Cover “Longevity podcasts” গুলো পরিবারকে বার্ধক্য নিয়ে খোলাখুলি কথা বলতে সাহায্য করে (ছবি: Rdne/Pexels)
“Longevity podcasts” গুলো পরিবারকে বার্ধক্য নিয়ে খোলাখুলি কথা বলতে সাহায্য করে (ছবি: Rdne/Pexels)
1 / 1
ব্যায়াম, ডাক্তার বা ডায়েট নিয়ে চাপ প্রয়োগ করা বন্ধ করুন। এই “longevity podcasts” গুলো শক্তি, স্বাধীনতা, উদ্দেশ্য এবং স্মৃতিশক্তি নিয়ে আরও সুন্দরভাবে কথা বলার পথ খুলে দেয়।
বার্ধক্য নিয়ে পরিবারের সাথে আলোচনা করা বেশ সংবেদনশীল একটি বিষয়। বাবা-মায়ের হাঁটু, স্মৃতিশক্তি বা অবসর জীবনের পরিকল্পনা নিয়ে প্রশ্ন করলে তা অনেক সময় ভালো পরামর্শের বদলে তাদের ওপর চাপ হিসেবে গণ্য হয়। ৬০ বা ৭০ বছর বয়সী ব্যক্তিরা সাধারণত উপদেশ শুনতে চান না; তারা নিজের জীবন নিজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করেন। এখানেই “longevity podcasts” বা দীর্ঘায়ু বিষয়ক পডকাস্টগুলো কাজে আসে। বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তিদের উপস্থাপনায় এগুলো আপনাকে ও আপনার বাবা-মাকে একই ধারণা শোনার সুযোগ করে দেয়, যেখানে সরাসরি কোনো নির্দেশ থাকে না। নিচে এমন কিছু পডকাস্টের তালিকা দেওয়া হলো যা ডায়েট বা ব্যায়ামের পরিবর্তে স্বাধীনতা, জীবনের উদ্দেশ্য এবং পছন্দের ওপর গুরুত্ব দেয়। একটি পর্ব শেয়ার করুন এবং তাদের মতামত জানতে চান, বাকিটা তাদের ওপর ছেড়ে দিন।
মিস করে থাকলে দেখুন: কাজ থেকে কীভাবে ছুটি নেবেন: কিলিয়ান মারফি, রোজামুন্ড পাইক এবং অন্যান্যদের থেকে যা শেখার আছে
“Huberman Lab” এবং ড. অ্যালান ক্যাসটেল—বয়স্ক মস্তিষ্ক কীভাবে অগ্রাধিকারের ভিত্তিতে মানিয়ে নেয়
Above “Huberman Lab”-এ জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানী অ্যালান ক্যাসটেল বয়স্ক মস্তিষ্ক নিয়ে আলোচনা করছেন
জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানী অ্যালান ক্যাসটেল আলোচনা করেছেন বয়স বাড়ার সাথে সাথে মস্তিষ্ক কী কী ভালো করতে পারে। এই “longevity podcasts” পর্বে তিনি “সুপার-এজার” এবং বার্ধক্যের সাথে আসা শক্তিগুলো নিয়ে কথা বলেছেন, যার মধ্যে রয়েছে আবেগ নিয়ন্ত্রণে দক্ষতা এবং কোন বিষয়ে গুরুত্ব দিতে হবে তা বোঝার তীক্ষ্ণ বোধ। আলোচনায় নিউরোপ্লাস্টিসিটি বা মস্তিষ্কের নমনীয়তার বিষয়টিও উঠে এসেছে। নতুন কিছু শেখা, রুটিন ভাঙা এবং বয়স বাড়া নিয়ে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সাহায্য করতে পারে।
