即使微解封,前往健身房運動還是很擔心,在家做簡單的運動成了許多人的首選,尤其簡單的瑜珈動作,可以幫助紓緩長時間用電腦僵硬的筋骨,還能訓練核心,同時美背儀態都兼顧到,大推!

因應居家生活,網路上許多十分鐘瑜珈課程讓你輕鬆線上跟著做運動,不過這回 Tatler 編輯要推薦的私心好物就是瑜珈磚、瑜珈圈,這兩大神器根本是懶人專用,不用費力就可以完全伸展,鍛鍊小腹肌耐力,需要大力推薦每個人家裡都必備啊~

瑜珈磚推薦動作一:擴胸

將瑜珈磚放在後背,輕鬆地躺在上方,建議初學者將雙腳膝蓋彎曲會比較舒適,達到放鬆後背肌肉擴胸效果,搭配腹式呼吸法,還能改善胖胖小腹!

瑜珈磚推薦動作二:拉背

將瑜珈磚跟雙肩平行放好,雙手放在瑜珈磚上上背往上挺直,雙腿不落地,這個動作無敵燃脂,十分鐘就可以讓人流汗,訓練肌耐力維持身型曲線就靠這招!

瑜珈磚推薦動作三:三角式

非常容易做的側彎,建議雙腳盡量張開,透過瑜珈磚可幫助你往後扭轉的更深層,對側背與脊椎都有很大的紓緩作用!

瑜珈圈推薦動作一:後躺開胸

對於嚴重駝背的人來說,Tatler 編輯大力推薦入手瑜珈圈 yogawheel,比起瑜珈磚可以更深層的拉展到全身的背部,剛開始建議輕鬆靠著瑜珈圈脖子往後躺,就可達到基本放鬆,當熟悉操作後就可大膽的全身往後靠,舒暢得不得了!

瑜珈圈推薦動作二:腿部伸展

本身就體積就大的瑜珈圈,非常適合大動作的舒展,想必許多人在家長時間連走路時間都變少了,用手撐住瑜珈圈,雙腿往上的拉筋動作,能促進血液循環,同時讓大腿到小腿都獲得深層的舒展!

瑜珈圈推薦動作三:全身扭轉

廢在家夠久了,全身骨頭都不像自己的,要校正回歸就先練習扭轉動作吧!將腿放在瑜珈圈上,上半身往另一邊扭轉,連肩頸都能被拉開,絕對讓妳有異想不到的放鬆感!