Cover असामान्य वार्म-अप और रिकवरी बूट्स तक, यहाँ दुआ लिपा (Dua Lipa) की उन रस्मों की झलक है जो उन्हें निरंतर ऊर्जावान बनाए रखती हैं (फोटो: आर्टुरो होम्स/गेटी इमेजेज)
असामान्य वार्म-अप और रिकवरी बूट्स तक, यहाँ दुआ लिपा (Dua Lipa) की उन रस्मों की झलक है जो उन्हें निरंतर ऊर्जावान बनाए रखती हैं (फोटो: आर्टुरो होम्स/गेटी इमेजेज)
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दुआ लिपा (Dua Lipa) अपने दौरों के दौरान कॉन्सर्ट से पहले की तैयारी से लेकर प्रदर्शन के बाद की रिकवरी तक किन रूटीन का पालन करती हैं, आइए जानें उनकी फिटनेस और रिकवरी की अनूठी तकनीकें
आधुनिक स्टेडियम टूर की शारीरिक मांगें किसी पेशेवर खेल से कम नहीं होतीं, जिससे तैयारी और रिकवरी का महत्व प्रदर्शन के बराबर हो जाता है। दुआ लिपा (Dua Lipa) के लिए, मंच पर जाने की तैयारी सामान्य फिटनेस से कहीं आगे की चीज़ है। उनका रूटीन कॉन्सर्ट के दौरान घंटों तक कोरियोग्राफी और गायन के लिए मांसपेशियों को तैयार करने और शो के बाद शरीर को आराम देने पर केंद्रित है।
भारी वेशभूषा पहनकर लाइव सिंगिंग के साथ चुनौतीपूर्ण नृत्य दिनचर्या का पालन करना शरीर पर काफी दबाव डालता है। इसलिए, उनकी तैयारी में शो से पहले लक्षित व्यायाम शामिल हैं, जबकि कॉन्सर्ट के बाद का रूटीन मांसपेशियों की थकान को कम करने और रिकवरी में मदद करता है। दुआ लिपा का यह संतुलित दृष्टिकोण शारीरिक कंडीशनिंग, मस्कुलर स्टिमुलेशन और उचित आराम का एक अनूठा संगम है।
दुआ लिपा हर कॉन्सर्ट को एक एथलेटिक प्रदर्शन की तरह देखती हैं। यही उन्हें व्यस्त अंतरराष्ट्रीय दौरों के दौरान ऊर्जावान बने रहने में मदद करता है। आइए देखें कि वे शो से पहले खुद को कैसे तैयार करती हैं और बाद में रिकवरी कैसे करती हैं, जो उनकी “दुआ लिपा” की पहचान का हिस्सा है।
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कॉन्सर्ट से पहले की तैयारी और रस्में
इनवर्टेड योग और कोर बैलेंस
दुआ लिपा के बैकस्टेज वार्म-अप में ट्राइपॉड हेडस्टैंड जैसे चुनौतीपूर्ण मूव्स शामिल होते हैं। ये अभ्यास उनके कोर, कंधों और पैरों को सक्रिय करते हैं, जो घंटों नृत्य करते हुए गाने के लिए ज़रूरी हैं। दुआ लिपा के लिए, शरीर का संतुलन और स्थिरता उनके कठिन प्रदर्शन का आधार है।
वियरेबल वेट के साथ रेजिस्टेंस वार्म-अप
मंच पर पहनी जाने वाली भारी वेशभूषा के लिए, वे अक्सर कलाई और टखनों पर बाला (Bala) वेट का उपयोग करती हैं। यह हल्का प्रतिरोध उन्हें शो से पहले मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करता है, जिससे मंच पर उनका प्रदर्शन अधिक सहज हो जाता है। दुआ लिपा का यह तरीका उन्हें कॉन्सर्ट की शारीरिक चुनौतियों के लिए तैयार करता है।
माइक्रोकरंट फेशियल टोनिंग
मेकअप से पहले, उनके ड्रेसिंग रूम में NuFACE Trinity डिवाइस के माध्यम से फेशियल टोनिंग की जाती है। यह उपकरण मांसपेशियों को टोन करता है और स्टेज की तीव्र रोशनी में दुआ लिपा के चेहरे को एक परिभाषित लुक देता है।
ज़ीरो-शुगर इलेक्ट्रोलाइट कंडीशनिंग
दुआ लिपा का हाइड्रेशन रूटीन ज़ीरो-शुगर इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स जैसे LMNT पर आधारित है। पसीने से खोए हुए खनिजों की भरपाई के लिए यह बेहद ज़रूरी है। यह उन्हें शो के दौरान थकान और मांसपेशियों में ऐंठन से बचाकर हाइड्रेटेड रखता है।
कॉन्सर्ट के बाद की रिकवरी
न्यूमेटिक कम्प्रेशन थेरेपी
मंच से उतरते ही, दुआ लिपा Therabody कम्प्रेशन बूट्स का उपयोग करती हैं। यह तकनीक पैरों के रक्त संचार को बढ़ावा देती है और मांसपेशियों से मेटाबॉलिक कचरे को साफ करने में मदद करती है। घंटों हील्स में नाचने के बाद, यह दुआ लिपा को सूजन और कठोरता से राहत दिलाता है।
विस्तारित सर्कैडियन विंड-डाउन
कॉन्सर्ट के बाद का एड्रेनालाईन उन्हें तुरंत सोने नहीं देता। इसलिए दुआ लिपा अक्सर देर रात तक जागती हैं, इस दौरान वे भोजन और सामाजिक मेलजोल के साथ धीरे-धीरे रिलैक्स करती हैं, जिससे उन्हें अपनी लय वापस पाने में मदद मिलती है।
मैग्नीशियम बाथ सोक
दुआ लिपा रिकवरी के लिए एप्सम सॉल्ट (Epsom salts) युक्त गर्म पानी का स्नान लेती हैं। यह मांसपेशियों की जकड़न को कम करने और उन्हें शांत करने का एक उत्कृष्ट माध्यम है। हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से कितना प्रभावी है, यह बहस का विषय है, लेकिन दुआ लिपा इसे अपने आरामदायक रूटीन का हिस्सा मानती हैं।
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चोन्क्स तिबाजिया टैटलर एशिया की टी-लैब्स टीम में वरिष्ठ संपादक हैं, जहाँ वे सौंदर्य, स्टाइल, मनोरंजन और यात्रा सहित जीवनशैली से जुड़े विषयों पर व्यापक रूप से लिखती हैं। पत्रकारिता में उनका लंबा अनुभव है, जिसमें द फिलिपिन स्टार में स्तंभकार के रूप में भूमिकाएँ शामिल हैं, और वे रचनात्मक मंच पाइनएप्पलवर्स्ड की संस्थापक हैं। टैटलर के अलावा, उनके लेख क्षेत्रीय जीवनशैली और व्यावसायिक प्रकाशनों में भी प्रकाशित होते हैं, जो सौंदर्य रुझानों, यात्रा गाइडों और संस्कृति से संबंधित लेखों की एक विस्तृत श्रृंखला को दर्शाते हैं।
