Cover La présence sur scène exige une endurance athlétique sérieuse. Voici un aperçu du conditionnement fonctionnel et du travail de gainage de Jimin qui lui permettent d’être prêt pour ses performances (Photo : j.m/Instagram)
La présence sur scène exige une endurance athlétique sérieuse. Voici un aperçu du conditionnement fonctionnel et du travail de gainage de Jimin qui lui permettent d’être prêt pour ses performances (Photo : j.m/Instagram)
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Des circuits au poids de corps au cardio intense, découvrez comment Jimin construit la puissance fonctionnelle et l’équilibre nécessaires à ses performances live
Jimin, membre du groupe BTS, est reconnu depuis longtemps pour son style de performance distinctif, alliant une formation en danse contemporaine à une chorégraphie millimétrée. Pour soutenir les exigences physiques des longues tournées et des spectacles sur scène, son entraînement se concentre sur le renforcement de son gainage, l’amélioration de sa stabilité et le maintien de son endurance cardiovasculaire globale. Plutôt que de viser l’hypertrophie musculaire, le chanteur privilégie des routines de fitness fonctionnel conçues pour améliorer l’équilibre et le contrôle du corps. Les déclarations publiques issues d’interviews et d’émissions du groupe révèlent que Jimin intègre le fractionné de haute intensité (HIIT), des exercices au poids de corps et des répétitions de danse quotidiennes dans sa routine personnelle pour maintenir sa condition physique à un niveau optimal. Il prouve ainsi que Jimin accorde une attention particulière à son équilibre pour briller sur scène.
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Crossfit et conditionnement fonctionnel pour Jimin
Above Développer une puissance explosive et une stabilité du tronc permet à Jimin d'exécuter des chorégraphies complexes sans sacrifier son agilité caractéristique sur scène (Photo : j.m/Instagram)
Développer une puissance explosive et une stabilité du tronc permet à Jimin d'exécuter des chorégraphies complexes sans sacrifier son agilité caractéristique sur scène (Photo : j.m/Instagram)
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L’entraînement fonctionnel de haute intensité offre des avantages physiologiques spécifiques aux artistes de scène, notamment en ce qui concerne la force du tronc et le contrôle spatial. L’adoption des méthodologies de CrossFit permet à Jimin de construire une puissance dynamique et une stabilité structurelle sans ajouter de masse musculaire restrictive. L’intégration de séances quotidiennes variées combinant haltérophilie, pliométrie et mouvements explosifs renforce les groupes musculaires fondamentaux. Pour un danseur, cela se traduit par un meilleur équilibre lors des séquences de rotation rapide, un meilleur contrôle rotationnel et une posture affinée. Un gainage renforcé réduit la perte d’énergie lors des changements de direction soudains, donnant à la chorégraphie une apparence plus ancrée et maîtrisée. Cette discipline est au cœur du fitness de Jimin.
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Routine au poids de corps et callisthénie
Above Des circuits ciblés au poids de corps permettent à Jimin de sculpter le haut de son corps et de maintenir la mobilité articulaire nécessaire à ses mouvements fluides (Photo : j.m/Instagram)
Des circuits ciblés au poids de corps permettent à Jimin de sculpter le haut de son corps et de maintenir la mobilité articulaire nécessaire à ses mouvements fluides (Photo : j.m/Instagram)
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Pour maintenir sa mobilité articulaire et le contrôle de ses muscles, Jimin complète son entraînement avec des circuits au poids de corps. Ces exercices lui permettent de développer l’endurance du haut du corps sans ajouter de volume excessif qui pourrait entraver ses mouvements rapides. Les pompes classiques et les pompes en V ciblent la poitrine, les épaules et les triceps pour établir une stabilité solide. Les tractions renforcent les muscles du dos et du centre, essentiels pour maintenir une posture correcte durant les routines exigeantes. Pendant ce temps, un travail ciblé sur le gainage incluant des relevés de jambes, des crunchs et du gainage statique aide à renforcer la stabilité centrale, un élément clé de la routine de Jimin.
Endurance cardiovasculaire et répétitions de danse
La condition physique cardiovasculaire constitue la base de sa routine, garantissant qu’il puisse chanter en live tout en exécutant des chorégraphies complexes. Au-delà des séances de gym standard, son entraînement d’endurance principal provient de la pratique de la danse, qui dure souvent plusieurs heures chaque jour avant les calendriers promotionnels. Lors des périodes plus légères, Jimin maintient sa cardio de base par la course en extérieur, la montée d’escaliers et des exercices légers, faisant du mouvement une constante pour Jimin.
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Chonx Tibajia est rédactrice en chef adjointe au sein de l'équipe T-Labs de Tatler Asia, où elle écrit sur divers sujets liés au style de vie, notamment la beauté, la mode, les loisirs et les voyages. Journaliste de longue date, elle a notamment été chroniqueuse au Philippine Star et est la fondatrice de la plateforme créative Pineappleversed. Outre Tatler, ses articles paraissent dans des publications régionales spécialisées dans le style de vie et les affaires, témoignant d'une grande diversité de sujets, allant des tendances beauté aux guides de voyage en passant par les articles culturels.
