Cover Penyelesaian wellness di pejabat boleh menjadi mudah dengan menambah tumbuhan dan cahaya matahari. (Foto: Getty)
Penyelesaian wellness di pejabat boleh menjadi mudah dengan menambah tumbuhan dan cahaya matahari. (Foto: Getty)
1 / 1
Sempena Hari Kesejahteraan Global tahun ini, berikut adalah tiga cara pantas untuk meningkatkan ketenangan, keseimbangan, dan kesedaran minda di tengah-tengah kekalutan korporat bagi mengutamakan wellness anda.
Kesejahteraan di tempat kerja telah beralih daripada sekadar kebimbangan sampingan kepada faktor penting yang boleh diukur dalam prestasi organisasi. Pertubuhan Kesihatan Sedunia menganggarkan pada tahun 2022 bahawa kemurungan dan keresahan menelan kos kira-kira AS$1 trilion kepada ekonomi global setiap tahun akibat kehilangan produktiviti. Bagi pengurus yang menimbang pelbagai keutamaan, aspek wellness mungkin menjadi perkara kedua selepas mencapai KPI dan, tentunya, tuntutan lain dalam kehidupan korporat.
Tekanan yang membentuk kehidupan pejabat moden kini didokumentasikan dengan jelas. Komunikasi yang sentiasa aktif, masa skrin yang lebih lama, serta sempadan yang semakin kabur antara kerja dan rehat dikaitkan dengan peningkatan tahap tekanan dan keletihan. Bagi pemimpin, pola ini membawa akibat yang melangkaui kesihatan individu, merangkumi pengekalan bakat, penglibatan, dan kelancaran operasi pasukan. Perubahan kecil yang berperingkat menawarkan laluan alternatif, membolehkan pengurus bertindak meningkatkan wellness tanpa perlu menunggu mandat yang lebih luas. Berikut ialah tiga idea untuk anda.
Baca lebih lanjut: Flow & Friends: bagaimana dua sahabat karib mentakrifkan semula wellness dan komuniti di Hong Kong
Perkenalkan latihan pernafasan ringkas waktu tengah hari untuk wellness
Sesi pernafasan yang ringkas dan teratur di tengah hari memberikan ruang yang jelas untuk pekerja berhenti seketika dan menetapkan semula minda. Teknik pernafasan terkawal dikaitkan dengan pengurangan tekanan diri dan peningkatan daya tumpuan. Kajian pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology mendapati bahawa peserta yang melengkapkan program pernafasan diafragma selama lapan minggu menunjukkan tahap kortisol yang lebih rendah dan peningkatan tumpuan berterusan berbanding kumpulan kawalan. Intervensi yang lebih pendek juga menunjukkan faedah, walaupun asas bukti untuk sesi tunggal kurang mantap dalam meningkatkan wellness pekerja.
Baca lebih lanjut: Passion over pressure: bagaimana Song Yadong menguasai permainan mental di hadapan persaingan elit
Tambah tumbuhan ke ruang kerja kongsi demi wellness
Baca lebih lanjut: 5 Tips Pakar Mengenai Cara Membincangkan Kesihatan Mental
