Cover Céline Nhã Nguyễn历经十年时光登上全球七大洲最高峰，成为越南登山史上的传奇女性。
Céline Nhã Nguyễn历经十年时光登上全球七大洲最高峰，成为越南登山史上的传奇女性。
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在各类运动中，登山从未是一项属于半途而废者的挑战。Céline Nhã Nguyễn历时十年征服“七大洲最高峰”的壮举，便是对这份坚韧最好的诠释。Céline的奋斗精神激励着无数人。
从2017年非洲最高峰乞力马扎罗山，到2019年的大洋洲最高峰卡斯滕兹山与欧洲最高峰厄尔布鲁士山，2020年的北美最高峰阿空加瓜山，2021年的南极最高峰文森山，2022年的亚洲最高峰珠穆朗玛峰，再到2026年6月13日刚刚登顶的南美最高峰德纳里峰——Céline Nhã Nguyễn历经整整十年，终于踏上了世界各大洲的最高点。她不仅是首位达成此成就的越南女性，也是第二位完成“七大洲最高峰”壮举的越南人，Céline的坚毅令人赞叹。
欢迎您从德纳里峰归来。我很想知道，在登顶最后几步时，您心中闪过的第一个念头是什么？尤其是想到十年目标即将实现的那一刻？
距离顶峰仅剩半小时路程时，我就知道自己即将实现目标。那一刻我只是单纯地想，十年的梦想终于圆满，心中感到无比轻松。我非常感恩，因为在这漫长的旅途中，我始终未曾放弃。
Above Céline Nhã Nguyễn在征服群峰的漫长旅途中展现了卓越的毅力。
Céline Nhã Nguyễn在征服群峰的漫长旅途中展现了卓越的毅力。
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据我所知，当时在胡志明市的登山群体中，您是唯一怀揣“七大洲最高峰”梦想的女性，也是唯一最终达成目标的人，其他成员因生活的转折而中途退出。是什么让您在旅途中如此坚持？
在越南，第一代高山探险者是那三位首登珠峰的先驱。而我们十个人属于第二代，大家最初都立下了征服七大洲最高峰的目标。有的成员成功登顶了三四座，却在海拔7,000米以上时遭遇严重的高原反应，不得不止步；有的则因成为肩负数万员工的大型企业领导者，无法再腾出时间登山。最终，只剩下了我一人。
生活中，不仅是登山，我所有的长期目标都离不开周密的准备。在通往目标的路上，我始终坚定不移。虽然我知道这并不容易，但只要锲而不舍，这并非无法逾越的难关。这就是Céline的行事原则。
人们常说登山考验意志，但体能与环境适应力同样不可或缺。能否分享一下您过去十年坚持的体能训练？
截至目前，我有大约15年的登山经验，其中有10年是专门为了达成七大洲最高峰的目标。这十年间，我从未有一天中断过训练。我遵循着牙买加裔美籍前全国冠军David Greenfield教练制定的科学训练计划。那时，他已是多位越南顶尖运动员及大型企业高管的私人教练。
每天清晨5点30分，我在他的指导下开始一小时的针对性训练，随后自行加练耐力项目。每周一到两次，我会去爬楼梯，每次大约爬300到400层，次数多到办公楼的保安都认识我了（笑）。在挑战更高难度的山峰前，我会去胡志明市附近的Dinh山、Chua Chan山或Ba Den山进行反复的折返跑。此外，我偶尔也会参加铁人三项赛事，或是70至75公里的越野跑。虽然我很少对外提及这些，认为它们微不足道，但实际上，登山之外我一直保持着极其丰富的运动量。
Above 律师Céline Nhã Nguyễn不仅是坚毅的登山者，更是卓越的法律专业人士。
律师Céline Nhã Nguyễn不仅是坚毅的登山者，更是卓越的法律专业人士。
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德纳里峰（海拔6,190米）作为北美最高峰，是您征服七大洲最高峰的终极目标。您上次与我分享德纳里峰行程还是两年前。为何它会成为最后一站，这两年里发生了什么？
这并非我第一次挑战德纳里峰，事实上，我尝试了整整四次才最终登顶。第一次，我做了周全的计划却因疫情不得不取消。第二次，我抵达美国准备出发，却因天气恶劣而被迫搁置。第三次，我更换了向导团队并选择个人行程而非团体。在艰苦跋涉20多天、抵达第四营地、距离顶峰仅一步之遥时，专家预测有雪崩危险。为了安全，我与同伴在营地坚守三天，最终在形势未见好转的情况下选择下撤。那次我非常难过，却只能等待下一年再次出发。
与依靠夏尔巴人支持的喜马拉雅登山不同，德纳里峰要求登山者自力更生，从搬运物资、搭建营地、破冰到构建挡风雪墙，都要掌握特定的登山技巧。还有一个原则是团队需系绳同行，若有人体力不足或技术生疏，就会影响整个团队的进度甚至生命安全。因此，向导必须密切观察，要求队员返程也是常有的事。曾有一位拥有多项世界纪录的资深登山者因体力不支被劝离队伍，那一年更是发生了林务员坠入冰裂缝以及团队因有人在Autobahn墙前失足而丧生的悲剧。正因为德纳里峰如此危险，它一直是许多登山者挑战七大洲最高峰时的终极目标，Céline也不例外。
