3 Tips Ayurveda Sehari-hari

Kadang kita suka melupakan kesehatan pencernaan, namu menurut jurnal-jurnal kesehatan, pencernaan kita adalah otak kedua yang dimiliki oleh tubuh. Saat pencernaan kita tidak beres, maka penyakit lain akan mudah menyerang karena daya tahan tubuh kita yang menurun. Setelah mencari tahu lebih lanjut, apa sajakah yang perlu kita lakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan pencernaan, kami akan bagikan tiga tips sederhana menurut spesialis Ayurveda Prasanth Vayanakathu.

Foto: Dok. COMO Shambala Estate

Prasanth merupakan alumni Mangalore University, India bergelar Bachelor of Naturopathy and Yogic Sciences dan telah menekuni konsultasi Ayurveda and Penanggulangan Stress selama kurang lebih 25 tahun. Prasanth menggunakan konsep Integrative Medicine berpatokan pada ilmu Ayurveda yang dipadukan dengan Naturopathy dan yoga untuk menghasilkan program kebugaran komprehensif mulai dari detoks, rejuvenasi, relaksasi, hingga penanggulangan stres. Ilmu medis Ayurveda memiliki metode pendekatan yang unik terhadap tiap tubuh individu melalui gaya hidup sehat, nutrisi berbasis Ayurveda, terapi fisik, yoga, serta ramuan-ramuan herbal.

1/3 Jangan minum 20 menit sebelum makan dan 20 menit setelah makan

Foto: Dok. hessplasticsurgery.com

Minumlah satu gelas air putih 30 menit sebelum makan untuk membantu pencernaan. Ingatlah untuk tidak minum terlalu cepat sebelum atau sesudah makan karena air akan mengencerkan cairan pencernaan. Minumlah air satu jam setelah makan untuk memungkinkan tubuh menyerap nutrisi.

2/3 Tidur malam minimal dua jam setelah makan malam

Foto: Dok. Unsplash/ Bruce Mars

Tidur satu jam setelah makan tidak akan memberikan tubuhmu cukup waktu untuk mencerna makanan. Hal ini justru akan  memicu masalah pencernaan seperti mulas dan refluks asam. Dianjurkan untuk menunggu setidaknya 2-3 jam sebelum kamu tidur setelah makan. Saat tidur, biarkan seluruh organ tubuhmu ikut beristirahat.

3/3 Usahakan minum air hangat atau room temperature

Foto: Dok.batonrougeclinic.com

Minum air biasa yang suam-suam kuku dapat membantu mempercepat pencernaan. Air hangat juga dapat dengan cepat memecah partikel makanan dan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Saat kamu minum banyak air hangat, kamu pun akan lebih terhindar dari kemungkinan dehidrasi.