Cover Menyampaikan set arena yang berturut-turut memerlukan persiapan fizikal yang serius. Berikut adalah tinjauan terhadap sesi Pilates, latihan koreografi berterusan dan tabiat pemakanan harian yang menyokong jelajah Blackpink (Foto: Emma McIntyre/Getty Images untuk Coachella)
Menyampaikan set arena yang berturut-turut memerlukan persiapan fizikal yang serius. Berikut adalah tinjauan terhadap sesi Pilates, latihan koreografi berterusan dan tabiat pemakanan harian yang menyokong jelajah Blackpink (Foto: Emma McIntyre/Getty Images untuk Coachella)
1 / 1
Pilates yang disasarkan, latihan tari daya tahan dan kawalan porsi: cara blackpink bersiap sedia untuk set jelajah stadium yang mencabar
Persembahan Blackpink menuntut jauh lebih daripada sekadar koreografi yang tepat dan kehadiran pentas yang memukau. Mengekalkan persembahan konsert memerlukan penyaman fizikal yang tinggi, daripada stamina untuk menyanyi dan menari serentak hinggalah kekuatan, koordinasi dan kawalan yang diperlukan untuk melaksanakan rutin yang mencabar malam demi malam. Bagi Jennie, Jisoo, Rosé dan Lisa, kecergasan dan persiapan fizikal berkait rapat dengan realiti persembahan di peringkat antarabangsa. Pendekatan individu mereka, yang merangkumi Pilates, latihan tarian dan pengurusan tenaga sepanjang hari, menawarkan gambaran tentang tuntutan fizikal kehidupan semasa jelajah. Berikut adalah tinjauan lebih mendalam mengenai tabiat kecergasan yang dikaitkan dengan setiap ahli Blackpink dan bagaimana ia berkait dengan daya tahan dan penyaman yang diperlukan untuk konsert penuh.
Baca lebih lanjut: Pencapaian carta, dokumentari dan EP digital: keluaran solo terkini oleh ahli Blackpink setakat ini
Rutin Pilates Jennie memberi tumpuan kepada kekuatan dan kawalan
Rutin kecergasan Jennie sering dikaitkan dengan Pilates, terutamanya sesi berasaskan peralatan yang mencabar imbangan, fleksibiliti dan kekuatan teras. Senaman Reformer dan Cadillac melatih otot yang membantu menstabilkan badan, menjadikannya berguna untuk membangunkan kawalan dan postur. Kualiti tersebut sangat relevan bagi seorang penghibur yang perlu bergerak dengan pantas, menukar arah dan mengekalkan imbangan sambil menari dengan pakaian pentas yang mencabar.
Pilates juga menawarkan jenis latihan yang berbeza daripada koreografi berimpak tinggi dalam latihan konsert. Daripada sentiasa bergerak pada kelajuan penuh, ulangan terkawal membolehkan badan bekerja pada kestabilan dan penjajaran. Bagi Jennie, senaman seperti ini adalah pelengkap yang berguna kepada tarian, walaupun butiran jadual latihan semasa dan diet pra-jelajahnya tidak semestinya didedahkan kepada umum.
Jangan terlepas: Jennie dalam Chanel: melihat perjalanan bintang Blackpink ini bersama rumah fesyen tersebut
Pendekatan Rosé terhadap kecergasan mengimbangi pergerakan dan tenaga
Kehadiran pentas Rosé yang langsing dan bertenaga menjadikan stamina sebagai bahagian penting dalam persembahannya, namun mengekalkan tenaga untuk latihan dan konsert melibatkan lebih daripada sekadar senaman. Pilates ialah satu bentuk latihan yang dikaitkan dengan rutin beliau, menawarkan peluang untuk membina kekuatan teras, fleksibiliti dan kawalan postur.
Bagi penghibur, makan secukupnya untuk menyokong latihan yang panjang adalah sama pentingnya dengan senaman itu sendiri. Tarian memerlukan ledakan usaha otot yang berulang, manakala konsert penuh boleh melibatkan berjam-jam pergerakan dengan peluang terhad untuk berehat. Hidangan tetap dan hidrasi yang mencukupi dapat membantu menyokong beban kerja tersebut. Walau bagaimanapun, dakwaan khusus mengenai kekerapan waktu makan, metabolisme atau strategi pemakanan peribadi Rosé perlu dibezakan daripada nasihat umum untuk penari melainkan disahkan oleh beliau atau pasukannya.
