Cover Ofrecer espectáculos en estadios requiere una preparación física seria, parte del blackpink fitness routine que siguen las integrantes (Foto: Emma McIntyre/Getty Images para Coachella)
Ofrecer espectáculos en estadios requiere una preparación física seria, parte del blackpink fitness routine que siguen las integrantes (Foto: Emma McIntyre/Getty Images para Coachella)
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Pilates, danza de resistencia y control de porciones: cómo “Blackpink” se prepara para sus exigentes giras por estadios con el blackpink fitness routine
Las actuaciones de “Blackpink” exigen mucho más que una coreografía precisa y una presencia imponente en el escenario. Sostener un concierto requiere una condición física considerable, desde la resistencia para cantar y bailar simultáneamente hasta la fuerza, coordinación y control necesarios para ejecutar rutinas exigentes noche tras noche. Para Jennie, Jisoo, Rosé y Lisa, el fitness y la preparación física están estrechamente relacionados con las realidades de actuar al nivel internacional de “Blackpink”. Sus enfoques individuales, que incluyen Pilates, ensayos de danza y la gestión de la energía a lo largo del día, ofrecen una visión de las demandas físicas de la vida en gira. A continuación, analizamos las rutinas asociadas con cada miembro y su relación con la resistencia necesaria para un concierto de larga duración mediante este blackpink fitness routine.
La rutina de Pilates de Jennie, clave en el blackpink fitness routine
La rutina de ejercicios de Jennie se ha asociado a menudo con el Pilates, particularmente sesiones con equipos que desafían el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza central. Los ejercicios en Reformer y Cadillac trabajan los músculos que ayudan a estabilizar el cuerpo, lo que los hace útiles para desarrollar control y postura dentro del “Blackpink” fitness routine. Esas cualidades pueden ser especialmente relevantes para una artista que necesita moverse con rapidez, cambiar de dirección y mantener el equilibrio mientras baila con trajes de escenario exigentes.
El Pilates también ofrece un tipo de entrenamiento diferente al de la coreografía de alto impacto de un ensayo de concierto. En lugar de moverse constantemente a toda velocidad, las repeticiones controladas permiten al cuerpo trabajar en su estabilidad y alineación. Para Jennie, este ejercicio es un complemento útil para la danza, aunque los detalles de su plan de entrenamiento actual y su dieta previa a la gira no son necesariamente públicos.
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El enfoque de Rosé en el blackpink fitness routine
La presencia escénica de Rosé, esbelta y llena de energía, hace que la resistencia sea una parte evidente de su actuación, pero mantener esa energía para los ensayos y conciertos implica más que solo ejercicio. El Pilates es una de las formas de entrenamiento asociadas a su rutina dentro del “Blackpink” fitness routine, ofreciendo oportunidades para desarrollar la fuerza central, la flexibilidad y el control postural.
Para las artistas, alimentarse adecuadamente para apoyar los largos ensayos es tan relevante como los entrenamientos mismos. La danza requiere ráfagas repetidas de esfuerzo muscular, mientras que un concierto completo puede involucrar horas de movimiento con pocas oportunidades para descansar. Las comidas regulares y una hidratación adecuada ayudan a sobrellevar esa carga de trabajo. No obstante, las afirmaciones específicas sobre su frecuencia de comidas o estrategia nutricional personal deben distinguirse de las recomendaciones generales para bailarines a menos que sean confirmadas por ella o su equipo.
El entrenamiento de danza de Lisa, esencial para “Blackpink”
La danza de Lisa es fundamental para las actuaciones de “Blackpink”, y las demandas de aprender y ensayar coreografías hacen que el entrenamiento de baile sea una forma sustancial de acondicionamiento físico. Repetir una rutina implica resistencia cardiovascular, fuerza muscular, coordinación y la capacidad de recuperación entre secciones intensas. Cuando la coreografía se realiza con la intensidad de un concierto, el ensayo mismo se convierte en un ejercicio exigente, integrándose perfectamente en el “Blackpink” fitness routine.
La danza también ejerce un estrés repetido en pies, tobillos, rodillas y caderas. Actividades complementarias como la natación u otros ejercicios de bajo impacto pueden ofrecer un descanso de esa carga repetitiva. El principio general es sencillo: el acondicionamiento para un bailarín implica preparar el cuerpo para los movimientos que realmente debe ejecutar, permitiendo suficiente recuperación para mantener un entrenamiento constante.
Los ensayos de Jisoo y la resistencia en “Blackpink”
Para Jisoo, la preparación para los conciertos significa más que memorizar coreografías. Los ensayos dentro del “Blackpink” fitness routine requieren que las artistas repitan movimientos, mantengan el enfoque y se coordinen con el grupo durante sesiones prolongadas. Esa combinación de esfuerzo físico y mental hace que la resistencia sea vital para una gira mayor.
Las largas horas de ensayo familiarizan con las demandas del setlist, pero también hacen que la recuperación, la hidratación y una nutrición adecuada sean primordiales. No existe un horario de alimentación ideal para cada artista, y las porciones específicas de Jisoo no deben considerarse hechos establecidos sin una confirmación oficial.
Cómo el “Blackpink” fitness routine se conecta con las demandas de las giras
Un concierto de tres horas requiere una preparación diferente a una breve actuación de baile. Las integrantes deben sostener el movimiento a lo largo de un setlist extenso, recuperarse entre canciones y mantener el control vocal. La fuerza, la aptitud cardiovascular, la movilidad y la coordinación son claves dentro del “Blackpink” fitness routine.
Tres elementos son particularmente relevantes para este tipo de desempeño:
- Fuerza y estabilidad central: Ayudan a mantener la postura, el equilibrio y el movimiento controlado durante la coreografía.
- Resistencia cardiovascular: Ayuda a las artistas a sostener movimientos repetidos y recuperarse entre secciones exigentes.
- Combustible y recuperación: La alimentación, los fluidos y el descanso adecuados apoyan la capacidad del cuerpo para manejar ensayos y presentaciones repetidas.
Cuando las luces se encienden y “Blackpink” comienza su repertorio, cada cambio de formación y transición sin fisuras pone a prueba su resistencia. Horas de ensayo deben traducirse en actuaciones que permitan cantar e interactuar con miles de fanáticos. El Pilates, la práctica de danza y la recuperación desempeñan un papel crucial en la preparación para ese momento, incluso si las rutinas exactas de “Blackpink” permanecen tras bastidores.
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Chonx Tibajia es editora sénior del equipo T-Labs de Tatler Asia, donde escribe extensamente sobre temas de estilo de vida, incluyendo belleza, moda, entretenimiento y viajes. Cuenta con una larga trayectoria en el periodismo, incluyendo su labor como columnista en The Philippine Star , y es la fundadora de la plataforma creativa Pineappleversed. Además de Tatler, sus artículos aparecen en publicaciones regionales de estilo de vida y negocios, mostrando un amplio portafolio que abarca tendencias de belleza, guías de viaje y artículos culturales.
