你也是「間歇性」健身類型嗎?常常燃起健身的想法卻又無法持之以恆嗎?其實「毅力」與「自律」是可以靠外力幫助的,本文為你盤點冥想對於健身者的5大好處,無論是初學者,亦或是多年的健身癮者,都能讓健身再更上一層樓。
「冥想」之益處不勝枚舉,不僅對於心理健康有直接的幫助,甚至可以提升健身的成效,對於初學者來說,無法在第一時間就產生自律的生理時鐘或心態是常見的事,而對於老手來說,健身疲乏則是難以突破的關卡,以下,我們就為你提供冥想對於健身的 5 大好處,以及如何將冥想加入健身中:
冥想對於健身者的好處
1. 提升力量和肌肉質量
研究表明,冥想可以提升睡眠品質,優良的睡眠隨之而來的更好的健身狀態,這是因為當你睡得更好時,可以更快恢復體力,進而提升健身時的投入,並最終取得更快、更高品質的進步。
2. 改善呼吸
「呼吸」常常是健身被低估的重要關鍵。如果靜坐並緩緩的呼吸不是一種適合你的冥想方式,那麼,冥想仍然可以透過增加你對腹部呼吸的注意力,而不是在胸部進行淺呼吸,來幫助你與呼吸保持步調一致,這樣的練習有助於為重訓做準備。