Cover लगातार एरिना शो देने के लिए Blackpink को गहन शारीरिक तैयारी करनी पड़ती है, जिसमें Pilates, कोरियोग्राफी और पोषण संबंधी आदतें शामिल हैं (फोटो: एम्मा मैकिंटायर/कोचेला के लिए गेटी इमेजेज़)
लगातार एरिना शो देने के लिए Blackpink को गहन शारीरिक तैयारी करनी पड़ती है, जिसमें Pilates, कोरियोग्राफी और पोषण संबंधी आदतें शामिल हैं (फोटो: एम्मा मैकिंटायर/कोचेला के लिए गेटी इमेजेज़)
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Targeted Pilates, डांस एंड्योरेंस और डाइट कंट्रोल: जानें Blackpink अपने कठिन स्टेडियम टूर के लिए कैसे तैयारी करती हैं
Blackpink की परफॉरमेंस केवल सटीक कोरियोग्राफी और शानदार स्टेज प्रेजेंस से कहीं अधिक की मांग करती है. कॉन्सर्ट को जारी रखने के लिए जबरदस्त फिजिकल कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है, जिसमें एक साथ गाने और डांस करने का स्टैमिना, साथ ही रात-रात भर कठिन रूटीन को अंजाम देने के लिए जरूरी स्ट्रेंथ और कंट्रोल शामिल है. Jennie, Jisoo, Rosé और Lisa के लिए, फिटनेस और शारीरिक तैयारी अंतरराष्ट्रीय स्तर पर परफॉरमेंस देने की वास्तविकताओं से जुड़ी है. उनकी व्यक्तिगत कार्यप्रणाली, जिसमें Pilates, डांस रिहर्सल और ऊर्जा का प्रबंधन करना शामिल है, उनके टूर के दौरान शारीरिक मांगों की झलक देती है. यहाँ Blackpink की फिटनेस आदतों पर एक विस्तृत नज़र डाली गई है कि वे कैसे एक पूर्ण कॉन्सर्ट के लिए एंड्योरेंस और कंडीशनिंग बनाए रखती हैं.
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Jennie का Pilates रूटीन स्ट्रेंथ और कंट्रोल पर केंद्रित है
Jennie की फिटनेस रूटीन अक्सर Pilates से जुड़ी रही है, विशेष रूप से इक्विपमेंट-बेस्ड सेशन, जो संतुलन, लचीलेपन और कोर स्ट्रेंथ को चुनौती देते हैं. रिफॉर्मर और कैडिलैक एक्सरसाइज उन मांसपेशियों पर काम करती हैं जो शरीर को स्थिर करने में मदद करती हैं, जिससे वे कंट्रोल और पोस्चर विकसित करने के लिए उपयोगी बन जाती हैं. Blackpink की इस सदस्य के लिए ये गुण विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, जिन्हें स्टेज पर कठिन ऑउटफिट पहनकर डांस करते हुए संतुलन बनाए रखना होता है.
Pilates कॉन्सर्ट रिहर्सल की हाई-इम्पैक्ट कोरियोग्राफी से अलग तरह की ट्रेनिंग प्रदान करता है. पूर्ण गति से भागने के बजाय, नियंत्रित रिपिटिशन शरीर को स्थिरता और अलाइनमेंट पर काम करने की अनुमति देते हैं. Jennie के लिए, यह एक्सरसाइज डांस की एक उपयोगी पूरक है.
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Rosé का फिटनेस दृष्टिकोण मूवमेंट और ऊर्जा का संतुलन है
Rosé की दुबली और ऊर्जावान स्टेज प्रेजेंस उन्हें एक बेहतरीन परफॉर्मर बनाती है, लेकिन रिहर्सल और कॉन्सर्ट के लिए ऊर्जा बनाए रखने में एक्सरसाइज के अलावा और भी बहुत कुछ शामिल है. Pilates उनकी रूटीन का एक हिस्सा है, जो उन्हें कोर स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी विकसित करने में मदद करता है.
परफॉर्मर्स के लिए, लंबी रिहर्सल को सपोर्ट करने के लिए सही पोषण बहुत जरूरी है. डांस में मांसपेशियों के बार-बार प्रयास की आवश्यकता होती है, और एक पूरे कॉन्सर्ट में घंटों की हलचल शामिल हो सकती है. नियमित भोजन और पर्याप्त हाइड्रेशन वर्कलोड को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं. हालाँकि, Blackpink की सदस्य के पोषण और मेटाबॉलिज्म के बारे में किसी भी विशिष्ट दावे पर भरोसा करने से पहले आधिकारिक जानकारी का इंतज़ार करना बेहतर है.
Lisa की डांस ट्रेनिंग ही एक कसरत है
Lisa का डांस Blackpink की परफॉरमेंस के केंद्र में है, और कोरियोग्राफी सीखने की मांग डांस ट्रेनिंग को शारीरिक कंडीशनिंग का एक बड़ा हिस्सा बना देती है. किसी रूटीन को दोहराने में कार्डियोवैस्कुलर एंड्योरेंस, मांसपेशियों की ताकत और समन्वय की आवश्यकता होती है. जब कोरियोग्राफी कॉन्सर्ट की तीव्रता पर की जाती है, तो रिहर्सल खुद ही एक चुनौतीपूर्ण वर्कआउट बन जाती है.
