Cover Penggunaan longevity podcasts dapat membantu keluarga berbincang tentang proses penuaan dengan lebih mudah (Foto: Rdne/Pexels)
Penggunaan longevity podcasts dapat membantu keluarga berbincang tentang proses penuaan dengan lebih mudah (Foto: Rdne/Pexels)
1 / 1
Lupakan teguran mengenai senaman, doktor dan diet. “Longevity podcasts” ini membuka perbualan yang lebih lembut tentang kekuatan, kebebasan, tujuan dan ingatan untuk mereka yang mengutamakan longevity podcasts.
Hanya sedikit perkara yang menguji tahap diplomasi sesebuah keluarga seperti proses penuaan. Bertanya kepada ibu bapa tentang sakit lutut, masalah ingatan atau perancangan persaraan mereka, boleh disalah anggap sebagai satu bentuk pemeriksaan. Ramai individu berusia 60-an dan 70-an tidak mahu dikawal; mereka mahu terus berdikari dan memegang tampuk kehidupan sendiri. Di sinilah peranan “longevity podcasts” menjadi amat bermakna. Dihoskan oleh individu yang berwibawa, ia membolehkan anda dan ibu bapa mendengar idea yang sama, tanpa sebarang arahan yang membebankan. Di bawah ini adalah “longevity podcasts” yang wajar dikongsikan, yang dibina berdasarkan kebebasan, tujuan dan pilihan, bukannya sekadar diet, doktor atau sasaran senaman. Kongsikan satu, nyatakan apa yang menarik perhatian anda dan serahkan selebihnya kepada mereka.
Jika anda terlepas: Cara untuk meninggalkan kerja di pejabat: apa yang diajarkan oleh Cillian Murphy, Rosamund Pike dan ramai lagi tentang cara untuk berehat sepenuhnya
‘Huberman Lab’ bersama Dr Alan Castel—bagaimana otak matang menyesuaikan diri untuk mengutamakan perkara penting
Above Pakar psikologi kognitif Alan Castel membincangkan otak matang dalam ‘Huberman Lab’ untuk memahami longevity podcasts.
Pakar psikologi kognitif, Alan Castel, memberikan perhatian kepada kelebihan minda yang semakin meningkat usia. Dalam “longevity podcasts” ini, beliau membincangkan tentang “super-agers” dan menghuraikan kekuatan yang hadir bersama usia, termasuk pengurusan emosi yang lebih stabil dan keupayaan untuk mengenal pasti perkara yang benar-benar penting. Perbualan ini turut menyentuh tentang neuroplastisiti, mencadangkan bahawa mencuba perkara baharu, mengubah rutin dan mengekalkan jangkaan positif terhadap proses penuaan mungkin membantu memastikan otak kekal fleksibel.
Bagi ibu bapa yang sensitif terhadap sebarang tanda masalah ingatan, ini adalah pendekatan yang melegakan dan menghargai kebijaksanaan hasil pengalaman berdekad lamanya, dan bukannya berasa cemas dengan setiap kekurangan. Anda boleh menyatakan betapa menariknya idea beliau tentang fokus dan bertanya pendapat mereka mengenainya.
‘The Rich Roll Podcast’ bersama Kelly dan Juliet Starrett—memulihkan mobiliti sendi dan keselesaan tanpa senaman yang membebankan
Above Kelly dan Juliet Starrett membincangkan mobiliti harian yang mudah dalam salah satu longevity podcasts terbaik.
Pakar terapi fizikal Kelly Starrett dan pasangannya, Juliet Starrett, menolak tanggapan bahawa untuk kekal fleksibel, seseorang perlu melakukan senaman yang meletihkan. Dalam perbualan ini, mereka lebih mengutamakan perubahan kecil: duduk di lantai untuk mengekalkan mobiliti pinggul, melakukan pergerakan ringan untuk menghilangkan kekakuan semasa menonton televisyen dan membina asas langkah harian yang konsisten.
Mereka mengakui bahawa masalah arthritis dan penggantian sendi adalah halangan sebenar, namun nasihat yang diberikan tetap bersifat bertimbang rasa dan bukannya memaksa. Ini menjadikan episod tersebut sesuai untuk ibu bapa yang telah menganggap senaman tidak lagi sesuai untuk mereka. Kongsikan episod ini selepas perbualan santai tentang lutut yang kaku atau sendi yang sakit, dan biarkan tabiat tersebut memberi manfaat kepada mereka.
