Cover ‘Tempo drinking’ là giải pháp dành cho những ai vừa muốn tham gia các buổi tiệc náo nhiệt, vừa muốn đảm bảo sức khỏe (Ảnh: Ardi Evans / Unsplash)
‘Tempo drinking’ là giải pháp dành cho những ai vừa muốn tham gia các buổi tiệc náo nhiệt, vừa muốn đảm bảo sức khỏe (Ảnh: Ardi Evans / Unsplash)
1 / 1
Chỉ với một sự điều chỉnh nhỏ nhờ vào phương pháp tempo drinking, các tín đồ tiệc tùng về đêm có thể thoải mái tận hưởng niềm vui mà không cần lo lắng về cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau
Giờ đây, văn hóa tiêu thụ đồ uống có cồn trong các buổi tiệc không còn giới hạn ở hai lựa chọn từ chối hoàn toàn hoặc ngược lại là uống nhiều quá mức. Hiện nay, tempo drinking (tạm dịch: uống đồ có cồn theo nhịp độ) đang góp phần định hình lại cuộc sống về đêm với sự cân bằng giữa việc tận hưởng niềm vui và đảm bảo sức khỏe.
Phương pháp tempo drinking đang được ưa chuộng bởi những người thích tụ tập nhưng vẫn chú trọng đến sức khỏe, cụ thể là nhóm đối tượng muốn tận hưởng lối sống sôi động về đêm nhưng không phải cảm thấy hối hận vì đã quá chén vào sáng hôm sau. Do đó, thay vì hoàn toàn từ bỏ thức uống có cồn, phương pháp tempo drinking giúp họ có thể vừa tận hưởng các buổi tụ tập một cách hào hứng, trong khi có thể uống trong phạm vi kiểm soát.
Như thế nào là ‘tempo drinking’ (uống có nhịp độ)?
Above ‘Tempo drinking’ tập trung vào sự điều độ và duy trì sự kiểm soát trong khi vẫn có thể tận hưởng không khí náo nhiệt về đêm. (Ảnh: Svitlana / Unsplash)
‘Tempo drinking’ tập trung vào sự điều độ và duy trì sự kiểm soát trong khi vẫn có thể tận hưởng không khí náo nhiệt về đêm. (Ảnh: Svitlana / Unsplash)
1 / 1
Tempo drinking là phương pháp gợi ý việc tiêu thụ đồ uống có cồn một cách hợp lý về số lượng lẫn tốc độ tiêu thụ. Đây được xem là một chiến lược tiêu thụ đồ uống có cồn một cách tinh tế, phù hợp với tinh thần uống có ý thức và trách nhiệm hơn. Do vậy, thay vì “nói không” hoặc tiêu thụ quá mức đồ uống có cồn tại các buổi tụ tập, phương pháp tempo drinking có thể mang lại cảm giác thoải mái và an toàn do có sự điều chỉnh phù hợp, đồng thời vẫn có thể tận hưởng các hoạt động xã giao hoặc tiệc tùng.
Đừng bỏ lỡ: Guatemala qua lăng kính Zacapa: Mang trải nghiệm rum thượng hạng đến Đông Nam Á
Đây được xem là sự cải tiến từ triết lý sống “sober curious” (xây dựng ý thức cá nhân về vấn đề tiêu thụ đồ uống có cồn), khi các khái niệm trừu tượng được chuyển đổi thành những hành động cụ thể và dễ thực hiện. Ưu điểm của phương pháp tempo drinking là đưa ra những hướng dẫn rõ ràng, từ đó giúp bất cứ ai cũng có thể áp dụng để cân bằng giữa khía cạnh giao tiếp xã hội và sức khỏe.
Áp dụng chiến lược ‘zebra stripe’: Tiêu thụ luân phiên giữa đồ uống có cồn và không cồn
Above Phương pháp này cần có sự thay đổi luân phiên giữa đồ uống có cồn và không cồn trong suốt buổi tối. (Ảnh: Nhiếp ảnh gia ẩm thực Jennifer Pallian / Unsplash)
Phương pháp này cần có sự thay đổi luân phiên giữa đồ uống có cồn và không cồn trong suốt buổi tối. (Ảnh: Nhiếp ảnh gia ẩm thực Jennifer Pallian / Unsplash)
1 / 1
Nền tảng của phương pháp tempo drinking đó là sự thay đổi luân phiên giữa đồ uống có cồn và không cồn trong một buổi tối. Phương pháp này còn có tên gọi là “zebra striping” (tạm dịch: vạch sọc đen trắng của ngựa vằn) hoặc “flex drinking” (cách uống linh hoạt), với một quy tắc đơn giản là 1 ly nước có cồn và 1 ly không cồn, nhằm giảm đến một nửa số lượng thức uống có cồn được tiêu thụ trong khi giúp cơ thể không bị mất nước.
