Cover कार्यालय में पौधों और प्राकृतिक रोशनी का समावेश वेलनेस बढ़ाने का एक आसान तरीका है. (फोटो: गेटी)
कार्यालय में पौधों और प्राकृतिक रोशनी का समावेश वेलनेस बढ़ाने का एक आसान तरीका है. (फोटो: गेटी)
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इस वर्ष के ग्लोबल वेलनेस डे के अवसर पर, कॉर्पोरेट जगत की भागदौड़ के बीच शांति, संतुलन और माइंडफुलनेस को बेहतर बनाने के तीन त्वरित उपाय जानें जो आपके वेलनेस को बढ़ावा देंगे
कार्यस्थल पर वेलनेस अब एक छोटी चिंता नहीं रही, बल्कि संगठनात्मक प्रदर्शन का एक महत्वपूर्ण और मापने योग्य हिस्सा बन गई है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने 2022 में अनुमान लगाया था कि डिप्रेशन और एंग्जायटी के कारण वैश्विक अर्थव्यवस्था को उत्पादकता में नुकसान के रूप में हर साल लगभग 1 ट्रिलियन अमेरिकी डॉलर का घाटा होता है. मैनेजर्स के लिए, जो कई प्राथमिकताओं के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करते हैं, वेलनेस अक्सर केपीआई (KPI) और अन्य कॉर्पोरेट लक्ष्यों के बाद आता है.
आधुनिक कार्यालय जीवन के दबाव सर्वविदित हैं. हर समय जुड़े रहने की अनिवार्यता, स्क्रीन पर बिताया जाने वाला लंबा समय और काम व आराम के बीच धुंधली होती सीमाएं तनाव और थकान को बढ़ाती हैं. लीडर्स के लिए, ये पैटर्न व्यक्तिगत स्वास्थ्य से परे जाकर टीम के जुड़ाव और निरंतर कार्यक्षमता को प्रभावित करते हैं. छोटे और क्रमिक बदलाव वेलनेस के लिए एक बेहतर विकल्प प्रदान करते हैं, जिससे मैनेजर बिना किसी बड़े आदेश के भी स्वास्थ्य सुधार की पहल कर सकते हैं. यहाँ आपके लिए तीन विचार दिए गए हैं.
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दोपहर में संक्षिप्त ब्रीदिंग अभ्यास शुरू करें, जो आपके वेलनेस के लिए प्रभावी है
दिन के मध्य में एक संक्षिप्त, संरचित ब्रीदिंग सत्र कर्मचारियों को रुकने और फिर से शुरुआत करने का मौका देता है. नियंत्रित श्वास तकनीक तनाव को कम करने और ध्यान एकाग्र करने में सहायक होती है. 2017 में 'फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी' में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने आठ सप्ताह का डायफ्रामैटिक ब्रीदिंग प्रोग्राम पूरा किया, उनमें कोर्टिसोल का स्तर कम रहा और एकाग्रता में सुधार देखा गया. हालांकि एकल सत्रों के लाभ सीमित हो सकते हैं, लेकिन ये भी वेलनेस को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं.
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