Cover Mit 55 Jahren kampfbereit: Matt Damon verlor für seine Rolle in “The Odyssey” fast 14 Kilogramm und setzte damit einen neuen Maßstab für hollywood actor body transformations. (Foto: Universal Pictures)
Mit 55 Jahren kampfbereit: Matt Damon verlor für seine Rolle in “The Odyssey” fast 14 Kilogramm und setzte damit einen neuen Maßstab für hollywood actor body transformations. (Foto: Universal Pictures)
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Als ehemaliger Rugby-Profi und Hyrox-Athlet weiß Pete Laverick, was körperliche Höchstleistung erfordert. Doch während Matt Damon für Christopher Nolans “The Odyssey” eine drahtige, kampferprobte Physis präsentiert, wirft er einen genaueren Blick darauf, was hollywood actor body transformations tatsächlich abverlangen — und warum die Schlagzeilen selten die ganze Wahrheit enthüllen.
Matt Damon ist 55 Jahre alt. Er spielt einen kampferprobten griechischen König in Christopher Nolans neuem Epos The Odyssey, und er sieht auch so aus — wahrhaftig und überzeugend gebaut, nicht die aufgeweichte Version muskulöser Körperlichkeit mittleren Alters, die uns sonst oft präsentiert wird. Nolan forderte “drahtig, aber stark”. Damon lieferte: Er reduzierte sein Gewicht von üblichen 84 bis 90 Kilogramm auf 75 Kilogramm — sein niedrigstes Gewicht seit seiner Schulzeit. Dies erreichte er durch monatelanges Kreuzheben, Klimmzüge und Intervalltraining sowie eine vom Arzt verordnete glutenfreie Ernährung. Es ist eine wahrhaft beeindruckende körperliche Veränderung. Im Vergleich zu anderen hollywood actor body transformations ist es jedoch eine der vernünftigeren Methoden.
Ich habe Jahre damit verbracht, mit Elite-Ausdauer- und Hybrid-Athleten zu arbeiten — ich habe mit ihnen trainiert, ihre Rennen moderiert und manchmal selbst unter ihrem Trainingsplan gelitten — und es gibt einen Denkfehler, den wir bei diesen Geschichten immer wieder machen. Wir lesen “Schauspieler trainiert für Rolle” und sortieren es neben Neujahrsvorsätze und Fitness-Selfie-Inspiration ein, als gehöre es in das gleiche Gespräch wie eine normale Person, die sich dazu entschließt, fitter zu werden. Das tut es nicht. Für die Monate, in denen sich diese Schauspieler vorbereiten, ist das Erreichen der Traumform ihr Vollzeitjob, unterstützt von einem Trainer, einem Ernährungsberater, manchmal einem Physiotherapeuten und einem Produktionsbudget für alle drei. Das mit einem kurzen Lauf vor dem Abholen der Kinder zu vergleichen, ist in etwa so fair, wie den eigenen Sonntags-5-Kilometer-Lauf mit den Zwischenzeiten eines olympischen Marathonläufers zu vergleichen, was für hollywood actor body transformations ein völlig falsches Licht wirft.
Der athletische Ansatz: Wie Matt Damon und Brad Pitt ihre funktionalen Körper für hollywood actor body transformations formten
Brad Pitt verstand die Aufgabe perfekt, als er für Troy trainierte. Um die Rolle des Achilles zu verkörpern, verbrachte er fast sechs Monate mit Duffy Gaver, einem ehemaligen Navy SEAL, und vermied bewusst den übertriebenen, im Fitnessstudio aufgebauten Look zugunsten einer Form, die an griechische Statuen und griechisch-römische Ringer erinnerte — Proportion vor Masse, Bewegung vor Größe. Das ist der Grund, warum diese Physis auch zwei Jahrzehnte später noch als Referenz dient. Es war keine Abkürzung. Es war ein langsamer, wohlüberlegter Aufbau, der mit der gleichen Ernsthaftigkeit behandelt wurde, die ein Profisportler in seine Nebensaison bringt.
Damons Vorbereitung für The Odyssey reiht sich in diese Kategorie ein: zielgerichtet, kontrolliert, über einen längeren Zeitraum entwickelt und mit einem Maß an Disziplin, das die meisten von uns kaum zwei Wochen lang durchhalten würden, geschweige denn für einen gesamten Filmdreh im Rahmen solcher hollywood actor body transformations.
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Above Achilles (Brad Pitt) rächt sich für den Tod des Patroklos vor den Mauern Trojas, ursprünglich 2004 veröffentlicht. Pitt arbeitete eng mit einem Navy SEAL zusammen, um seinen Körper für hollywood actor body transformations zu entwickeln.
Wenn hollywood actor body transformations zu medizinischen Risiken werden: Dehydrierung und extremer Hunger
Dann gibt es das andere Ende des Spektrums, bei dem eine solche körperliche Transformation weniger wie eine sportliche Vorbereitung aussieht und eher einem kontrollierten medizinischen Risiko gleichkommt.