Có thể bạn quan tâm: Khám phá Tesla Diner: Nơi giao hòa giữa quá khứ và tương lai tại Hollywood
Với phương pháp này, những người tham dự các buổi tiệc vừa có thể cầm ly nước trên tay mà không cảm thấy áp lực từ những người đồng nghiệp hoặc bạn bè. Ngoài ra, cách thức này cũng giúp việc tham gia các buổi tiệc trở nên dễ dàng hơn, thay vì cảm thấy gượng ép, đồng thời cho phép người tham gia có thể tận hưởng không khí buổi tiệc mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hoặc năng suất làm việc.
Lập kế hoạch trước khi đến buổi tiệc
Above Hãy lịch sự từ chối lời mời tham gia uống theo nhóm để có thể uống một cách điều độ. (Ảnh: Edward Howell / Unsplash)
Hãy lịch sự từ chối lời mời tham gia uống theo nhóm để có thể uống một cách điều độ. (Ảnh: Edward Howell / Unsplash)
1 / 1
Phương pháp tempo drinking chỉ thành công khi có mục tiêu rõ ràng thay vì sự bốc đồng nhất thời. Do đó, trước khi đến buổi tiệc, điều đầu tiên nên làm là đặt ra một giới hạn cụ thể về số lượng đồ uống có cồn sẽ tiêu thụ, đồng thời tuân thủ theo quy định đã đặt ra trong suốt buổi tối. Bên cạnh việc ghi nhớ về giới hạn số lượng ly nước có cồn, những việc khác cũng có vai trò quan trọng không kém như dùng bữa đầy đủ protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp, bởi vì cơ thể sẽ hấp thụ đồ uống có cồn nhanh hơn khi đói bụng.
Không chỉ vậy, việc từ chối tham gia hoạt động uống nước có cồn theo nhóm cũng có thể được cân nhắc, vì điều đó có thể khiến những người tham gia phải gồng mình theo những người uống nhiệt tình nhất trong nhóm. Việc chuẩn bị trước khi tham gia các buổi tiệc có thể biến cảm giác gượng ép trở thành một quyết định mang tính trao quyền cho bản thân.
Lựa chọn thức uống cẩn thận
Above Nước tonic pha chanh hoặc mocktail thủ công vẫn phù hợp với các buổi tụ tập về đêm. (Ảnh: Andrea Huls Pareja / Unsplash)
Nước tonic pha chanh hoặc mocktail thủ công vẫn phù hợp với các buổi tụ tập về đêm. (Ảnh: Andrea Huls Pareja / Unsplash)
1 / 1
Việc lựa chọn từng ly nước cũng có tác động đáng kể đối với phương pháp tempo drinking. Sự lựa chọn lý tưởng nhất là yêu cầu kích cỡ nhỏ hơn, chẳng hạn như chai có dung tích 330ml thay vì ly cỡ lớn 473ml, hoặc ly rượu vang 125ml thay vì ly 250ml. Ngoài ra, nồng độ cồn theo thể tích cũng là yếu tố nên được chú trọng, khi nhiều loại đồ uống có cồn thủ công thường chứa nồng độ cồn cao đáng kể so với những loại thông thường.
Đối với những thức uống không cồn, sự lựa chọn lý tưởng có thể là nước tonic với chanh tươi hoặc mocktails, nhằm duy trì tương tác xã giao với những người khác trong khi vẫn đảm bảo sức khỏe.
Chào đón một buổi sáng đầy năng suất sau những buổi tụ tập
Khi áp dụng phương pháp tempo drinking, kết quả gần như có thể thấy được một cách nhanh chóng và có thể giúp sức khỏe ngày càng cải thiện theo thời gian. Kết quả dễ thấy nhất là cảm giác dễ chịu khi thức giấc, thay vì các triệu chứng quen thuộc như nhức đầu, mệt mỏi và buồn nôn sau một đêm tiệc tùng. Chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện đáng kể, khi nồng độ cồn có thể làm gián đoạn các chu kỳ REM (Rapid Eye Movement), từ đó giúp cơ thể và tâm trí nhanh chóng phục hồi.
Khi áp dụng phương pháp tempo drinking, lợi ích lớn nhất đó là việc duy trì các hoạt động xã hội khi đêm về, đồng thời tạo nên kết nối chân thực với những đồng nghiệp và bạn bè thân thiết. Hơn thế nữa, tempo drinking còn đại diện cho một quyết định mang tính trao quyền cho từng cá nhân, khi mọi người có thể tận hưởng những buổi tiệc sôi động theo cách của riêng họ, đồng thời kiểm soát trải nghiệm tiêu thụ đồ uống có cồn và đảm bảo sức khỏe, năng suất cho buổi sáng hôm sau.
