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曾經因為罹患憂鬱症，人生陷入低潮的蔡嘉佳，不但沒有被憂鬱症擊倒，而是選擇擁抱各種情緒學習共處，致力於消除關於精神疾病的各種汙名，透過演講、書籍文字，記錄和分享她的生命經驗， 化解人們對精神疾病的恐懼和誤解，為有相同處境的人打造一個更安全健康的環境，成為他們對抗精神疾病的戰友。
蔡嘉佳在罹患憂鬱症前，跟許多不了解憂鬱症的人一樣，有很多疑問與誤解，為憂鬱症貼上各種標籤：患者是不是容易想太多，又或者是抗壓能力太差。直到她在大三那一年，情緒開始出現一些不尋常的徵兆像是失眠、注意力不集中、長期心情低落等，當時嚴重到她一週可能只有幾小時的睡眠，後來去看了睡眠門診，經過醫生的診斷，證實是憂鬱症。初期她並沒有很緊張，畢竟對憂鬱症不了解，單純的以為跟感冒一樣吃藥兩週一個月就會痊癒，沒想到卻是一場長期抗戰的開始。
被憂鬱症改變的人生
罹患憂鬱症以後，她的人生陷入低潮，憂鬱症和藥物伴隨的副作用，讓她無法繼續學業，從小到大自尊心很強的她，開始自我懷疑，覺得自己怎麼什麼事都做不好，甚至認為這樣的自己很廢，更因為擔心造成家人的負擔，將自己與外界隔離。但好勝的她，並沒有被憂鬱症擊倒，她開始正視負面情緒，誠實地面對自己，有條理的釐清各種根源，將憂鬱症的歷程轉化為文字與故事，大量的書寫，是她檢視、歸類自己情緒的方式，透過出版書籍、演講，分享給跟她有一樣經歷的人，要如何去接納自己自身狀態，到最後可以與憂鬱症和平共處，接受那個有點廢的自己。
當自己或身邊的人面對焦慮、心理健康的問題，或許可以先試著這麼做
首先，可以先試著找出造成焦慮、憂鬱的原因是什麼？是童年創傷、先天問題又或是長期累計的情緒與壓力等，慢慢引導讓自己或朋友在準備好的時候表達感受，對於深陷負面情緒困境的人來說，光是願意把自己的內心狀態說出來，就是非常勇敢去正視、面對問題的第一步，很多人會習慣性或不自覺的忽略、掩蓋負面情緒，但不去解決只會讓問題積少成多，蔡嘉佳分享對她自己有幫助的方式，透過文字或日記紀錄，練習邏輯化、故事化自己的心理狀態和遇到的困境，試著與身邊的家人朋友分享自己的情況，在各種表達的過程，也是在檢視和面對問題，有一個很大的原則是誠實面對，每個人或多或少知道自己的問題和焦慮來源，誠實面對是相當困難的，練習爬梳問題根源與其共生，沒有捷徑，必須靠自己的誠實跟勇氣，如何接納與真實自己的共處，尋求專業的醫療協助，都是找到平靜的關鍵。
願意分享就是最勇敢的事
蔡嘉佳提到：「記得第一次站上演講台，自我揭露講述我完整的生病過程，尤其是心裡知道社會對這個議題還是有些不了解和偏見，更無法確定台下的人是抱持著什麼樣的心態來聽演講的，是獵奇嗎？同情？太多眼光投射，當下非常緊張，但同時也覺得這是我不得不做的事情。」至今，每當她回想起第一次鼓起勇氣，站上台分享這件事，真的非常勇敢！
現代人出現焦慮、比較心態都是常見的現象
雖然蔡嘉佳每一場演講都會鼓勵大家，不應該去附和、跟隨社會傳統文化的價值與成功定義，但她也不諱言，自己是平凡人，也會落入覺得自己不夠好、不夠優秀的情緒，畢竟，人類是社會性動物，除非離群索居，否則很難擺脫社會價值的連結，不被世俗的價值觀影響。她認為這是無法逃避也難以解決的問題，面對世俗與傳統價值的成功定義，難免會出現焦慮與負面情緒，倒不如接受、知道它的存在，學習跟它共處，誠實的接納與擁抱各種面向的自己，是人生而在世，終其一生尋找的答案。
蔡嘉佳今年正在籌劃成立一個基金會，透過倡議和教育，讓大眾更了解心理健康議題，患者也能得到更多的幫助，也首次與Gen.T和線上教育平台合作，在Gen.T Disrupt的線上課程中，分享從大學時罹患憂鬱症至今，走過接受、共生的真實經歷，帶領大家學習如何情緒辨識、自我接納和如何在情緒難題中求助表達。
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