害怕產後身材回不去嗎？女星瑞莎透過飲食管理，6 周剷除 10 公斤！
瑞莎在 2016 年生下愛女 Nika 後正式升格當媽，社群上和女兒可愛的互動溫馨可愛，而近日瑞莎再帶來好消息，二寶已經悄悄進駐她的肚皮三個月的時間，除了粉絲又驚又喜外，你注意到了嗎？挺著孕肚的瑞莎身材沒有一絲走樣，讓人聯想到 5 年前剛生完 Nika 的她也是迅速回復身材，針對產後的身材管理，瑞莎真的很有一套！
瑞莎的「剷肉計畫」為期一個半月，身為媽媽的她為了要哺乳並不會選擇斷食燃脂、單一蔬果減肥法等較劇烈的方式，主要還是靠著嚴格把關三餐內容，而這份「減10公斤菜單」太過神奇，編輯也歸納出 5 個重點讓大家一起吃得健康又營養！
產婦的身體因為賀爾蒙變化比較虛弱，在亞洲通常都會有「坐月子」休養的習慣，而瑞莎的家鄉雖然沒有這項傳統，但來到台灣之後她也選擇入境隨俗體驗。當時瑞莎坐了 2 個禮拜的月子讓身體適度的修養，也調整到產後最佳狀態！
水果內富含多種維生素、礦物質還有膳食纖維，營養價值相當高，不同種類的鮮果更是各有風味。而瑞莎每天早上都會吃一顆蘋果，它含有大量水溶性膳食纖維刺激腸道蠕動，還有果膠提供腸壁保護，為一整天的好狀態打下基礎！
午餐時間瑞莎會再喝一杯奇異果汁，小小的一顆奇異果就有 70-80 毫克的維他命 C，不只是柑橘的 5-10 倍，更遠遠超出其他水果，憑藉驚人的維他命 C 含量受封水果之王！而且這些維他命 C 對人體的吸收利用率高答 94% 可以提高免疫力、預防身體發炎，還有養顏美容功效！
除了上述的水果，瑞莎的蔬菜攝取量也相當驚人，她會在三餐中適量加入蔬菜，像是早餐會吃起司蔬菜三明治、午餐搭配雞胸肉沙拉、晚餐再搭上優格沙拉解膩，這些蔬菜可以有效防止便秘，使得身體更輕盈！不過雖然瑞莎都是選擇生菜，但編輯也建議經過烹煮後的蔬菜屬性會變得較為溫和，適合體質虛寒的產婦！
瑞莎會將三餐蛋白質的攝取量提高，雞胸肉和牛肉都是她的首選，因為雞胸肉屬於「白肉」優質蛋白質含量高，而且脂肪和卡路里含量都很低！而牛肉內的鋅、鐵、鈣質都是重要的營養元素，讓瑞莎的產後瘦身之路事半功倍！
很多人瘦身時會刻意忽略澱粉，其實營養均衡才不會讓體內運作失衡！瑞莎最推薦的澱粉是紫米，因為紫米含有獨特的青花素、維生素 A 等成分可以幫助抗氧化，是比白飯更好的選擇。另外她也會將馬鈴薯壓成泥來吃，因為馬鈴薯內的醣類和熱量都很低，又有適當的飽足感，受到很多瘦身人士喜愛！