डांस पैरों, टखनों, घुटनों और कूल्हों पर भी दबाव डालता है. स्विमिंग जैसी लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज के जरिए भी कंडीशनिंग की जाती है. अंततः, एक डांसर के लिए कंडीशनिंग का मतलब है शरीर को उन हरकतों के लिए तैयार करना जो उन्हें परफॉर्म करनी हैं, साथ ही रिकवरी के लिए पर्याप्त समय देना ताकि वे लगातार प्रशिक्षण जारी रख सकें.
Jisoo की रिहर्सल एंड्योरेंस की परीक्षा लेती है
Jisoo के लिए, कॉन्सर्ट की तैयारी का मतलब केवल कोरियोग्राफी याद करना नहीं है. रिहर्सल में परफॉर्मर्स को बार-बार मूवमेंट्स को दोहराना होता है, फोकस बनाए रखना होता है और समूह के साथ समन्वय करना होता है. शारीरिक और मानसिक प्रयास का यह मिश्रण एक बड़े टूर के लिए एंड्योरेंस को महत्वपूर्ण बनाता है.
रिहर्सल फ्लोर पर लंबे घंटे बिताने से सेटलिस्ट की मांगों के साथ तालमेल बनता है, लेकिन इसके लिए रिकवरी, हाइड्रेशन और पर्याप्त भोजन भी उतना ही जरूरी है. पोषण संबंधी जरूरतों के लिए कोई एक आदर्श तरीका नहीं है जो हर performer पर लागू हो, इसलिए Blackpink की सदस्यों की डाइट के बारे में आधिकारिक जानकारी पर ही विश्वास करना चाहिए.
Blackpink की फिटनेस स्टेडियम टूर की मांगों से कैसे जुड़ी है
तीन घंटे का कॉन्सर्ट एक छोटे डांस परफॉरमेंस से अलग तैयारी की मांग करता है. सदस्यों को पूरी सेटलिस्ट के दौरान मूवमेंट बनाए रखना होता है, रिकवर करना होता है और वोकल कंट्रोल बनाए रखना होता है. स्ट्रेंथ, कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस, मोबिलिटी और समन्वय—ये सब योगदान देते हैं, लेकिन नींद, पोषण और रिहर्सल का शेड्यूल भी उतना ही महत्वपूर्ण है.
इस तरह की परफॉरमेंस के लिए तीन तत्व विशेष रूप से प्रासंगिक हैं:
- कोर स्ट्रेंथ और स्टेबिलिटी: ये कोरियोग्राफी के दौरान पोस्चर, संतुलन और नियंत्रित मूवमेंट को सपोर्ट करते हैं.
- कार्डियोवैस्कुलर एंड्योरेंस: यह परफॉर्मर्स को लगातार मूवमेंट बनाए रखने और कठिन सेक्शन के बीच रिकवर करने में मदद करता है.
- ईंधन और रिकवरी: पर्याप्त भोजन, तरल पदार्थ और आराम शरीर की रिहर्सल और परफॉरमेंस को संभालने की क्षमता को सहारा देते हैं.
जब लाइट जलती है और Blackpink अपना सेटलिस्ट शुरू करती है, तो हर कठिन डांस ब्रेक और सहज ट्रांजिशन उनके स्टैमिना की परीक्षा लेता है. घंटों की रिहर्सल को ऐसी परफॉरमेंस में बदलना होता है जहाँ गाने, मूवमेंट और प्रशंसकों के साथ बातचीत के लिए जगह हो. Pilates, डांस अभ्यास और रिकवरी—ये सब उस क्षण की तैयारी में भूमिका निभाते हैं, भले ही सदस्यों की सटीक रूटीन पर्दे के पीछे ही रहे. अंतिम गीत समाप्त होने तक, स्टेज पर मौजूद ऊर्जा को आखिरी नोट तक बरकरार रखना पड़ता है.
चोन्क्स तिबाजिया टैटलर एशिया की टी-लैब्स टीम में वरिष्ठ संपादक हैं, जहाँ वे सौंदर्य, स्टाइल, मनोरंजन और यात्रा सहित जीवनशैली से जुड़े विषयों पर व्यापक रूप से लिखती हैं। पत्रकारिता में उनका लंबा अनुभव है, जिसमें द फिलिपिन स्टार में स्तंभकार के रूप में भूमिकाएँ शामिल हैं, और वे रचनात्मक मंच पाइनएप्पलवर्स्ड की संस्थापक हैं। टैटलर के अलावा, उनके लेख क्षेत्रीय जीवनशैली और व्यावसायिक प्रकाशनों में भी प्रकाशित होते हैं, जो सौंदर्य रुझानों, यात्रा गाइडों और संस्कृति से संबंधित लेखों की एक विस्तृत श्रृंखला को दर्शाते हैं।
