Cover Kelihatan bersedia untuk pertempuran pada usia 55 tahun, Matt Damon menurunkan hampir 30 paun untuk melakonkan watak raja Greek dalam “The Odyssey” arahan Christopher Nolan—menetapkan penanda aras yang sangat berdisiplin untuk hollywood actor body transformations. (Foto: Universal Pictures)
Kelihatan bersedia untuk pertempuran pada usia 55 tahun, Matt Damon menurunkan hampir 30 paun untuk melakonkan watak raja Greek dalam “The Odyssey” arahan Christopher Nolan—menetapkan penanda aras yang sangat berdisiplin untuk hollywood actor body transformations. (Foto: Universal Pictures)
1 / 1
Sebagai bekas pemain ragbi profesional dan atlet Hyrox, Pete Laverick memahami tuntutan penyaman fizikal elit. Namun, ketika Matt Damon mempamerkan fizikal yang ramping dan gagah untuk filem “The Odyssey” arahan Christopher Nolan, beliau meneliti kos sebenar di sebalik transformasi tubuh pelakon Hollywood—serta mengapa tajuk berita jarang menceritakan kisah yang sebenarnya mengenai hollywood actor body transformations.
Matt Damon kini berusia 55 tahun. Beliau melakonkan watak raja Greek yang kental dalam filem The Odyssey arahan Christopher Nolan, dan penampilannya memang meyakinkan—tubuh yang tegap dan berotot, bukannya sekadar bentuk tubuh pertengahan usia yang biasa kita lihat. Nolan mahukan watak yang “ramping tetapi kuat.” Damon berjaya merealisasikannya: berat badannya turun daripada 185–200lbs kepada 167lbs, berat terendahnya sejak sekolah menengah, hasil daripada rutin angkat berat, pull-up, latihan selang (interval training), dan saranan doktor untuk mengelakkan gluten. Ia merupakan satu transformasi yang mengagumkan, namun dari sudut standard transformasi tubuh pelakon Hollywood, ia antara yang paling munasabah.
Saya telah menghabiskan masa bertahun-tahun dalam kalangan atlet elit—berlatih bersama mereka, menjadi pengacara perlumbaan, dan kadangkala merasai sendiri program latihan mereka—dan terdapat satu kesilapan tanggapan yang sering kita buat terhadap kisah-kisah ini. Kita membaca “pelakon mendapat tubuh sasa untuk watak” dan menganggapnya sama seperti azam tahun baharu atau inspirasi swafoto gim, seolah-olah ia boleh disamakan dengan orang biasa yang ingin menjadi lebih cergas. Sebenarnya tidak. Sepanjang bulan-bulan persiapan, tugas utama mereka adalah untuk membentuk badan, dengan bantuan jurulatih, pakar pemakanan, kadangkala ahli fisioterapi, dan belanjawan produksi untuk menyokong mereka. Membandingkan rutin tersebut dengan berlari seketika sebelum mengambil anak di sekolah adalah ibarat membandingkan larian santai 5K anda dengan prestasi pelari maraton Olimpik.
Pendekatan atletik: bagaimana Matt Damon dan Brad Pitt membina fizikal yang berfungsi dengan hollywood actor body transformations
Brad Pitt benar-benar menjiwai wataknya ketika berlatih untuk filem Troy. Demi watak Achilles, beliau menghabiskan masa hampir enam bulan bekerja dengan Duffy Gaver, bekas anggota Navy SEAL, dengan sengaja mengelakkan penampilan sasa gim yang keterlaluan dan sebaliknya memilih bentuk tubuh yang menyerupai arca Greek dan ahli gusti Greco-Roman—mengutamakan perkadaran berbanding jisim, serta pergerakan berbanding saiz. Itulah sebabnya fizikal tersebut masih menjadi rujukan sehingga dua dekad kemudian. Ia bukanlah jalan pintas. Ia adalah pembinaan tubuh yang teliti dan perlahan, yang dilalui dengan keseriusan yang sama seperti atlet profesional semasa musim rehat.
Persiapan Damon untuk Odyssey berada dalam kategori yang sama: terancang, dipantau rapi, dan dibina sepanjang tempoh yang lama, dengan tahap disiplin yang sukar dikekalkan oleh kebanyakan kita walaupun untuk tempoh dua minggu, apatah lagi sepanjang penggambaran.
Baca lebih lanjut: 'The Odyssey': 5 perbezaan antara puisi Homer dan filem Christopher Nolan
Above Achilles (Brad Pitt) membalas dendam terhadap Hector (Eric Bana) atas kematian Patroclus di luar tembok Troy, dikeluarkan pada 2004. Pitt bekerja dengan bekas Navy SEAL untuk mencapai fizikal mantap melalui hollywood actor body transformations.
Apabila transformasi menjadi risiko perubatan: dehidrasi dan kebuluran melampau
Terdapat juga sisi lain, di mana “transformasi” tidak lagi kelihatan seperti penyediaan atletik, sebaliknya lebih kepada risiko perubatan yang dikawal.
