Cover Kehadiran pentas memerlukan daya tahan atletik yang serius. Inilah tinjauan terhadap penyaman fungsi dan kerja kestabilan teras yang memastikan bintang BTS, Jimin, sentiasa bersedia untuk persembahan (Foto: j.m/Instagram)
Kehadiran pentas memerlukan daya tahan atletik yang serius. Inilah tinjauan terhadap penyaman fungsi dan kerja kestabilan teras yang memastikan bintang BTS, Jimin, sentiasa bersedia untuk persembahan (Foto: j.m/Instagram)
1 / 1
Daripada litar berat badan hingga kardio intensif, ketahui cara Jimin membina kekuatan fungsi dan keseimbangan untuk persembahan langsung yang memukau
Anggota BTS, Jimin, telah lama diiktiraf kerana gaya persembahannya yang tersendiri, yang menggabungkan latihan tarian kontemporari dengan koreografi yang tajam. Untuk menampung tuntutan fizikal jelajah yang panjang dan persembahan pentas secara langsung, rutin latihannya memfokuskan kepada pembinaan kekuatan teras, meningkatkan kestabilan, dan mengekalkan daya tahan kardiovaskular secara keseluruhan. Daripada melatih otot untuk hipertrofi semata-mata, penyanyi ini menggunakan rutin kecergasan fungsi yang direka untuk meningkatkan keseimbangan dan kawalan badan. Kenyataan awam daripada temu bual dan siaran kumpulan mendedahkan bahawa Jimin menggabungkan latihan selang intensiti tinggi, senaman berat badan, dan latihan tarian harian ke dalam rutin peribadinya untuk memastikan tahap kecergasannya berada pada tahap puncak oleh “Jimin”.
Baca lagi: Fesyen Jelajah Dunia BTS Arirang: semua pereka yang mencetuskan fenomena di pentas BTS
CrossFit dan penyaman fungsi untuk “Jimin”
Above Membina kuasa tinggi dan kestabilan teras membolehkan Jimin melaksanakan koreografi yang eksplosif tanpa mengorbankan ketangkasan signaturnya di atas pentas (Foto: j.m/Instagram)
Membina kuasa tinggi dan kestabilan teras membolehkan Jimin melaksanakan koreografi yang eksplosif tanpa mengorbankan ketangkasan signaturnya di atas pentas (Foto: j.m/Instagram)
1 / 1
Latihan fungsi intensiti tinggi menawarkan manfaat fisiologi khusus untuk artis persembahan, terutamanya mengenai kekuatan teras dan kawalan ruang. Mengamalkan metodologi CrossFit membolehkan seorang atlet membina kuasa dinamik dan kestabil dan kestabilan struktur tanpa menambah jisim otot yang menyekat pergerakan. Integrasi pelbagai senaman harian (WOD) yang menggabungkan angkat berat, pliometrik, dan corak pergerakan eksplosif menguatkan kumpulan otot asas. Bagi penari, ini diterjemahkan secara langsung kepada keseimbangan yang lebih tinggi semasa urutan pusingan pantas, kawalan putaran yang lebih baik, dan postur yang dipertingkatkan. Kestabilan teras yang dipertingkatkan mengurangkan kehilangan tenaga semasa perubahan arah secara tiba-tiba, memberikan koreografi kompleks penampilan yang lebih mantap dan terkawal oleh “Jimin”.
Jangan ketinggalan: Rutin senaman V BTS: pelan di sebalik era kecergasan terbaharu Kim Taehyung
Rutin berat badan dan kalistenik “Jimin”
Above Litar berat badan yang disasarkan membolehkan Jimin membentuk kekuatan bahagian atas badan, mengetatkan terasnya dan mengekalkan mobiliti sendi yang diperlukan untuk pergerakan tarian yang lancar (Foto: j.m/Instagram)
Litar berat badan yang disasarkan membolehkan Jimin membentuk kekuatan bahagian atas badan, mengetatkan terasnya dan mengekalkan mobiliti sendi yang diperlukan untuk pergerakan tarian yang lancar (Foto: j.m/Instagram)
1 / 1
Untuk mengekalkan mobiliti sendi dan kawalan otot, Jimin melengkapkan latihan bebanan dengan litar berat badan. Senaman ini membolehkan beliau membina daya tahan bahagian atas badan tanpa menambah jisim berlebihan yang boleh menghalang pergerakan pantas. Tekan tubi standard dan tekan tubi pike menyasarkan dada, bahu, dan trisep untuk mewujudkan kestabilan bahagian atas badan. Tarik tubi mengukuhkan otot belakang dan teras yang diperlukan untuk mengekalkan postur yang betul semasa rutin yang mencabar. Sementara itu, kerja teras yang fokus termasuk angkat kaki, crunches, dan papan (plank) membantu menguatkan kestabilan pusat “Jimin”.
Daya tahan kardiovaskular dan latihan “Jimin”
Kecergasan kardiovaskular membentuk asas rutin beliau, memastikan beliau boleh menyanyi secara langsung sambil melakukan koreografi yang kompleks. Di luar sesi gim standard, latihan daya tahan utamanya datang daripada latihan tarian, yang sering berlangsung selama beberapa jam setiap hari sebelum jadual promosi. Semasa jadual yang lebih ringan, Jimin mengekalkan kardio asasnya melalui larian luar, mendaki tangga, dan senaman ringan oleh “Jimin”.
Chonx Tibajia ialah editor kanan di pasukan T-Labs Tatler Asia, di mana beliau banyak menulis tentang subjek gaya hidup termasuk kecantikan, gaya, hiburan dan pelancongan. Beliau mempunyai kerjaya yang panjang dalam kewartawanan, termasuk peranan sebagai kolumnis di The Philippine Star , dan merupakan pengasas platform kreatif Pineappleversed. Selain Tatler, penulisan sampingan beliau muncul dalam penerbitan gaya hidup dan perniagaan serantau, mempamerkan portfolio luas yang merangkumi trend kecantikan, panduan pelancongan dan karya budaya.