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Above Céline Nhã Nguyễn在南极基地着陆，准备开启极地探索。
Céline Nhã Nguyễn在南极基地着陆，准备开启极地探索。
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那么在这次重返德纳里峰之前，您是否像四年前登珠峰前那样“写好遗嘱”了呢？
我没再写了，因为之前的遗嘱依然有效（笑）。此外，我发现自己对登山风险的把控能力日益提升。如果说十年前我只是像张白纸般听从向导，那么现在，我已能自主判断落脚点，能辨别绳索的可靠性，预判雪崩风险。我学会了信任自己的直觉，并评估是否应该承担风险。
在经历了太多事情，甚至目睹过好友在山上的生死时刻后，我变得愈发谨慎，甚至达到了“保守”的地步。如果情况判断存活率只有50/50，哪怕投入了巨大的精力和财力，我也可能会选择果断撤退。
七大洲最高峰的独特之处在于各峰的地形、高度与气候迥异。对您而言，哪一座最难？哪一座留下了最深刻的记忆？
到目前为止，我已攀登过境内外共40座山峰，其中包括越南的15座最高峰。然而，我攀登过的最难的并非属于七大洲最高峰，而是喜马拉雅山脉中海拔超过8,000米的安纳布尔纳峰。那里的死亡率曾高达30%，比K2和珠峰还要高。
在尝试了多种登山方式后，我目前最偏爱高山攀登与滑雪登山，因为这两者极度考验个人的主观能动性、生存技能及风险管理能力。而我最难忘的山峰是卡斯滕兹山，它隐藏在大洋洲与世隔绝的原始森林中。为了靠近它，登山者必须克服各种政治壁垒及极其特殊的地理环境差异。
Above Céline Nhã Nguyễn向卡斯滕兹山之巅进发。
Céline Nhã Nguyễn向卡斯滕兹山之巅进发。
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登山，尤其是攀岩和攀冰，在越南仍是新兴运动。您认为您的成功会推动更多人了解这一运动，进而提升越南的登山水平吗？
我相信一定会的。人类的天性就是如此，未曾有人做过的事，往往需要较长时间才会有人触碰；但一旦有人做到了，随之而来的跟从者就会越来越多。我花了十年才征服七大洲最高峰，但我相信第二位、第三位挑战者如果专注于此，或走上专业登山运动员的道路，或许只需几年时间。我有一些朋友起点也是登山爱好者，但后来深耕于此，如今已成为享誉国际的知名登山家。
我观察到，越南年轻人目前非常热衷于徒步旅行。如果他们能从先行者身上获得更多动力与清晰的指引，我相信他们会考虑在专业登山道路上走得更远。
据了解，征服七大洲最高峰仍不是您的终点，真正的目标是“探险家大满贯”（Explorer’s Grand Slam，即征服七大洲最高峰，并滑雪抵达北极与南极）。这在全世界只有70人达成过。Grand Slam带来的最大挑战是什么？您正如何实现这一目标？
目前的困难在于，受地缘政治影响，北极已经关闭了大约六年，因此所有计划滑雪抵达北极的探索者都暂时停滞了行程。在未来三年，我的目标是滑雪抵达南极的“最终纬度”（Last Degree），那是地球的地理南极点。这是一个极其罕见、令探险家魂牵梦萦的极地。
为了实现这一目标，我必须携带像挑战德纳里峰那样齐全的装备，在极端恶劣的天气下进行111公里的滑雪。最大的挑战在于，参与者必须利用指南针定航，自行测算路线，搭建营地休息，并努力在四面皆是冰雪的荒原中生存。但我有幸刚刚完成了德纳里峰的挑战，它临近极区，有着极昼与极夜的交替。此外，我也有过在南极生存的经验。然而，在荒凉的白色荒原中生存充满了不确定性，未来仍有许多挑战需要面对。
Above Céline Nhã Nguyễn穿越坤布冰瀑，展现卓越勇气。
Céline Nhã Nguyễn穿越坤布冰瀑，展现卓越勇气。
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攀登高峰之后，您回归日常生活，扮演着律师、法务总监、三孩母亲以及热衷于花艺、烹饪和举办家庭聚会的角色。Céline Nhã Nguyễn的这些不同版本有何异同？
无论处于什么时期、处理什么事务、身处哪种角色，我都保持着高度的专注，就像是一种冥想。无论是登山还是插花，我只专注于眼前的顶峰或手中的花朵。这种专注力帮助我在任何领域都能获得高效率。因此，尽管担任着不同的角色，但我始终是那个统一的Céline Nhã Nguyễn。这就是我真实的生活，无需饰演任何角色。
感谢您的分享，祝您在接下来的Grand Slam探索旅程中一切顺利！
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