Cover A presença de palco do Jimin exige uma resistência atlética séria. Aqui está um olhar sobre o condicionamento funcional que mantém a estrela do BTS preparada (Foto: j.m/Instagram)
A presença de palco do Jimin exige uma resistência atlética séria. Aqui está um olhar sobre o condicionamento funcional que mantém a estrela do BTS preparada (Foto: j.m/Instagram)
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De circuitos com peso corporal ao cardio intenso, veja como o Jimin do BTS desenvolve a potência funcional e o equilíbrio para performances ao vivo
O integrante do BTS, Jimin, é reconhecido há muito tempo pelo seu estilo de performance distinto, que combina treinamento de dança contemporânea com coreografias precisas. Para sustentar as exigências físicas de longas turnês e apresentações ao vivo, o seu regime de treinamento concentra-se em desenvolver a força do core, aumentar a estabilidade e manter a resistência cardiovascular geral. Em vez de treinar estritamente para hipertrofia muscular, o cantor utiliza rotinas de fitness funcional projetadas para melhorar o equilíbrio e o controle corporal. Declarações públicas em entrevistas e transmissões do grupo revelam que o Jimin incorpora treinos intervalados de alta intensidade, exercícios com peso corporal e ensaios de dança diários na sua rotina pessoal para manter o condicionamento no auge.
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Crossfit e condicionamento funcional para o Jimin
Above Construir potência de alta intensidade e estabilidade do core permite que o Jimin execute coreografias explosivas sem sacrificar a sua agilidade característica no palco (Foto: j.m/Instagram)
Construir potência de alta intensidade e estabilidade do core permite que o Jimin execute coreografias explosivas sem sacrificar a sua agilidade característica no palco (Foto: j.m/Instagram)
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O treinamento funcional de alta intensidade oferece benefícios fisiológicos específicos para artistas performáticos, particularmente em relação à força do core e controle espacial. A adoção de metodologias de CrossFit permite que um atleta desenvolva potência dinâmica e estabilidade estrutural sem adicionar volume muscular restritivo. A integração de treinos diários variados, combinando levantamento de peso, pliometria e padrões de movimento explosivos, fortalece grupos musculares fundamentais para o Jimin. Para dançarinos, isso se traduz diretamente em maior equilíbrio durante sequências rápidas de giros, melhor controle rotacional e postura aprimorada. A estabilidade aprimorada do core reduz a perda de energia durante mudanças bruscas de direção, conferindo à coreografia complexa uma aparência mais firme e controlada.
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Rotina de exercícios com peso corporal e calistenia
Above Circuitos focados de peso corporal permitem que o Jimin esculpa a força da parte superior do corpo e mantenha a mobilidade articular necessária para movimentos de dança fluidos (Foto: j.m/Instagram)
Circuitos focados de peso corporal permitem que o Jimin esculpa a força da parte superior do corpo e mantenha a mobilidade articular necessária para movimentos de dança fluidos (Foto: j.m/Instagram)
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Para manter a mobilidade articular e o controle muscular, o Jimin complementa o treinamento com pesos com circuitos de peso corporal. Esses exercícios permitem construir resistência na parte superior do corpo sem adicionar volume excessivo que poderia prejudicar movimentos rápidos. Flexões padrão e flexões em pique têm como alvo o peito, ombros e tríceps para estabelecer estabilidade. Barras fixas reforçam os músculos das costas e do core necessários para manter uma postura adequada durante rotinas exigentes. Enquanto isso, o trabalho focado no core, incluindo elevações de perna, abdominais e pranchas, ajuda a fortalecer a estabilidade central do Jimin.
Resistência cardiovascular e ensaios do Jimin
A aptidão cardiovascular forma a base da rotina do Jimin, garantindo que ele consiga cantar ao vivo enquanto realiza coreografias complexas. Além das sessões padrão de ginástica, o seu principal treino de resistência vem da prática de dança, que muitas vezes dura várias horas diariamente antes das agendas promocionais. Durante agendas mais leves, o Jimin mantém o seu cardio básico através de corrida ao ar livre, subida de escadas e exercícios leves.
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Chonx Tibajia é editora sênior da equipe T-Labs da Tatler Asia, onde escreve sobre diversos assuntos relacionados a estilo de vida, incluindo beleza, moda, entretenimento e viagens. Ela possui uma longa carreira no jornalismo, tendo atuado como colunista no The Philippine Star , e é fundadora da plataforma criativa Pineappleversed. Além da Tatler, seus artigos são publicados em veículos regionais de estilo de vida e negócios, demonstrando um amplo portfólio que abrange tendências de beleza, guias de viagem e matérias sobre cultura.
