Cover Con una apariencia lista para el combate a los 55 años, Matt Damon perdió casi 14 kilos para interpretar a un rey griego en “The Odyssey” de Christopher Nolan, estableciendo un estándar funcional para las hollywood actor body transformations. (Foto: Universal Pictures)
Con una apariencia lista para el combate a los 55 años, Matt Damon perdió casi 14 kilos para interpretar a un rey griego en “The Odyssey” de Christopher Nolan, estableciendo un estándar funcional para las hollywood actor body transformations. (Foto: Universal Pictures)
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Como exjugador profesional de rugby y atleta de Hyrox, Pete Laverick conoce las exigencias de un acondicionamiento físico de élite. Sin embargo, ante el debut de Matt Damon con un físico esbelto y curtido para “The Odyssey” de Christopher Nolan, analiza lo que realmente cuestan las “hollywood actor body transformations” (transformaciones físicas de actores en Hollywood) y por qué los titulares rara vez cuentan toda la historia.
Matt Damon tiene 55 años. Interpreta a un rey griego curtido en mil batallas en The Odyssey, de Christopher Nolan, y así es como luce: una complexión auténtica y convincente, alejada de esa versión musculosa y suavizada propia de la mediana edad que solemos ver. Nolan le pidió “esbelto pero fuerte”. Damon cumplió: pasó de sus habituales 84-90 kilos a 75 kilos, su peso más bajo desde el instituto, mediante meses de peso muerto, dominadas y entrenamiento de intervalos, además de un cambio en su alimentación sin gluten recomendado por su médico. Es una transformación verdaderamente impresionante y, bajo los estándares de las “hollywood actor body transformations”, una de las más sensatas.
He pasado años rodeado de atletas de élite en disciplinas de resistencia y entrenamiento híbrido —entrenando junto a ellos, presentando sus carreras o sufriendo ocasionalmente sus rutinas— y cometemos un error de categoría en estas historias. Leemos que un “actor se pone en forma para un papel” y lo archivamos junto a los propósitos de Año Nuevo y la inspiración de los “selfies” en el gimnasio, como si perteneciera a la misma conversación que una persona normal decidiendo mejorar su estado físico. No es así. Durante los meses que estos actores pasan preparándose, ponerse en forma es su trabajo a tiempo completo, respaldado por un entrenador, un nutricionista, a veces un fisioterapeuta y un presupuesto de producción que sostiene a todo el equipo. Comparar esto con sacar tiempo para correr antes de recoger a los niños en el colegio es tan justo como comparar una carrera de 5 km de domingo con los tiempos de un maratonista olímpico.
El enfoque atlético: cómo Matt Damon y Brad Pitt construyeron físicos funcionales
Brad Pitt entendió perfectamente el objetivo cuando se entrenó para Troya. Para encarnar a Aquiles, pasó casi seis meses trabajando con Duffy Gaver, un ex Navy SEAL, evitando deliberadamente la apariencia sobredimensionada de gimnasio en favor de un modelo inspirado en las estatuas griegas y los luchadores grecorromanos: prioridad a la proporción sobre la masa, y al movimiento sobre el tamaño. Es la razón por la que ese físico sigue siendo referente dos décadas después. No fue un atajo. Fue una construcción lenta y calculada, tratada con la misma seriedad que un atleta profesional dedica a la pretemporada.
La preparación de Damon para The Odyssey se inscribe en la misma categoría: deliberada, monitorizada, construida con el paso del tiempo y con un nivel de disciplina que a la mayoría nos costaría mantener durante quince días, y mucho menos durante un rodaje.
Lea más: “The Odyssey”: 5 diferencias entre el poema de Homero y la película de Christopher Nolan
Above Aquiles (Brad Pitt) se venga de Héctor (Eric Bana) por la muerte de Patroclo fuera de los muros de Troya, estrenada originalmente en 2004. Pitt trabajó con un Navy SEAL para desarrollar su físico funcional y atlético.
Cuando las transformaciones se convierten en riesgos médicos: deshidratación y hambruna extrema
Luego está el otro extremo del espectro, donde la “transformación” comienza a parecerse menos a una preparación atlética y más a un riesgo médico controlado.
