Cover Dagli esercizi di riscaldamento ai bagni caldi e gli stivali per il recupero, ecco i rituali che aiutano la popstar dua lipa a mantenere l'energia serata dopo serata (Foto: Arturo Holmes/Getty Images for ABA)
Dagli esercizi di riscaldamento ai bagni caldi e gli stivali per il recupero, ecco i rituali che aiutano la popstar dua lipa a mantenere l'energia serata dopo serata (Foto: Arturo Holmes/Getty Images for ABA)
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Dagli esercizi di riscaldamento pre-show al recupero post-concerto, scoprite le routine che Dua Lipa utilizza per rimanere al top durante le sue tournée mondiali e il suo programma di “dua lipa” concert prep.
Le esigenze fisiche di un moderno tour negli stadi possono competere con quelle dello sport professionistico, rendendo la preparazione e il recupero tanto cruciali quanto l'esibizione stessa. Per Dua Lipa, prepararsi per il palco va ben oltre la semplice forma fisica. La sua routine si concentra sul preparare i muscoli a ore di coreografie e canto, per poi aiutare il corpo a rigenerarsi una volta terminato lo spettacolo. Questa attenzione alla “dua lipa” concert prep è essenziale per la sua costanza.
Eseguire coreografie impegnative indossando costumi pesanti, il tutto cantando dal vivo, può sottoporre il corpo a uno sforzo considerevole. La sua preparazione include quindi esercizi mirati e attivazione muscolare prima dello show, mentre la routine post-concerto è progettata per alleviare l'affaticamento muscolare e favorire il ripristino. Il suo approccio combina condizionamento fisico, stimolazione muscolare elettrica, esercizi basati sul movimento e un riposo attentamente pianificato.
Piuttosto che affidarsi esclusivamente ai rituali pre-show tradizionali, Dua Lipa tratta ogni concerto come una performance atletica altamente impegnativa, ottimizzando ogni fase della sua “dua lipa” concert prep. Questo le permette di mantenere l'energia, la forza e la coerenza necessarie in un tour internazionale densamente programmato. Ecco uno sguardo dettagliato su come si prepara e come recupera.
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Preparazione e rituali pre-concerto
Yoga inverso ed equilibrio del core
Il riscaldamento dietro le quinte di Dua Lipa può includere movimenti complessi come posizioni sulla testa e inversioni complete, piuttosto che limitarsi a banali allungamenti statici. Questi esercizi coinvolgono il core, le spalle, i fianchi e le gambe, aiutando a preparare i muscoli necessari per ore di coreografia durante il canto live. Per un’artista che esegue routine di danza impegnative sera dopo sera, questo tipo di riscaldamento dinamico migliora la consapevolezza corporea, l'equilibrio e la stabilità, preparando il fisico all'intensità della “dua lipa” concert prep.
Riscaldamento con pesi indossabili
Per prepararsi al peso e alla restrizione dei costumi di scena, Dua Lipa utilizza spesso bracciali zavorrati Bala attorno ai polsi e alle caviglie. Muoversi con una leggera resistenza aiuta ad attivare la muscolatura prima dell’esibizione, rendendo i movimenti coreografici più fluidi una volta indossati i costumi di scena più pesanti.
Tonificazione facciale con microcorrente
Prima dell’applicazione del trucco, la preparazione nel camerino di Dua Lipa include una stimolazione elettrica mirata tramite il dispositivo NuFACE Trinity. Le microcorrenti elettriche a bassa intensità stimolano la produzione cellulare e tonificano i muscoli facciali, conferendo un aspetto immediatamente definito sotto le intense luci del palco.
Idratazione con elettroliti senza zucchero
La routine di idratazione pre-show di Dua Lipa può includere una bevanda elettrolitica senza zucchero come LMNT, che fornisce sodio, potassio e magnesio. Questi minerali aiutano il corpo a trattenere e utilizzare i fluidi in modo efficace. Il sodio è particolarmente importante per reintegrare i sali persi attraverso il sudore sotto i riflettori caldi del palco, prevenendo stanchezza e crampi muscolari.
Recupero post-concerto
Terapia di compressione pneumatica
Subito dopo aver lasciato il palco, il recupero di Dua Lipa inizia con gli stivali a compressione pneumatica Therabody, che utilizzano cicli di pressione delicata per favorire la circolazione venosa e linfatica nelle gambe. Dopo ore di danza, specialmente sui tacchi, questo trattamento aiuta a ridurre il senso di pesantezza e gonfiore, accelerando la rimozione dei sottoprodotti metabolici prodotti durante l’esercizio intenso, come il lattato. Il risultato è una maggiore sensazione di sollievo mentre i muscoli si rigenerano.
Defaticamento circadiano esteso
Dopo uno spettacolo importante, Dua Lipa non cerca necessariamente di dormire immediatamente. L’adrenalina e gli ormoni dello stress derivanti dall’esibizione possono mantenere il corpo troppo vigile per riposare subito. Al contrario, la sua routine post-show la porta spesso a restare attiva fino alle prime ore del mattino, permettendole di rilassarsi gradualmente attraverso un pasto tardivo e un po’ di socialità prima di riposare.
Bagni concentrati al magnesio
Piuttosto che l’immersione nel ghiaccio, il recupero muscolare post-show di Dua Lipa può prevedere un bagno caldo con sali di Epsom. Il calore aiuta a dilatare i vasi sanguigni, aumentando la circolazione ai muscoli affaticati e favorendo il rilassamento dopo ore di danza. Sebbene i sali di Epsom siano spesso promossi come fonte di magnesio transdermico, il beneficio principale risiede nell’effetto rilassante del calore, che aiuta il corpo a uscire dalla “modalità performance”.
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Chonx Tibajia è senior editor presso il team T-Labs di Tatler Asia, dove scrive ampiamente su argomenti di lifestyle, tra cui bellezza, moda, intrattenimento e viaggi. Ha una lunga carriera nel giornalismo, avendo lavorato come editorialista per The Philippine Star , ed è la fondatrice della piattaforma creativa Pineappleversed. Oltre a Tatler, i suoi articoli appaiono su pubblicazioni regionali di lifestyle e business, a dimostrazione di un ampio portfolio che spazia dalle tendenze beauty alle guide di viaggio e agli articoli culturali.