যারা ভুলে যাওয়ার কথা শুনলেই বিরক্ত হন, তাদের জন্য এটি একটি আশ্বস্তকর দৃষ্টিভঙ্গি। এটি তাদের বহু বছরের অভিজ্ঞতাকে সম্মান জানায়। আপনি কেবল বলতে পারেন যে তার চিন্তাধারাগুলো আপনার বেশ আকর্ষণীয় লেগেছে এবং তাদের মতামত জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
“The Rich Roll Podcast” এবং কেলি ও জুলিয়েট স্টারেট—কঠোর ব্যায়াম ছাড়াই জয়েন্টের গতিশীলতা ফিরিয়ে আনা
Above “The Rich Roll Podcast”-এ কেলি ও জুলিয়েট স্টারেট সহজ দৈনিক গতিশীলতার ব্যায়াম নিয়ে কথা বলছেন
ফিজিওথেরাপিস্ট কেলি স্টারেট এবং তার সঙ্গী জুলিয়েট স্টারেট এই ধারণাটি চ্যালেঞ্জ করেন যে নমনীয় থাকার জন্য কঠোর ব্যায়াম জরুরি। এই আলোচনায় তারা ছোট ছোট পরিবর্তনের ওপর জোর দিয়েছেন: যেমন নিতম্বের নমনীয়তা বজায় রাখতে মেঝেতে বসা, টেলিভিশন দেখার সময় শরীরের জড়তা কাটানো এবং প্রতিদিন হাঁটার একটি অভ্যাস তৈরি করা।
তারা স্বীকার করেছেন যে আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্ট প্রতিস্থাপন বাস্তব চ্যালেঞ্জ, কিন্তু তাদের পরামর্শগুলো কঠোর হওয়ার বদলে নমনীয়। তাই যারা মনে করেন ব্যায়াম তাদের জন্য নয়, তাদের জন্য এটি বেশ কার্যকর। হাঁটুর ব্যথা বা জয়েন্টের সমস্যার কথা উল্লেখ করার সময় এটি শেয়ার করতে পারেন।
মিস করবেন না: প্রজন্মগত ট্রমা নিরাময়ে ১১টি এশীয় বই, ‘পাচিঙ্কো’ থেকে ‘বিউটি ইজ আ উন্ড’
“On Being” এবং ক্রিস্টা টিপেট ও ড. অতুল গাওয়ান্দে—স্বাস্থ্যসেবায় ব্যক্তিগত কণ্ঠস্বর ধরে রাখার পাঁচটি প্রশ্ন
Above “On Being”-এ ক্রিস্টা টিপেট ও অতুল গাওয়ান্দে স্বাস্থ্যসেবায় ব্যক্তিগত পছন্দের গুরুত্ব নিয়ে কথা বলছেন
সার্জন এবং জনস্বাস্থ্য গবেষক অতুল গাওয়ান্দে, যিনি “বিং মর্টাল”-এর লেখক, ক্রিস্টা টিপেটের সাথে আলোচনা করেছেন কীভাবে চিকিৎসা ব্যবস্থা জীবনের মানের চেয়ে বেঁচে থাকাকে বেশি গুরুত্ব দেয়। তিনি পাঁচটি প্রশ্নের কথা বলেছেন যা রোগী, পরিবার এবং চিকিৎসকদের মাঝে মাঝে একে অপরকে করা উচিত—যার মধ্যে রয়েছে পরিস্থিতির বোঝাপড়া, ভয়, লক্ষ্য এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন: “ভালো একটি দিন কেমন হয়?” চিকিৎসক ও সন্তান হিসেবে নিজের অভিজ্ঞতার আলোকে তিনি দেখিয়েছেন যে কোনো সংকট আসার আগেই বাবা-মায়ের অগ্রাধিকার বোঝা কতটা জরুরি।
এনপিআর-এর “Fresh Air” এবং ড. লুইস অ্যারনসন—চিকিৎসাশাস্ত্রের বাইরে গিয়ে বার্ধক্যের নতুন সংজ্ঞা