Hugh Jackman hat offen über die Anstrengungen gesprochen, um für seine Rollen in Logan und Deadpool & Wolverine die typische Wolverine-Definition für Szenen mit nacktem Oberkörper zu erreichen: Er trank wochenlang täglich fast 11 Liter Wasser, um es dann in den letzten 36 Stunden vor dem Dreh komplett abzusetzen. Der Körper, der die Wasserabgabe gewohnheitsmäßig fortsetzt, verliert über Nacht fast 5 Kilogramm. Jackman war ehrlich genug zuzugeben, dass dies gefährlich ist — Stephen Colbert wies im Fernsehen darauf hin, dass drei Tage ohne Wasser tödlich sein können, und Jackman begab sich für das Sixpack unter Studiobeleuchtung gefährlich nah an diese Grenze, was ein dunkles Kapitel der hollywood actor body transformations markiert.
Above Video: Hugh Jackman erläutert das gefährliche Wasser-Entzugs-Regime, das er vor Dreharbeiten für Szenen mit freiem Oberkörper in der ‘Late Show with Stephen Colbert’ absolvierte.
Christian Bale ging für The Machinist noch weiter und nahm fast 27 Kilogramm ab, um auf etwa 55 Kilogramm zu kommen, bei einer Diät, die angeblich aus kaum mehr als einem Apfel, einer Dose Thunfisch und schwarzem Kaffee am Tag bestand. Er wollte angeblich noch mehr abnehmen. Produzenten und Ärzte griffen ein, bevor er dies konnte. Bale lieferte eine außergewöhnliche schauspielerische Leistung ab. Doch er selbst gab zu, dass er seinen Körper an einen Punkt trieb, der für hollywood actor body transformations keinesfalls ratsam ist.
Mehr erfahren: Sind Eisbäder, Saunen und Kältetherapie die beste Lösung für die Regeneration nach dem Training?
Der Mythos der 2:30-Uhr-Routine: Warum selbst unerbittliche Pläne bei hollywood actor body transformations ausbrennen
Above Mark Wahlberg beim intensiven F45-Training. Über seine spezifischen Filmrollen hinaus ist Wahlbergs funktionales Trainingsregime und sein frühes Aufstehen legendär, auch wenn diese hollywood actor body transformations extrem fordernd sind.(Foto: Phillip Faraone/Getty Images for F45 Training)
Mark Wahlberg beim intensiven F45-Training. Über seine spezifischen Filmrollen hinaus ist Wahlbergs funktionales Trainingsregime und sein frühes Aufstehen legendär, auch wenn diese hollywood actor body transformations extrem fordernd sind.(Foto: Phillip Faraone/Getty Images for F45 Training)
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Mark Wahlberg liegt in der Mitte, und seine Geschichte ist vielleicht die ehrlichste von allen. Sein virales Training, das um 2:30 Uhr morgens begann, mit zwei Einheiten und Eisbädern, wurde 2018 zur Legende — der ultimative “Keine Ausreden”-Inhalt. Inzwischen hat er es auf einen etwas vernünftigeren Start zwischen 3:30 und 4:00 Uhr verlegt, mit mehr Schlaf und längeren Erholungsphasen — denn selbst Mark Wahlberg konnte dieses Pensum bei seinen hollywood actor body transformations nicht unbegrenzt aufrechterhalten. Sogar der Mann, der eine Marke für unerbittlichen Einsatz aufgebaut hat, brauchte letztendlich Ruhe.
Hollywood vs. Realität: Warum Sie den Trainingsplan der Stars nicht kopieren sollten
Das alles bedeutet nicht, dass Hollywood Sie anlügt. Es bedeutet, dass die Schlagzeile “Schauspieler trainiert für Rolle” die Komplexität stark vereinfacht — sie presst sechs Monate professionelles, gut betreutes Krafttraining und 36 Stunden medizinisch bedenkliche Dehydrierung in dieselbe ordentliche Geschichte. Das eine ist vergleichbar mit dem, was ein Elite-Athlet in der Nebensaison tut. Das andere ist eher ein Stunt, der zu hollywood actor body transformations gehört.
Man sollte zudem bedenken, dass keine dieser Transformationen für die Ewigkeit gebaut ist. Sobald die Dreharbeiten abgeschlossen sind, endet die Diät, der Trainer zieht zum nächsten Auftrag weiter, und die meisten Schauspieler driften leise in die Form zurück, die ihr Körper ohnehin annimmt, wenn niemand sie dafür bezahlt, auf eine bestimmte Weise auszusehen.
Das ist keine Kritik — es ist lediglich das Wesen eines kurzfristigen, rollenspezifischen Ziels. Wenn Sie durch diesen Artikel nun selbst mit einem ehrgeizigen Ziel liebäugeln, ist die nützlichere Frage nicht, welchen Trainingsplan eines Stars Sie kopieren sollten. Fragen Sie stattdessen jemanden, der tatsächlich beurteilen kann, ob Ihr Vorhaben sinnvoll ist: einen Arzt, wenn Sie Ihre Ernährung radikal umstellen, einen Physiotherapeuten, wenn Sie Belastungen oder Intensitäten steigern, an die Sie nicht gewöhnt sind, oder einen Trainer, der Ihre Geschichte kennt, anstatt nur einem anonymen Instagram-Plan zu folgen. Die körperliche Veränderung ist bei hollywood actor body transformations der einfache Teil, den man bewundern kann. Zu wissen, wann man aufhören muss und wen man vor Beginn befragen sollte, ist der Teil, der es selten ins Highlight-Video schafft.
