Cover स्टेज परफॉरमेंस के लिए जबरदस्त एथलेटिक सहनशक्ति जरूरी है. यहाँ jimin की फंक्शनल कंडीशनिंग और कोर स्टेबिलिटी वर्क की एक झलक है जो इस BTS स्टार को परफॉरमेंस के लिए तैयार रखती है (फोटो: j.m/Instagram)
स्टेज परफॉरमेंस के लिए जबरदस्त एथलेटिक सहनशक्ति जरूरी है. यहाँ jimin की फंक्शनल कंडीशनिंग और कोर स्टेबिलिटी वर्क की एक झलक है जो इस BTS स्टार को परफॉरमेंस के लिए तैयार रखती है (फोटो: j.m/Instagram)
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बॉडीवेट सर्किट से लेकर गहन कार्डियो तक, जानिए कैसे jimin अपनी लाइव परफॉरमेंस के लिए फंक्शनल पावर और संतुलन बनाते हैं
BTS के सदस्य jimin लंबे समय से अपनी विशिष्ट परफॉरमेंस शैली के लिए पहचाने जाते हैं, जो समकालीन नृत्य प्रशिक्षण और सटीक कोरियोग्राफी का मेल है. लंबे टूर और लाइव स्टेज परफॉरमेंस की शारीरिक मांगों को पूरा करने के लिए, उनका प्रशिक्षण कोर स्ट्रेंथ बनाने, स्थिरता बढ़ाने और समग्र कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति बनाए रखने पर केंद्रित है. jimin मांसपेशियों के अत्यधिक विकास के बजाय, ऐसे फंक्शनल फिटनेस रूटीन का उपयोग करते हैं जो उनके संतुलन और शरीर के नियंत्रण को बेहतर बनाते हैं. साक्षात्कारों और ग्रुप ब्रॉडकास्ट से पता चलता है कि jimin अपनी कंडीशनिंग को चरम स्तर पर रखने के लिए हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, बॉडीवेट एक्सरसाइज और दैनिक डांस रिहर्सल को अपने व्यक्तिगत रूटीन में शामिल करते हैं. jimin की यह लगन उन्हें एक बेहतर परफ़ॉर्मर बनाती है.
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क्रॉसफ़िट और फंक्शनल कंडीशनिंग
Above जबरदस्त ताकत और कोर स्थिरता jimin को अपनी सिग्नेचर फुर्ती बनाए रखते हुए विस्फोटक कोरियोग्राफी करने में मदद करती है (फोटो: j.m/Instagram)
जबरदस्त ताकत और कोर स्थिरता jimin को अपनी सिग्नेचर फुर्ती बनाए रखते हुए विस्फोटक कोरियोग्राफी करने में मदद करती है (फोटो: j.m/Instagram)
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हाई-इंटेंसिटी फंक्शनल ट्रेनिंग प्रदर्शन करने वाले कलाकारों के लिए विशेष शारीरिक लाभ प्रदान करती है, विशेष रूप से कोर स्ट्रेंथ और स्थानिक नियंत्रण के मामले में. क्रॉसफ़िट विधियों को अपनाने से jimin को मांसपेशियों का अतिरिक्त वजन बढ़ाए बिना गतिशील शक्ति और संरचनात्मक स्थिरता बनाने में मदद मिलती है. वजन उठाने, प्लाईओमेट्रिक्स और विस्फोटक मूवमेंट पैटर्न का संयोजन दैनिक वर्कआउट (WODs) को और प्रभावी बनाता है. नर्तकों के लिए, यह तेजी से घूमने वाले अनुक्रमों के दौरान बेहतर संतुलन, रोटेशनल नियंत्रण और बेहतर शारीरिक मुद्रा में बदल जाता है. बेहतर कोर स्थिरता अचानक दिशा बदलने के दौरान ऊर्जा के नुकसान को कम करती है, जिससे jimin की जटिल कोरियोग्राफी और अधिक नियंत्रित दिखती है.
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बॉडीवेट और कैलिस्थेनिक्स रूटीन
Above लक्षित बॉडीवेट सर्किट jimin को ऊपरी शरीर की ताकत को तराशने, अपने कोर को मजबूत करने और तरल डांस मूवमेंट के लिए जरूरी लचीलापन बनाए रखने में मदद करते हैं (फोटो: j.m/Instagram)
लक्षित बॉडीवेट सर्किट jimin को ऊपरी शरीर की ताकत को तराशने, अपने कोर को मजबूत करने और तरल डांस मूवमेंट के लिए जरूरी लचीलापन बनाए रखने में मदद करते हैं (फोटो: j.m/Instagram)
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जोड़ों के लचीलेपन और मांसपेशियों के नियंत्रण को बनाए रखने के लिए, jimin वेट ट्रेनिंग के साथ बॉडीवेट सर्किट का अभ्यास करते हैं. ये व्यायाम उन्हें ऊपरी शरीर की सहनशक्ति बनाने में मदद करते हैं. मानक पुश-अप्स और पाइक पुश-अप्स छाती, कंधों और ट्राइसेप्स को लक्षित करके ऊपरी शरीर की स्थिरता स्थापित करते हैं. पुल-अप्स उन पीठ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जो कठिन रूटीन के दौरान उचित शारीरिक मुद्रा बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं. इस बीच, लेग रेज़, क्रंचेस और प्लैंक्स जैसे केंद्रित कोर वर्क jimin को केंद्रीय स्थिरता प्रदान करते हैं.
कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति और रिहर्सल
कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस jimin के रूटीन का आधार है, जो यह सुनिश्चित करता है कि वह जटिल कोरियोग्राफी करते हुए लाइव गा सकें. जिम सत्रों के अलावा, उनकी प्राथमिक सहनशक्ति का प्रशिक्षण डांस रिहर्सल से आता है, जो प्रचार कार्यक्रमों से पहले अक्सर रोजाना कई घंटों तक चलता है. हल्के कार्यक्रमों के दौरान, jimin आउटडोर रनिंग, सीढ़ियाँ चढ़ने और हल्के व्यायाम के माध्यम से अपना बुनियादी कार्डियो स्तर बनाए रखते हैं, जो jimin की फिटनेस को बनाए रखने में कारगर है.
चोन्क्स तिबाजिया टैटलर एशिया की टी-लैब्स टीम में वरिष्ठ संपादक हैं, जहाँ वे सौंदर्य, स्टाइल, मनोरंजन और यात्रा सहित जीवनशैली से जुड़े विषयों पर व्यापक रूप से लिखती हैं। पत्रकारिता में उनका लंबा अनुभव है, जिसमें द फिलिपिन स्टार में स्तंभकार के रूप में भूमिकाएँ शामिल हैं, और वे रचनात्मक मंच पाइनएप्पलवर्स्ड की संस्थापक हैं। टैटलर के अलावा, उनके लेख क्षेत्रीय जीवनशैली और व्यावसायिक प्रकाशनों में भी प्रकाशित होते हैं, जो सौंदर्य रुझानों, यात्रा गाइडों और संस्कृति से संबंधित लेखों की एक विस्तृत श्रृंखला को दर्शाते हैं।