জেরিয়াট্রিশিয়ান লুইস অ্যারনসন, “এল্ডারহুড”-এর লেখক, টেরি গ্রসের সাথে কথা বলেছেন জীবনের এমন একটি ধাপ নিয়ে যা তার মতে আলাদা মনোযোগ দাবি করে। অ্যারনসন মানুষের বিকাশকে শৈশব, যৌবন এবং বার্ধক্য—এই ভাগে ভাগ করেছেন। তিনি চিকিৎসা ব্যবস্থাকে সমালোচনা করেছেন কারণ তারা বার্ধক্যকে রোগ হিসেবে দেখে বা এর থেকে পরিত্রাণ পেতে বিভিন্ন অ্যান্টি-এজিং পণ্যের ওপর জোর দেয়।
তিনি সামগ্রিক যত্ন এবং স্বাধীনতার ওপর গুরুত্ব দিয়েছেন। যারা ডাক্তারদের এড়িয়ে চলেন, তাদের জন্য এটি জরাচিকিৎসাকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করে—যা decline বা অবনতির সাথে আপস নয়, বরং নিজের শর্তে ভালোভাবে বেঁচে থাকার সমর্থন।
“Ten Percent Happier with Dan Harris” এবং ড. আর্থার সি. ব্রুকস—সার্থক জীবনের তিনটি মূল উপাদান
Above “Ten Percent Happier”-এ আর্থার সি. ব্রুকস সুখের উপাদান নিয়ে আলোচনা করছেন
হার্ভার্ড কেনেডি স্কুল ও হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলের অধ্যাপক আর্থার সি. ব্রুকস, যিনি অপরাহ উইনফ্রের সাথে “বিল্ড দ্য লাইফ ইউ ওয়ান্ট” লিখেছেন, সুখ নিয়ে প্রচলিত ভুল ধারণা ভাঙতে ড্যান হ্যারিসের সাথে যোগ দিয়েছেন। তিনি সুখকে তিনটি উপাদানে ভাগ করেছেন: আনন্দ, সন্তুষ্টি এবং জীবনের অর্থ। আলোচনায় উচ্চাকাঙ্ক্ষা ও জীবনের অর্থ খোঁজার বিষয়টিও উঠে এসেছে।
এটি সরাসরি বার্ধক্যের ওপর ভিত্তি করে নয়, যা এর অন্যতম প্রধান গুণ। এটি বয়সকে সামনে না এনেও জীবন কেন সার্থক তা নিয়ে ভাবতে শেখায়। কোন উপাদানটি আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা লিখে তাদের সাথে শেয়ার করুন এবং জানতে চান তারা কোনটি বেছে নেবেন।
আরও পড়ুন
হৃদয়ের কথা: হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা নিজেদের হার্ট ভালো রাখতে যে পরামর্শ মেনে চলেন
রেস্টিং হার্ট রেট কম হওয়া কি সবসময় ভালো?
দুয়া লিপা থেকে হ্যারি স্টাইলস: পারফর্মাররা শো শেষ হওয়ার পর শরীরকে কীভাবে সামলান
লাইফস্টাইল মিডিয়ায় এক দশকেরও বেশি সময় কাটানোর পর, ক্লিফোর্ড মজাদার বিষয় নিয়ে গুরুত্বের সাথে লেখার শিল্পে—এবং যারা নিজেদেরকে খুব গুরুত্ব দেন, তাদের নিয়ে মজাদার বিষয় লেখার শিল্পে—দক্ষতা অর্জন করেছেন। ট্যাটলার এশিয়ায় তিনি এর প্রধান তালিকা, ‘ট্যাটলারের সবচেয়ে প্রভাবশালী’ এবং ‘এশিয়ার সবচেয়ে স্টাইলিশ’ তৈরিতে সহায়তা করেছেন। আর বর্তমানে, তিনি ট্যাটলার এশিয়ার কন্টেন্ট ইনোভেশন হাব ‘টি-ল্যাবস’-এর নেতৃত্ব দিচ্ছেন, যেখানে তিনি এশিয়া জুড়ে দর্শকদের জন্য সম্পদ, বিনোদন, প্রয়োজনীয় স্টাইল, হ্যালিউ, হলিউড, সৌন্দর্য এবং আরও অনেক কিছুর উপর গল্প তৈরি করে লাইফস্টাইল স্টোরিটেলিংয়ের মহৎ সাধনা চালিয়ে যাচ্ছেন।
