Cover 史上最敬業！只有阿湯哥能超越阿湯哥，4大「年輕秘技」公開：不服輸愛考證照、吃低溫烤食物不愛炸物(Photo by Murray Close/Getty Images)
史上最敬業！只有阿湯哥能超越阿湯哥，4大「年輕秘技」公開：不服輸愛考證照、吃低溫烤食物不愛炸物(Photo by Murray Close/Getty Images)
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7月3日阿湯哥生日快樂！即將62歲的湯姆克魯斯（Tom Cruise）靠著經典電影續集回歸《捍衛戰士：獨行俠》再創全球影視奇蹟，一向在動作片「親自上陣」的阿湯哥更親自開戰機P-51、帶領全體演員展開訓練，不僅讓人欽佩他敬業的程度，也讓人驚艷他幾乎未衰退的良好體態，也讓阿湯哥在2022年獲頒坎城影展「榮譽金棕櫚獎」，表彰他對電影的努力與付出。究竟湯姆克魯斯如何鍛鍊體能？他的飲食菜單為何？
Above 阿湯哥於2022年獲頒坎城影展「榮譽金棕櫚獎」。Photo by Andreas Rentz/Getty Images
阿湯哥於2022年獲頒坎城影展「榮譽金棕櫚獎」。Photo by Andreas Rentz/Getty Images
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不間斷鍛鍊、喜愛各種運動與戶外活動
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阿湯哥就是運動迷！先不論大眾瘋狂研究湯姆克魯斯演的電影中，到底跑了幾公里？當湯姆克魯斯曾被問到如何保持年輕時？他回答道，他做了「非常多的運動」，其中包含海上皮划艇、洞穴探險、擊劍、跑步機、舉重、攀岩、慢跑，而將有氧運動與重量訓練混合效果更加分，且不論室內基礎鍛鍊或戶外探險活動，讓運動更多元化並成為生活的一部分，可讓運動融入生活，維持強健體魄。
學習力超強！擁有許多執照
Above SAN DIEGO, CALIFORNIA - MAY 04: Tom Cruise arrives at the "Top Gun: Maverick" World Premiere on May 04, 2022 in San Diego, California. (Photo by Axelle/Bauer-Griffin/FilmMagic)
SAN DIEGO, CALIFORNIA - MAY 04: Tom Cruise arrives at the "Top Gun: Maverick" World Premiere on May 04, 2022 in San Diego, California. (Photo by Axelle/Bauer-Griffin/FilmMagic)
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影迷們應該知道，為了《捍衛戰士：獨行俠》阿湯哥親自學習了開戰機技巧，實際上在1994年，阿湯哥就擁有飛行員執照，有時會親駕直升機到場上工。一次詹姆斯科登在《The Late Late Show》節目中，問阿湯哥到底有多少張執照時，他回答說：「我有飛機、噴氣式飛機...一堆不同的飛機、摩托車、降落傘跟開船執照。我還有我的的房地產執照！」看來抱持源源不絕的學習力，也是阿湯哥保持年輕的關鍵原因之一。
健康飲食習慣
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- 少量多餐
2018年曾有報導指出，阿湯哥以少量多餐方式進食，而不是像一般人會吃三餐，一天中他會吃15份「小零食」，並由專屬私人廚師設計，菜單內容包含堅果或冷凍有機藍莓。
- 吃烤的食物
阿湯哥喜愛健康飲食，他會盡量避免油炸產品，因認為高溫會使食物失去營養，並讓身體慢性發炎，會多攝取燕麥、藍莓、鮭魚、橄欖油和菠菜等食物。
- 盡量避免碳水化合物
湯姆克魯斯曾仿效貝克漢的飲食菜單，將一天進食的熱量限制在1200 卡路里，且少吃碳水化合物，其因在於碳水化合物會導致胰島素升高，容易提高血糖。
- 減少攝取糖分
阿湯哥深知道糖分對人體健康與衰老的影響，他表示只喜歡送給同劇組演員蛋糕，但自己並不吃。
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