Jangan terlepas: 11 buku Asia tentang penyembuhan trauma generasi, daripada ‘Pachinko’ hingga ‘Beauty Is a Wound’
‘On Being’ bersama Krista Tippett dan Dr Atul Gawande—bertanyakan lima soalan yang mengekalkan suara peribadi dalam penjagaan kesihatan
Above Atul Gawande membincangkan pilihan peribadi dalam penjagaan kesihatan dalam longevity podcasts ini.
Pakar bedah dan penyelidik kesihatan awam Atul Gawande, penulis Being Mortal, menyertai Krista Tippett untuk membincangkan bagaimana bidang perubatan sering mengutamakan kelangsungan hidup berbanding kualiti hidup. Beliau menghuraikan lima soalan yang perlu dikaji semula oleh pesakit, keluarga dan doktor dari semasa ke semasa, merangkumi pemahaman seseorang tentang keadaan mereka, ketakutan, matlamat serta pengorbanan yang sanggup atau tidak sanggup mereka lakukan. Selain itu, beliau menekankan soalan yang cukup bermakna: apakah gambaran hari yang baik bagi anda? Berdasarkan pengalamannya sebagai pakar bedah dan seorang anak, beliau menunjukkan mengapa mengetahui keutamaan ibu bapa adalah penting sebelum berlakunya sebarang krisis kesihatan.
‘Fresh Air’ NPR bersama Dr Louise Aronson—mentakrifkan semula ‘elderhood’ melampaui perubatan dan mitos anti-penuaan
Pakar geriatrik Louise Aronson, penulis buku Elderhood, berbual dengan Terry Gross tentang satu fasa kehidupan yang beliau percaya perlu diberikan pengiktirafan dan bentuk penjagaan yang tersendiri. Aronson menyifatkan perkembangan manusia sebagai kanak-kanak, dewasa dan “elderhood”, serta mengkritik bidang perubatan yang sering menganggap penuaan sebagai patologi atau sesuatu yang boleh dihapuskan oleh produk anti-penuaan.
Beliau memperjuangkan penjagaan yang melihat individu secara menyeluruh, termasuk menyemak ubat-ubatan yang tidak perlu, menyesuaikan keadaan rumah dan menyokong kebebasan mereka. Bagi keluarga yang skeptik terhadap doktor, ini mengubah perspektif terhadap perubatan geriatrik sebagai sokongan untuk hidup sejahtera mengikut kehendak sendiri, dan bukannya menyerah kalah kepada keuzuran.
‘Ten Percent Happier with Dan Harris’ bersama Dr Arthur C Brooks—tiga ramuan kehidupan yang terasa bermakna
Above Arthur C Brooks mengupas tentang kebahagiaan dalam siri longevity podcasts yang inspiratif ini.
Arthur C Brooks, seorang profesor di Harvard Kennedy School dan Harvard Business School yang menulis bersama Build the Life You Want dengan Oprah Winfrey, menyertai Dan Harris untuk membongkar mitos lazim tentang kebahagiaan. Beliau membahagikannya kepada tiga “makronutrien”: keseronokan, kepuasan dan makna. Perbualan ini juga merangkumi risiko mengejar keseronokan semata-mata, cara untuk bercita-cita dengan bijak dan bagaimana untuk mengetahui sama ada hidup anda mempunyai makna.
Ia tidak direka secara khusus untuk penuaan, itulah kelebihannya: ia mengajak untuk merenung tentang perkara yang menjadikan hidup terasa berbaloi tanpa perlu menumpukan perhatian pada usia. Kongsikan episod ini bersama nota tentang bahagian mana yang paling meninggalkan kesan kepada anda, kemudian tanya mereka tentang pilihan mereka.
BACA SEKARANG
Tulus dari hati: nasihat kesihatan jantung yang diamalkan oleh pakar kardiologi sendiri
Adakah kadar denyutan jantung rehat yang lebih rendah sentiasa lebih baik?
Selepas lebih sedekad berkecimpung dalam media gaya hidup, Clifford telah menguasai seni menulis secara serius tentang perkara-perkara yang menyeronokkan—dan menulis perkara-perkara menyeronokkan tentang orang yang menganggap diri mereka sangat serius. Di Tatler Asia, beliau telah membantu mengemudi senarai utamanya, Tatler's Most Influential dan Asia's Most Stylish. Dan hari ini, beliau menerajui T-Labs, hab inovasi kandungan Tatler Asia, di mana beliau meneruskan usaha murni dalam penceritaan gaya hidup, menyiarkan cerita tentang kekayaan, hiburan, gaya yang diperlukan, Hallyu, Hollywood, kecantikan dan banyak lagi untuk penonton di seluruh Asia.
