Cover মঞ্চে উপস্থিতির জন্য জিমিন-এর অ্যাথলেটিক সহনশীলতা অত্যন্ত জরুরি। এখানে তার functional কন্ডিশনিং ও কোরের স্থিতিশীলতা কাজের এক ঝলক দেওয়া হলো (ছবি: j.m/Instagram)
মঞ্চে উপস্থিতির জন্য জিমিন-এর অ্যাথলেটিক সহনশীলতা অত্যন্ত জরুরি। এখানে তার functional কন্ডিশনিং ও কোরের স্থিতিশীলতা কাজের এক ঝলক দেওয়া হলো (ছবি: j.m/Instagram)
1 / 1
বডিওয়েট সার্কিট থেকে শুরু করে তীব্র কার্ডিও পর্যন্ত, মঞ্চে লাইভ পারফরম্যান্সের জন্য জিমিন কীভাবে তার functional শক্তি এবং ভারসাম্য তৈরি করেন তা এখানে দেওয়া হলো
BTS সদস্য জিমিন দীর্ঘকাল ধরে তার স্বকীয় পারফরম্যান্স স্টাইলের জন্য সমাদৃত, যেখানে তিনি সমসাময়িক নাচের প্রশিক্ষণের সঙ্গে নিখুঁত কোরিওগ্রাফির সমন্বয় ঘটান। দীর্ঘ ট্যুর এবং লাইভ মঞ্চ পারফরম্যান্সের শারীরিক চাহিদা মেটাতে তার প্রশিক্ষণের মূল লক্ষ্য হলো কোর বা কেন্দ্রীয় শরীরের শক্তি বৃদ্ধি, স্থিরতা অর্জন এবং সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা বজায় রাখা। মাংসপেশি তৈরির পরিবর্তে, এই গায়ক শরীরের ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণ উন্নত করার জন্য functional ফিটনেস রুটিন ব্যবহার করেন। বিভিন্ন সাক্ষাৎকার ও গ্রুপ ব্রডকাস্ট থেকে জানা যায়, জিমিন তার ফিটনেসকে সর্বোচ্চ পর্যায়ে রাখতে হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং, বডিওয়েট ব্যায়াম এবং প্রতিদিনের নাচের রিহার্সালকে তার ব্যক্তিগত রুটিনের অংশ করে নিয়েছেন।
আরও পড়ুন: BTS আরিরাং ওয়ার্ল্ড ট্যুর ফ্যাশন: BTS মঞ্চে চমক সৃষ্টিকারী সকল ডিজাইনার
ক্রসফিট এবং জিমিন-এর functional কন্ডিশনিং
Above উচ্চ-শক্তির ক্ষমতা এবং কোরের স্থিতিশীলতা জিমিনকে মঞ্চে তার সহজাত তত্পরতা বজায় রেখে বিস্ফোরক কোরিওগ্রাফি করতে সাহায্য করে (ছবি: j.m/Instagram)
উচ্চ-শক্তির ক্ষমতা এবং কোরের স্থিতিশীলতা জিমিনকে মঞ্চে তার সহজাত তত্পরতা বজায় রেখে বিস্ফোরক কোরিওগ্রাফি করতে সাহায্য করে (ছবি: j.m/Instagram)
1 / 1
হাই-ইনটেনসিটি functional ট্রেনিং পারফর্মিং আর্টিস্টদের জন্য বিশেষ শারীরিক সুবিধা প্রদান করে, বিশেষত কোর শক্তি এবং স্থানের উপর নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে। ক্রসফিট পদ্ধতি অবলম্বন করে একজন অ্যাথলেট অতিরিক্ত মাংসপেশি না বাড়িয়েই গতিশীল শক্তি এবং কাঠামোগত স্থিতিশীলতা অর্জন করতে পারেন। ওয়েটলিফটিং, প্লাইওমেট্রিক্স এবং বিস্ফোরক মুভমেন্ট প্যাটার্ন একত্রিত করে প্রতিদিনের বিভিন্ন ওয়ার্কআউট জিমিন-এর ভিত্তিগত মাংসপেশিগুলোকে শক্তিশালী করে। নৃত্যশিল্পীদের জন্য, এটি দ্রুত ঘোরার সময় ভারসাম্য রক্ষা, উন্নত ঘূর্ণন নিয়ন্ত্রণ এবং ভালো শারীরিক ভঙ্গি নিশ্চিত করে। কোরের উন্নত স্থিতিশীলতা হঠাৎ দিক পরিবর্তনের সময় শক্তির অপচয় কমায়, যা জিমিন-এর জটিল কোরিওগ্রাফিকে আরও সুসংহত এবং নিয়ন্ত্রিত করে তোলে।