Hugh Jackman ha hablado abiertamente sobre lo que supuso conseguir la definición de Lobezno para sus escenas sin camiseta, tanto en Logan como nuevamente en Deadpool & Wolverine: beber casi 11 litros de agua al día durante semanas previas y, después, dejar de beber por completo durante las 36 horas antes del rodaje. El cuerpo, al seguir eliminando líquidos por inercia, pierde casi 5 kilos de peso casi de la noche a la mañana. Jackman ha sido transparente al admitir que esto es peligroso, y se lo ha dicho a cualquiera que le pregunte; Stephen Colbert señaló en antena que tres días sin agua pueden ser mortales, y Jackman estuvo peligrosamente cerca de ese límite por el bien de un abdomen marcado bajo la iluminación del estudio.
Above Vea cómo Hugh Jackman detalla el peligroso régimen de corte de agua que realiza antes de rodar escenas sin camiseta, explicado en “The Late Show with Stephen Colbert”.
Christian Bale fue aún más lejos para El maquinista, perdiendo más de 27 kilos para llegar a unos 54 kilos, con una dieta que, según se informó, consistía en poco más que una manzana, una lata de atún y café solo al día. Supuestamente quería perder más peso, pero los productores y los médicos intervinieron antes de que pudiera. Bale logró una interpretación extraordinaria. Sin embargo, según sus propias palabras, llevó su cuerpo a un límite que no debería haber cruzado.
El mito de la rutina de las 2:30 am: por qué incluso los regímenes implacables conducen al agotamiento
Above Mark Wahlberg esforzándose durante una sesión de entrenamiento F45. Más allá de sus transformaciones físicas para papeles en el cine, su régimen de entrenamiento funcional y su rutina de madrugada han hecho legendaria su dedicación al fitness personal. (Foto: Phillip Faraone/Getty Images para F45 Training)
Mark Wahlberg esforzándose durante una sesión de entrenamiento F45. Más allá de sus transformaciones físicas para papeles en el cine, su régimen de entrenamiento funcional y su rutina de madrugada han hecho legendaria su dedicación al fitness personal. (Foto: Phillip Faraone/Getty Images para F45 Training)
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Mark Wahlberg se sitúa en un punto intermedio, y su historia es quizás la más honesta de todas. Su rutina viral de despertarse a las 2:30 am, doble entrenamiento y baños de hielo se convirtió en una leyenda de internet en 2018 como el contenido definitivo de “no hay excusas”. Desde entonces, ha suavizado su horario a una hora de inicio algo más cuerda, entre las 3:30 y las 4:00 am, con más sueño y recuperación incorporados, porque incluso Mark Wahlberg, al parecer, no podía mantener ese ritmo indefinidamente. Hasta el hombre que construyó una marca basada en la tenacidad terminó necesitando descanso, si es que se puede llamar descanso a levantarse a las 4 de la mañana.
Hollywood frente a la realidad: por qué no debería copiar el plan de entrenamiento de un actor
Nada de esto significa que Hollywood le mienta, exactamente. Significa que el titular sobre las “hollywood actor body transformations” simplifica demasiado la realidad, mezclando seis meses de trabajo de fuerza profesional y supervisado con 36 horas de deshidratación médicamente desaconsejable, todo en una historia pulcra y aspiracional. Una de estas prácticas se asemeja a lo que un atleta de élite hace en un bloque de pretemporada; la otra se parece más a una maniobra de riesgo.
También vale la pena recordar que ninguna de estas transformaciones estaba hecha para durar. Una vez que termina el rodaje, la dieta finaliza, el entrenador pasa al siguiente trabajo y la mayoría de estos actores regresan silenciosamente al aspecto físico que tienen cuando nadie les paga por lucir de una forma concreta.
No es una crítica, es simplemente lo que se espera de un objetivo a corto plazo específico para un papel. Si algo en este artículo le hace considerar una meta agresiva similar para usted, la pregunta más útil no es qué rutina de actor copiar, sino quién a su alrededor puede evaluar si es sensata: un médico si va a cambiar su dieta radicalmente, un fisioterapeuta si va a aumentar la carga o la intensidad, o un entrenador que conozca su historial. La transformación es la parte fácil de admirar. Saber cuándo parar y a quién consultar antes de empezar es la parte que nunca sale en el resumen de momentos destacados.
