Cover Como é a vida de “serena williams” após o desporto de elite, focando-se em tecnologia e saúde prática (Foto: Shaun Brooks - CameraSport via Getty Images)
Como é a vida de “serena williams” após o desporto de elite, focando-se em tecnologia e saúde prática (Foto: Shaun Brooks - CameraSport via Getty Images)
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A rotina de bem-estar de “serena williams” adota uma abordagem baseada em dados para o fitness, nutrição, recuperação e saúde a longo prazo.
A forma como os atletas de elite cuidam dos seus corpos mudou consideravelmente nos últimos anos. Em vez de dependerem apenas de dietas rigorosas e treinos exaustivos, muitos utilizam agora dados de saúde, apoio médico e nutrição prática para compreender as necessidades do seu organismo. “Serena williams” oferece um exemplo interessante desta abordagem.
Após se retirar do ténis competitivo, “serena williams” continuou a priorizar o fitness enquanto adaptava a sua rotina à vida quotidiana. A sua abordagem combina ferramentas que monitorizam a resposta do corpo à alimentação e ao exercício com cuidados médicos, refeições preparadas, treino de força e cardio, além de um forte foco na hidratação. Juntos, estes hábitos mostram como o bem-estar moderno pode focar-se menos na disciplina extrema e mais na atenção ao próprio corpo, realizando ajustes conforme necessário.
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Monitorização contínua de glicose via Lingo
Uma das ferramentas mais interessantes no bem-estar moderno é a monitorização contínua da glicose. Originalmente desenvolvidos para pessoas com diabetes, estes dispositivos permitem agora observar como o corpo reage a diferentes alimentos e atividades.
“Serena williams” tem utilizado o Lingo, um sistema que acompanha as variações do açúcar no sangue ao longo do dia. Se os seus níveis aumentam após as refeições, movimentos simples, como uma caminhada curta ou agachamentos, podem ajudar. Os músculos em funcionamento utilizam a glicose como energia, o que auxilia na redução dos níveis de açúcar sem a necessidade de um treino longo.
A ideia é surpreendentemente simples: em vez de adivinhar o que funciona, a tecnologia fornece informações que guiam as escolhas diárias.
Gestão médica de peso e cuidados com GLP-1 via Ro
O bem-estar moderno também pode incluir cuidados médicos, particularmente no que diz respeito ao peso e à saúde metabólica. “Serena williams” falou publicamente sobre a sua parceria com a Ro, uma plataforma de saúde que oferece acesso a tratamentos médicos, incluindo medicamentos GLP-1.
Os medicamentos GLP-1 ajudam a regular o apetite e o açúcar no sangue, sendo utilizados sob supervisão médica para condições como obesidade e diabetes tipo 2. A sua utilização faz parte de uma mudança mais ampla no tratamento da gestão de peso como um problema de saúde, e não apenas uma questão de força de vontade.
Para alguém com um histórico de treino intenso, este tipo de suporte médico pode coexistir com o exercício e a nutrição, em vez de os substituir.
Preparação de refeições para uma dieta equilibrada
Manter uma alimentação equilibrada pode ser um desafio com uma agenda cheia, e é por isso que a conveniência desempenha um papel fundamental nas rotinas de bem-estar. “Serena williams” tem recorrido a refeições preparadas, o que lhe permite ter comida equilibrada à disposição sem despender tempo com planeamento, compras e cozinha diariamente.
A preparação de refeições é especialmente útil para quem utiliza medicamentos GLP-1, que podem reduzir o apetite. Quando a comida se torna menos apelativa ou as porções diminuem, é fácil negligenciar nutrientes essenciais, como a proteína. Ter refeições equilibradas e porcionadas elimina o stress da decisão e garante a nutrição necessária.
Algumas destas refeições contêm até 50 gramas de proteína, auxiliando na manutenção muscular e na recuperação após o exercício, evitando a necessidade de dietas excessivamente restritivas.
A lição prática é clara: quando o apetite ou a falta de tempo impedem uma alimentação saudável, ter alimentos nutritivos prontos a consumir facilita a adesão a hábitos mais saudáveis.
Treino de fitness equilibrado e rotina de hidratação
O exercício continua a ser uma parte central da rotina de “serena williams”, mas não se limita a um único tipo de treino. Os seus exercícios combinam intervalos de alta intensidade, cardio, trabalho de força e alongamentos.
Cada modalidade serve um propósito: o cardio mantém a resistência, o treino de força sustenta a potência muscular e o alongamento preserva a mobilidade. Para uma ex-atleta profissional, combinar estas práticas ajuda a manter a forma sem as exigências extremas do circuito de competição.
A hidratação é outro pilar. “Serena williams” tem como meta ingerir cerca de quatro litros de água por dia. Manter-se hidratada durante o exercício é crucial, pois o corpo perde fluidos através do suor, e a hidratação adequada regula a temperatura e apoia as funções físicas normais.
A abordagem de “serena williams” reflete uma mudança na forma como o fitness de elite é encarado. O foco já não é apenas trabalhar mais, mas sim compreender o corpo, utilizar as ferramentas certas e tornar os hábitos saudáveis práticos o suficiente para serem mantidos a longo prazo.
Chonx Tibajia é editora sênior da equipe T-Labs da Tatler Asia, onde escreve sobre diversos assuntos relacionados a estilo de vida, incluindo beleza, moda, entretenimento e viagens. Ela possui uma longa carreira no jornalismo, tendo atuado como colunista no The Philippine Star , e é fundadora da plataforma criativa Pineappleversed. Além da Tatler, seus artigos são publicados em veículos regionais de estilo de vida e negócios, demonstrando um amplo portfólio que abrange tendências de beleza, guias de viagem e matérias sobre cultura.
