (Photo : Phillip Faraone/Getty Images pour F45 Training)
Mark Wahlberg lors d'une séance d'entraînement F45. Au-delà des transformations physiques des acteurs d'Hollywood, le régime d'entraînement fonctionnel de Wahlberg et sa routine matinale sont devenus légendaires. (Photo : Phillip Faraone/Getty Images pour F45 Training)
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Mark Wahlberg se situe au centre, et son histoire est peut-être la plus honnête. Sa routine virale de réveil à 2h30 du matin, double séance d'entraînement et bains glacés, est devenue une légende d'Internet en 2018. Il a depuis légèrement assoupli ce rythme, commençant vers 3h30 ou 4h du matin, en privilégiant davantage le sommeil et la récupération. Car même Mark Wahlberg n'a pas pu maintenir ce régime indéfiniment. Même l'homme qui a bâti sa marque sur une détermination sans faille a fini par avoir besoin de repos.
Hollywood face à la réalité : pourquoi vous ne devriez pas copier le plan d'entraînement d'un acteur
Cela ne signifie pas qu'Hollywood vous ment, mais que les titres comme “un acteur se sculpte pour un rôle” simplifient une réalité complexe, amalgamant six mois de travail professionnel et supervisé avec 36 heures de déshydratation médicale risquée. L'un s'apparente au travail d'un athlète d'élite en phase de préparation, l'autre relève de la cascade.
Il est aussi crucial de noter que ces transformations ne sont pas faites pour durer. Une fois le tournage terminé, le régime cesse et la plupart des acteurs retrouvent naturellement leur morphologie habituelle. C'est tout à fait normal pour un objectif à court terme.
Si vous envisagez des transformations physiques des acteurs d'Hollywood pour vos propres objectifs, ne cherchez pas à copier leur routine. Consultez un médecin avant tout changement radical d'alimentation, un kinésithérapeute si vous augmentez l'intensité de votre entraînement, et un coach qui connaît votre historique personnel plutôt qu'un inconnu sur Instagram. Admirer le résultat est simple, mais savoir quand s'arrêter et qui consulter avant de commencer reste le secret que l'on ne voit pas dans les bandes-annonces.
