Cover La presenza scenica richiede una seria resistenza atletica; ecco uno sguardo al lavoro di condizionamento funzionale del jimin per essere sempre pronti (Foto: j.m/Instagram)
La presenza scenica richiede una seria resistenza atletica; ecco uno sguardo al lavoro di condizionamento funzionale del jimin per essere sempre pronti (Foto: j.m/Instagram)
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Dai circuiti a corpo libero all'intenso cardio, ecco come il celebre jimin costruisce potenza funzionale ed equilibrio per le esibizioni dal vivo
Jimin, membro dei BTS, è da tempo riconosciuto per il suo stile performativo distintivo, che unisce la formazione nella danza contemporanea a una coreografia impeccabile. Per sostenere le esigenze fisiche di lunghi tour ed esibizioni dal vivo, il suo regime di allenamento si concentra sullo sviluppo della forza del core, sul potenziamento della stabilità e sul mantenimento della resistenza cardiovascolare. Piuttosto che allenarsi rigorosamente per l'ipertrofia muscolare, il cantante utilizza routine di fitness funzionale progettate per migliorare l'equilibrio e il controllo corporeo. Dichiarazioni pubbliche tratte da interviste e trasmissioni del gruppo rivelano che il jimin incorpora regolarmente allenamenti a intervalli ad alta intensità, esercizi a corpo libero e prove di danza quotidiane nella sua routine personale per mantenere la propria condizione a livelli ottimali.
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Crossfit e condizionamento funzionale per il jimin
L'allenamento funzionale ad alta intensità offre specifici benefici fisiologici per gli artisti, in particolare riguardo alla forza del core e al controllo spaziale. Adottare metodologie di CrossFit consente all'atleta di costruire una potenza dinamica e una stabilità strutturale senza aggiungere massa muscolare restrittiva. L'integrazione di vari allenamenti quotidiani (WOD) che combinano sollevamento pesi, pliometria e schemi di movimento esplosivi rafforza i gruppi muscolari fondamentali. Per i ballerini, questo si traduce direttamente in un equilibrio maggiore durante le sequenze di rotazione rapida, un migliore controllo rotazionale e una postura corretta. Una maggiore stabilità del core riduce la perdita di energia durante i cambi di direzione improvvisi, conferendo alle coreografie un aspetto più solido e controllato.
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Routine a corpo libero e calisthenics
Per mantenere la mobilità articolare e il controllo muscolare, il jimin completa l'allenamento con i pesi con circuiti a corpo libero. Questi esercizi gli consentono di costruire la resistenza della parte superiore del corpo senza aggiungere un volume eccessivo che potrebbe ostacolare i movimenti rapidi. I classici piegamenti sulle braccia e i pike push-up lavorano su petto, spalle e tricipiti per stabilizzare la parte superiore del corpo. Le trazioni alla sbarra rinforzano i muscoli della schiena e il core necessari per mantenere una postura corretta durante le routine impegnative. Allo stesso tempo, un lavoro mirato sul core, che include sollevamenti delle gambe, addominali e plank, contribuisce a rafforzare la stabilità centrale del jimin.
Resistenza cardiovascolare e prove del jimin
La forma cardiovascolare costituisce il fondamento della sua routine, garantendogli la possibilità di cantare dal vivo mentre esegue coreografie complesse. Oltre alle normali sessioni in palestra, il suo allenamento di resistenza principale deriva dalla pratica della danza, che spesso dura diverse ore al giorno prima degli impegni promozionali. Durante i periodi di minor impegno, il jimin mantiene la sua base cardio attraverso la corsa all'aperto, salendo le scale ed eseguendo esercizi leggeri.
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Chonx Tibajia è senior editor presso il team T-Labs di Tatler Asia, dove scrive ampiamente su argomenti di lifestyle, tra cui bellezza, moda, intrattenimento e viaggi. Ha una lunga carriera nel giornalismo, avendo lavorato come editorialista per The Philippine Star , ed è la fondatrice della piattaforma creativa Pineappleversed. Oltre a Tatler, i suoi articoli appaiono su pubblicazioni regionali di lifestyle e business, a dimostrazione di un ampio portfolio che spazia dalle tendenze beauty alle guide di viaggio e agli articoli culturali.