Latihan tarian Lisa adalah senaman itu sendiri
Tarian Lisa adalah tunjang utama persembahan Blackpink, dan tuntutan untuk mempelajari serta melatih koreografi menjadikan latihan tarian satu bentuk penyaman fizikal yang penting. Mengulangi rutin melibatkan daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, koordinasi dan keupayaan untuk pulih antara bahagian yang sengit. Apabila koreografi dipersembahkan pada intensiti konsert, latihan itu sendiri boleh menjadi senaman yang mencabar.
Tarian juga memberi tekanan berulang pada kaki, buku lali, lutut dan pinggul. Aktiviti pelengkap seperti berenang atau senaman berimpak rendah lain boleh menawarkan perubahan daripada bebanan berulang tersebut, walaupun penggunaan aktiviti latihan silang khusus oleh Lisa tidak boleh diandaikan tanpa pengesahan. Prinsip yang lebih luas adalah mudah: penyaman untuk penari melibatkan penyediaan badan untuk pergerakan yang perlu dilakukannya, sambil membenarkan pemulihan yang cukup untuk mengekalkan latihan secara konsisten.
Latihan Jisoo menguji daya tahan
Bagi Jisoo, persiapan konsert bermakna lebih daripada sekadar menghafal koreografi. Latihan memerlukan penghibur untuk mengulangi pergerakan, mengekalkan fokus dan menyelaras dengan ahli kumpulan yang lain, selalunya dalam sesi yang berpanjangan. Gabungan usaha fizikal dan mental itu menjadikan daya tahan sebagai bahagian penting dalam persiapan untuk jelajah besar.
Jam yang panjang di lantai latihan boleh membina kebiasaan dengan tuntutan setlist, tetapi ia juga menjadikan pemulihan, hidrasi dan makanan yang mencukupi sangat penting. Hidangan kecil mungkin sesuai untuk sesetengah orang pada hari latihan yang sibuk, sementara yang lain lebih suka hidangan lebih besar dengan jarak masa yang lebih jauh. Tidak ada satu jadual jadual pemakanan yang ideal untuk setiap penghibur, dan saiz porsi atau waktu makan Jisoo tidak harus dianggap sebagai fakta yang ditetapkan tanpa maklumat sahih daripada beliau.
Bagaimana kecergasan Blackpink berkait dengan tuntutan jelajah stadium
Konsert selama tiga jam memerlukan jenis persiapan yang berbeza daripada persembahan tarian pendek. Ahli perlu mengekalkan pergerakan merentasi setlist yang panjang, pulih antara lagu dan mengekalkan kawalan vokal sambil menguruskan tuntutan fizikal koreografi. Kekuatan, kecergasan kardiovaskular, mobiliti dan koordinasi semuanya menyumbang, begitu juga dengan tidur, pemakanan dan cara latihan dijadualkan.
Tiga elemen sangat relevan bagi jenis persembahan ini:
- Kekuatan dan kestabilan teras: Membantu menyokong postur, imbangan dan pergerakan terkawal semasa koreografi.
- Daya tahan kardiovaskular: Membantu penghibur mengekalkan pergerakan berulang dan pulih antara bahagian yang mencabar.
- Bahan api dan pemulihan: Makanan, cecair dan rehat yang mencukupi menyokong keupayaan badan untuk mengendalikan latihan dan persembahan berulang.
Apabila lampu menyala dan Blackpink memulakan setlist mereka, setiap perubahan formasi yang tajam, pecahan tarian yang mencabar dan peralihan yang lancar menguji stamina Blackpink. Berjam-jam latihan perlu diterjemahkan kepada persembahan yang memberi ruang untuk menyanyi, bergerak dan berinteraksi dengan ribuan peminat. Pilates, latihan tarian dan pemulihan semuanya mungkin memainkan peranan dalam persiapan untuk saat itu, walaupun rutin tepat ahli kumpulan Blackpink kekal di sebalik tabir. Menjelang lagu terakhir, tenaga di atas pentas perlu bertahan sehingga nota yang terakhir.
Chonx Tibajia ialah editor kanan di pasukan T-Labs Tatler Asia, di mana beliau banyak menulis tentang subjek gaya hidup termasuk kecantikan, gaya, hiburan dan pelancongan. Beliau mempunyai kerjaya yang panjang dalam kewartawanan, termasuk peranan sebagai kolumnis di The Philippine Star , dan merupakan pengasas platform kreatif Pineappleversed. Selain Tatler, penulisan sampingan beliau muncul dalam penerbitan gaya hidup dan perniagaan serantau, mempamerkan portfolio luas yang merangkumi trend kecantikan, panduan pelancongan dan karya budaya.
