Cover Entregar shows em estádios requer um preparo físico intenso do blackpink, incluindo sessões de Pilates, ensaios de coreografia e hábitos nutricionais diários (Foto: Emma McIntyre/Getty Images para Coachella)
Entregar shows em estádios requer um preparo físico intenso do blackpink, incluindo sessões de Pilates, ensaios de coreografia e hábitos nutricionais diários (Foto: Emma McIntyre/Getty Images para Coachella)
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Pilates direcionado, dança de resistência e controle de porções: como o Blackpink se prepara para as exigentes turnês em estádios
As apresentações do Blackpink exigem muito mais do que coreografias precisas e presença de palco. Sustentar um concerto requer um condicionamento físico considerável, desde a resistência para cantar e dançar simultaneamente até a força, coordenação e controle necessários para executar rotinas exigentes noite após noite. Para Jennie, Jisoo, Rosé e Lisa, o fitness e a preparação física estão intimamente ligados às realidades de se apresentar em nível internacional. Suas abordagens individuais, que incluem Pilates, ensaios de dança e gestão de energia ao longo do dia, oferecem um vislumbre das demandas físicas do blackpink durante a turnê. Aqui está uma análise dos hábitos de fitness associados a cada integrante e como eles se relacionam com a resistência e o condicionamento necessários para um concerto completo.
A rotina de Pilates de Jennie foca em força e controle
A rotina de fitness de Jennie tem sido frequentemente associada ao Pilates, particularmente sessões baseadas em equipamentos que desafiam o equilíbrio, a flexibilidade e a força central do blackpink. Os exercícios com Reformer e Cadillac trabalham músculos que ajudam a estabilizar o corpo, tornando-os úteis para desenvolver controle e postura. Essas qualidades podem ser especialmente relevantes para uma performer que precisa se mover com rapidez, mudar de direção e manter o equilíbrio enquanto dança com figurinos exigentes.
O Pilates também oferece um tipo de treinamento diferente da coreografia de alto impacto de um ensaio de concerto. Em vez de mover-se constantemente em velocidade máxima, repetições controladas permitem que o corpo trabalhe na estabilidade e alinhamento. Para Jennie, esse tipo de exercício é um complemento útil à dança, embora os detalhes de sua rotina de treinamento atual e dieta pré-turnê não sejam necessariamente públicos.
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A abordagem de Rosé ao fitness equilibra movimento e energia
A presença de palco esguia e energética de Rosé faz da resistência uma parte óbvia de sua performance, mas manter a energia para ensaios e concertos envolve mais do que apenas exercício. O Pilates é uma forma de treinamento associada à sua rotina, oferecendo oportunidades para desenvolver força central, flexibilidade e controle postural, essencial para manter o blackpink em alto nível.
Para artistas, ingerir nutrientes suficientes para suportar longos ensaios é tão relevante quanto os treinos. A dança requer explosões repetidas de esforço muscular, enquanto um concerto completo pode envolver horas de movimento com oportunidades limitadas de descanso. Refeições regulares e hidratação adequada podem ajudar a sustentar essa carga de trabalho. No entanto, alegações específicas sobre a frequência das refeições ou estratégia nutricional de Rosé devem ser distinguidas de conselhos gerais para dançarinos, a menos que confirmadas por ela ou sua equipe.
O treinamento de dança de Lisa é um treino por si só
A dança de Lisa é central para as apresentações do blackpink, e as exigências de aprender e ensaiar coreografias fazem do treinamento de dança uma forma substancial de condicionamento físico. Repetir uma rotina envolve resistência cardiovascular, força muscular, coordenação e a capacidade de se recuperar entre as seções intensas. Quando a coreografia é executada na intensidade de um show, o ensaio em si torna-se um treino exigente.
A dança também coloca estresse repetido nos pés, tornozelos, joelhos e quadris. Atividades complementares, como natação ou outros exercícios de baixo impacto, podem oferecer uma mudança em relação a esse esforço repetitivo. O princípio geral é direto: o condicionamento para um dançarino envolve preparar o corpo para os movimentos que ele realmente precisa executar, permitindo descanso suficiente para manter o treinamento consistente do blackpink.
Os ensaios de Jisoo colocam a resistência à prova
Para Jisoo, a preparação para o concerto significa mais do que memorizar coreografias. Os ensaios exigem que os artistas repitam movimentos, mantenham o foco e coordenem-se com o restante do grupo do blackpink, muitas vezes durante sessões prolongadas. Essa combinação de esforço físico e mental torna a resistência uma parte importante da preparação para uma grande turnê.
Longas horas no estúdio de ensaio podem criar familiaridade com as demandas de um setlist, mas também tornam a recuperação, hidratação e alimentação adequadas cruciais. Refeições menores podem ser adequadas para algumas pessoas durante dias de treino intensos. Não existe um cronograma alimentar ideal para todos os artistas, e as porções de Jisoo não devem ser tratadas como fatos estabelecidos sem um relato confiável.
Como o fitness do blackpink se conecta às demandas de uma turnê em estádios
Um concerto de três horas exige um tipo de preparação diferente de uma curta apresentação de dança. Os membros do blackpink precisam sustentar o movimento ao longo de um longo setlist, recuperar-se entre as músicas e manter o controle vocal. Força, aptidão cardiovascular, mobilidade e coordenação contribuem para isso, assim como o sono e a nutrição.
Três elementos são particularmente relevantes para esse tipo de performance do blackpink:
- Força central e estabilidade: Ajudam a sustentar a postura, o equilíbrio e o movimento controlado durante a coreografia.
- Resistência cardiovascular: Ajuda os artistas a sustentar movimentos repetidos e recuperar-se entre seções exigentes.
- Combustível e recuperação: Comida, fluidos e descanso adequados apoiam a capacidade do corpo de lidar com ensaios repetidos do blackpink.
Quando as luzes se acendem e o blackpink inicia seu setlist, cada mudança de formação e transição coloca sua stamina à prova. Horas de ensaio precisam se traduzir em apresentações que permitam cantar, dançar e interagir com milhares de fãs. Pilates, dança e recuperação podem desempenhar um papel na preparação para esse momento do blackpink, mesmo que as rotinas exatas dos membros permaneçam nos bastidores. Ao final da última música, a energia precisa durar até a nota final.
Chonx Tibajia é editora sênior da equipe T-Labs da Tatler Asia, onde escreve sobre diversos assuntos relacionados a estilo de vida, incluindo beleza, moda, entretenimento e viagens. Ela possui uma longa carreira no jornalismo, tendo atuado como colunista no The Philippine Star , e é fundadora da plataforma criativa Pineappleversed. Além da Tatler, seus artigos são publicados em veículos regionais de estilo de vida e negócios, demonstrando um amplo portfólio que abrange tendências de beleza, guias de viagem e matérias sobre cultura.