মিস করবেন না: BTS ভি-এর ওয়ার্কআউট রুটিন: কিম তেহিয়ুং-এর নতুন ফিটনেস যুগের পেছনের পরিকল্পনা
বডিওয়েট এবং ক্যালিসথেনিকস রুটিন
Above লক্ষ্যভিত্তিক বডিওয়েট সার্কিট জিমিনকে শরীরের উপরের অংশের শক্তি গড়তে, কোর শক্ত করতে এবং নাচের সাবলীল মুভমেন্টের জন্য প্রয়োজনীয় জয়েন্ট মোবিলিটি বজায় রাখতে সাহায্য করে (ছবি: j.m/Instagram)
লক্ষ্যভিত্তিক বডিওয়েট সার্কিট জিমিনকে শরীরের উপরের অংশের শক্তি গড়তে, কোর শক্ত করতে এবং নাচের সাবলীল মুভমেন্টের জন্য প্রয়োজনীয় জয়েন্ট মোবিলিটি বজায় রাখতে সাহায্য করে (ছবি: j.m/Instagram)
1 / 1
জয়েন্টের মোবিলিটি এবং পেশি নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য, জিমিন ওজন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি বডিওয়েট সার্কিট অনুশীলন করেন। এই ব্যায়ামগুলো তাকে শরীরের উপরের অংশে অতিরিক্ত পেশি না জমিয়ে সহনশীলতা তৈরি করতে সাহায্য করে, যা দ্রুত নাচের মুভমেন্টের জন্য বাধা সৃষ্টি করতে পারে না। স্ট্যান্ডার্ড পুশ-আপ এবং পাইক পুশ-আপ তার বুক, কাঁধ এবং ট্রাইসেপকে লক্ষ্য করে শরীরের উপরের অংশের স্থিতিশীলতা প্রতিষ্ঠা করে। পুল-আপ ব্যায়াম পিঠ এবং কোরের মাংসপেশিগুলোকে শক্তিশালী করে, যা কঠোর নাচের রুটিন চলাকালীন সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে প্রয়োজন। অন্যদিকে, লেগ রেইজ, ক্রাঞ্চ এবং প্ল্যাঙ্ক-এর মতো কোর কেন্দ্রিক ব্যায়াম তার কেন্দ্রীয় স্থিতিশীলতা বাড়ায়।
কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা এবং জিমিন-এর রিহার্সাল
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস তার রুটিনের ভিত্তি, যা নিশ্চিত করে যে জিমিন জটিল কোরিওগ্রাফি পরিবেশন করার সময় লাইভ গান গাইতে পারেন। সাধারণ জিম সেশনের বাইরে, তার প্রধান সহনশীলতা প্রশিক্ষণ আসে নাচের প্র্যাকটিস থেকে, যা প্রমোশনাল শিডিউলের আগে প্রতিদিন বেশ কয়েক ঘণ্টা চলে। কম ব্যস্ততার দিনে, জিমিন আউটডোর রানিং, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে তার কার্ডিও ফিটনেস বজায় রাখেন।
চনক্স তিবাজিয়া ট্যাটলার এশিয়ার টি-ল্যাবস টিমের একজন সিনিয়র এডিটর, যেখানে তিনি সৌন্দর্য, স্টাইল, বিনোদন এবং ভ্রমণসহ জীবনশৈলী বিষয়ক বিভিন্ন বিষয়ে ব্যাপকভাবে লেখেন। সাংবাদিকতায় তাঁর দীর্ঘ কর্মজীবন রয়েছে, যার মধ্যে ‘দ্য ফিলিপাইন স্টার’ -এ কলামিস্ট হিসেবে কাজ করাও অন্তর্ভুক্ত। তিনি সৃজনশীল প্ল্যাটফর্ম ‘পাইনাপলভার্সড’-এর প্রতিষ্ঠাতা। ট্যাটলারের বাইরেও আঞ্চলিক জীবনশৈলী ও ব্যবসায়িক প্রকাশনাগুলিতে তাঁর লেখা প্রকাশিত হয়, যা সৌন্দর্য প্রবণতা, ভ্রমণ নির্দেশিকা এবং সংস্কৃতি বিষয়ক লেখাসহ তাঁর বিস্তৃত পোর্টফোলিওকে তুলে ধরে।
