瘦身計畫不代表一定要節食，花時間運動，鍛鍊肌肉，也能達到高效健康塑身的效果！
連續假期讓我們待在家吃好躺好，體重也隨之失控了嗎？以下七支高效健身影片，讓你爆汗甩油健康瘦！
1. Chloe Ting
疫情開始蔓延的時候，健身網紅Chloe Ting成為大家關注的焦點，她發表的影片更成為居家健身。
Chloe Ting的成名是她在抖音上發布一系列健身挑戰，她的教學影片通常著重在手臂、腹肌和下臀部的鍛鍊，如今，她的YouTube頻道擁有超過2100萬訂閱人數。
Cover A woman working out (Photo: Gabin Vallet/Unsplash)
2. Pamela Reif
談到減肥策略和健身，請相信YouTube明星Pamela Reif為你提供的健身教程，這位德國網紅擁有700萬訂閱者。
Pamela Reif還致力於引領女性走向更健康的生活方式，另外，她也出了相關書籍：《You Deserve This: Simple & Natural Recipes For A Healthy Lifestyle》和《Strong and Beautiful》。
3. Rowan Row
除了身為專業模特兒之外，Rowan Row還發布多部以健康生活為核心概念的YouTube影片，他的頻道擁有100萬訂閱人數，另外，他還擁有一個同名部落格，提供各種健身方案，如：增肌計劃、腹肌計劃和瘦身計劃。
4. Group HIIT
YouTube上的Group HIIT以其適合專業人士和初學者生活方式的健身計劃而聞名，該平台還發布了一系列高強度健身影片，更側重於鍛煉肌肉和高效燃燒脂肪。
5. Emi Wong
健身大師Emi Wong憑藉其有效的健身影片獲得了大量訂閱人數，她的同名健身和生活頻道致力於：透過讓人們成為最好的自己以改變生活。
在撰寫本文時，Emi Wong已經積累超過400萬粉絲，在一次採訪中，她分享道，她每週進行四次高強度鍛煉。
6. PopSugar Fitness
PopSugar Fitness背後的團隊致力於製作免費的健身訓練課程，幫助人們走向健康生活、減肥和緩解壓力，他們還推出了一款名為《Active by PopSugar》的App，該App提供了500多種健身方式，從瑜伽、有氧運動到重訓。
《Active by PopSugar》可在iPhone、Android、Roku和Chromecast上免費使用。
7. Self
Self的YouTube頻道已經擁有超過100萬粉絲，提供有關健康飲食秘訣、營養食譜、高強度健身、美容方法和健身建議的影片。