今年 10 月 8 日是二十四節氣中的第 17 個節氣「寒露」，剛好出現颱風「獅子山」；寒露到來表示已經踏入深秋、天氣漸漸變涼，在疫情持續之下，預防感冒咳嗽更加重要，一起來看看有哪些注意事項。
秋燥時節的飲食養生應以滋陰潤燥、潤肺生津為主，少吃辛辣食物。根據個人身體的具體情況，宜多進食甘淡柔潤的食品，既可養肺，又可防止口乾舌燥，例如芝麻、百合、蜂蜜、枸杞、雪梨、柿子、豆類、胡蘿蔔、銀耳等；辛辣食物如辣椒、生薑、蔥、蒜類等少吃為妙。
天氣乾燥容易口渴、喉嚨乾、皮膚和嘴唇乾燥，應多喝水、多吃水果，也可以多進補滋潤湯水，在此推薦 2 款食療：
蛋白杏仁茶
材料（2人份）：南北杏 70 克（南杏北杏比例為9:1）、清水約 600 毫升、白米 30 克、冰糖適量、蛋白 2 個
材料洗乾淨後，將南北杏和白米泡水 4 小時以上（或浸泡一夜）；放入攪拌機攪拌成漿後隔渣；隔渣後把杏仁茶與冰糖同放進鍋中，小火煮約 10 分鐘，直到冰糖融化；試味後關火，一邊攪拌一邊加入蛋白。
燉雪梨
材料（2人分）：雪梨2個、冰糖適量、清水約 300 毫升、紅棗（去核）2粒、桂花適量
切去雪梨的尾部和頭部、刮走內芯（不要刮破底部），浸在冰水中一會；將雪梨放入燉盅，加入紅棗；倒進預備好的熱冰糖水，灑上桂花，以保鮮紙或錫紙密封；開大火蒸燉約 15 至 20 分鐘完成。
俗語有云「白露身不露、寒露腳不露」，這段期間應注重足部保暖。
腳底的「湧泉穴」是寒氣最容易入侵身體的穴位之一，除了要穿上保暖效能良好的鞋和襪子之外，還可以因應個人身體情況，養成睡前用熱水泡腳的習慣，緩解或消除一天的疲勞。
「寒露」起，適宜早睡早起，並在早起後舒展活動一下全身，可預防支氣管炎和感冒，也對預防秋末冬初高發病血栓有好處。
適量的運動固然可以強健體魄，更重要的是能保持精神爽利，趕走秋天帶來的倦意。趁著秋高氣爽，不妨親親大自然，去遠足、爬山或露營等，既能驅除秋乏，也可達到鍛煉的目的。
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秋風蕭瑟，天氣又漸冷，日照時間變短，缺乏陽光容易使人情緒低落、精神渙散，難以集中精神。最好多去散步郊遊、賞秋菊紅葉、登高眺遠，欣賞美麗風景有助避免心情憂鬱，培養樂觀、豁達、開朗的好心情。
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