Cover Las soluciones de wellness en la oficina incluyen añadir plantas y luz natural. (Foto: Getty)
Las soluciones de wellness en la oficina incluyen añadir plantas y luz natural. (Foto: Getty)
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En este Día Mundial del Bienestar, presentamos tres formas rápidas de mejorar la calma, el equilibrio y la atención plena en medio del caos corporativo y mejorar su wellness laboral.
El bienestar laboral ha pasado de ser una preocupación periférica a convertirse en un factor cuantificable en el rendimiento organizacional. La Organización Mundial de la Salud estimó en 2022 que la depresión y la ansiedad le cuestan a la economía mundial aproximadamente 1 billón de dólares cada año en pérdida de productividad. Para los gerentes que deben equilibrar prioridades competitivas, el wellness puede quedar relegado frente al cumplimiento de KPI y otros aspectos de la vida corporativa.
Las presiones que definen la vida moderna en la oficina están bien documentadas. La comunicación constante, el exceso de tiempo frente a la pantalla y la difuminación de los límites entre el trabajo y el descanso se han asociado con niveles crecientes de estrés y fatiga. Para los líderes, estos patrones conllevan consecuencias que trascienden la salud individual, afectando la retención, el compromiso y el funcionamiento constante de los equipos. Pequeños cambios incrementales ofrecen una ruta alternativa, permitiendo a los gerentes fomentar el wellness sin esperar un mandato general. Aquí le presentamos tres ideas.
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Introduzca una práctica breve de respiración al mediodía para mejorar el wellness
Una sesión de respiración breve y estructurada a mitad del día brinda a los empleados un momento definido para pausar y reiniciar. Las técnicas de respiración controlada se han relacionado con reducciones en el estrés autoinformado y mejoras en la atención. Un estudio de 2017 publicado en Frontiers in Psychology encontró que los participantes que completaron un programa de respiración diafragmática de ocho semanas mostraron niveles más bajos de cortisol y una atención sostenida mejorada en comparación con un grupo de control. Las intervenciones más breves también muestran beneficios, aunque la base de evidencia para sesiones individuales es menos sólida.
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Pruebe una hora obligatoria de “no molestar” para fomentar el wellness
Cat Wang es editora de Tatler Asia, con sede en Hong Kong, donde cubre temas de negocios, riqueza, innovación e impacto. Anteriormente, fue reportera de Forbes Asia y editora asistente de la lista Forbes Asia 100 to Watch, donde destacaba a startups y pequeñas empresas emergentes en la región de Asia-Pacífico. Inició su carrera como reportera en prácticas en el South China Morning Post, el periódico de referencia de Hong Kong. Nacida en la ciudad de Nueva York, se graduó de la Universidad de California en Los Ángeles con una licenciatura en ciencias políticas.