Hugh Jackman pernah menceritakan secara terbuka tentang usaha yang diperlukan untuk mendapatkan tubuh sasa Wolverine bagi babak tanpa baju dalam filem Logan dan Deadpool & Wolverine: minum hampir tiga gelen air sehari selama beberapa minggu, kemudian berhenti sepenuhnya selama 36 jam sebelum penggambaran. Tubuh badan, yang masih membuang air secara automatik, kehilangan hampir 10lbs dalam tempoh semalaman. Jackman telah menegaskan bahawa perkara ini berbahaya, dan beliau pernah menyatakan perkara yang sama kepada Stephen Colbert di televisyen—bahawa tiga hari tanpa air boleh membawa maut, dan Jackman berada di garisan bahaya demi mendapatkan otot perut yang menonjol di bawah lampu studio.
Above Tonton: Hugh Jackman memperincikan rutin dehidrasi berbahaya sebanyak 10 paun yang dilaluinya sebelum penggambaran babak tanpa baju di rancangan 'The Late Show with Stephen Colbert'.
Christian Bale bertindak lebih drastik untuk The Machinist, menurunkan lebih 60lbs sehingga beratnya mencecah sekitar 120lbs, dengan diet yang dikatakan hanya terdiri daripada sebiji epal, setin tuna, dan kopi hitam sehari. Beliau dilaporkan mahu menurunkan lebih banyak berat badan, namun penerbit dan doktor campur tangan. Bale memperoleh persembahan yang luar biasa, namun beliau sendiri mengakui bahawa beliau telah menolak tubuhnya ke tahap yang melampaui batas kesihatan.
Baca lebih lanjut: Adakah mandian ais, sauna dan terapi sejuk penyelesaian terbaik untuk pemulihan selepas senaman?
Mitos rutin jam 2:30 pagi: mengapa rutin yang keterlaluan akhirnya menemui jalan buntu
Above Mark Wahlberg berlatih dalam sesi F45. Selain membentuk badan untuk watak filem tertentu, rutin senaman berfungsi dan jadual awal pagi Wahlberg telah menjadikan agenda kecergasannya satu legenda dalam hollywood actor body transformations. (Foto: Phillip Faraone/Getty Images untuk F45 Training)
Mark Wahlberg berlatih dalam sesi F45. Selain membentuk badan untuk watak filem tertentu, rutin senaman berfungsi dan jadual awal pagi Wahlberg telah menjadikan agenda kecergasannya satu legenda dalam hollywood actor body transformations. (Foto: Phillip Faraone/Getty Images untuk F45 Training)
1 / 1
Mark Wahlberg berada di kedudukan pertengahan, dan kisahnya mungkin yang paling jujur. Rutin bangun tidur jam 2:30 pagi, latihan berganda, dan mandian ais yang tular pada tahun 2018 menjadi legenda internet—kandungan “tanpa alasan” yang paling unggul. Beliau kini telah menyesuaikan jadualnya kepada jam 3:30–4 pagi yang lebih munasabah, dengan waktu tidur dan pemulihan yang mencukupi—kerana ternyata, walaupun Mark Wahlberg sendiri tidak mampu mengekalkan rutin tersebut selama-lamanya. Malah seorang yang membina jenama berasaskan ketabahan juga memerlukan rehat.
Hollywood berbanding realiti: mengapa anda tidak patut meniru pelan senaman pelakon
Ini tidak bermakna Hollywood menipu anda. Ia bermakna tajuk berita “pelakon mendapat tubuh sasa untuk watak” terlalu mengabaikan fakta—ia menggabungkan enam bulan latihan kekuatan profesional yang diselia rapi dengan 36 jam dehidrasi yang berbahaya ke dalam satu cerita yang menarik. Salah satu daripadanya lebih mirip dengan apa yang dilakukan atlet elit semasa musim rehat. Yang satu lagi lebih mirip dengan aksi lagak ngeri.
Perlu diingat juga bahawa transformasi ini tidak dibina untuk kekal. Sebaik sahaja penggambaran tamat, diet dihentikan, jurulatih beralih ke tugasan lain, dan kebanyakan pelakon akan kembali secara perlahan kepada bentuk tubuh asal mereka apabila tiada siapa lagi yang membayar mereka untuk kelihatan begitu.
Itu bukan kritikan—ia hanyalah fungsi matlamat jangka pendek yang khusus untuk watak. Jika ada sesuatu dalam artikel ini yang membuatkan anda mempertimbangkan matlamat yang serupa, persoalan yang lebih penting bukanlah rutin pelakon mana yang perlu ditiru, sebaliknya siapa yang boleh menilai sama ada ia munasabah: doktor jika anda mengubah diet secara drastik, ahli fisioterapi jika anda meningkatkan beban atau intensiti yang anda tidak biasa, atau jurulatih yang mengetahui sejarah kecergasan anda. Transformasi adalah bahagian yang mudah dikagumi. Mengetahui bila untuk berhenti, dan siapa yang perlu dirujuk sebelum memulakan, adalah bahagian yang tidak dipaparkan dalam sorotan media hollywood actor body transformations.
