Cover Desde calentamientos inusuales hasta baños calientes y botas de recuperación, aquí hay un vistazo a los rituales que ayudan a mantener a la estrella del pop “dua lipa” actuando noche tras noche (Foto: Arturo Holmes/Getty Images for ABA)
Desde calentamientos inusuales hasta baños calientes y botas de recuperación, aquí hay un vistazo a los rituales que ayudan a mantener a la estrella del pop “dua lipa” actuando noche tras noche (Foto: Arturo Holmes/Getty Images for ABA)
1 / 1
Desde calentamientos previos hasta la recuperación post-concierto, descubra las rutinas que utiliza “dua lipa” para mantenerse lista para actuar en su gira.
Las exigencias físicas de una gira moderna en estadios pueden rivalizar con las de un deporte profesional, haciendo que la preparación y la recuperación sean tan importantes como la actuación en sí. Para “dua lipa”, prepararse para el escenario va más allá de un estado físico general. Su rutina se centra en preparar sus músculos para horas de coreografía y canto, y luego ayudar a que su cuerpo se recupere una vez que termina el espectáculo.
Realizar exigentes rutinas de baile usando vestuarios pesados, todo mientras canta en directo, puede suponer una tensión considerable para el cuerpo. Por ello, su preparación incluye ejercicios específicos y activación muscular antes del espectáculo, mientras que su rutina post-concierto está diseñada para aliviar la fatiga muscular y favorecer la recuperación. Su enfoque combina acondicionamiento físico, estimulación muscular eléctrica, ejercicios centrados en el movimiento y un descanso estratégicamente programado.
En lugar de depender únicamente de los rituales tradicionales previos al espectáculo, “dua lipa” trata cada concierto como una actuación atlética físicamente exigente. Esto le ayuda a mantener la energía, la fuerza y la constancia necesarias en una apretada agenda de giras internacionales. He aquí un vistazo más de cerca a cómo se prepara antes de un show y cómo se recupera después.
Más información: Desde las “Zonas Azules” hasta el biohacking: documentales imprescindibles sobre longevidad
Preparación y rituales previos al concierto de “dua lipa”
Yoga invertido y equilibrio central
Los calentamientos de “dua lipa” en el camerino pueden incluir movimientos desafiantes como paradas de cabeza y posturas invertidas completas, en lugar de confiar únicamente en estiramientos estáticos básicos. Estos ejercicios activan su núcleo, hombros, caderas y piernas, ayudando a preparar los músculos de los que depende durante horas de coreografía mientras canta en vivo. Para una artista que realiza exigentes rutinas de baile noche tras noche, este tipo de calentamiento dinámico puede mejorar la conciencia corporal, el equilibrio y la estabilidad mientras se prepara físicamente para la intensidad del show.
Calentamiento con resistencia y pesas ajustables
Para prepararse para el peso añadido y la restricción de los elaborados trajes de escenario, los calentamientos de “dua lipa” pueden incorporar brazaletes con peso Bala alrededor de las muñecas y los tobillos. Moverse con una ligera resistencia ayuda a activar los músculos de los brazos y las piernas antes de actuar, lo que puede hacer que la coreografía se sienta más manejable una vez que está en el escenario con vestuarios más pesados. Para una artista que necesita bailar con energía mientras canta en directo, la resistencia añadida proporciona una forma sencilla de preparar su cuerpo para las exigencias físicas del espectáculo.
Tonificación facial con microcorriente
Antes de aplicar el maquillaje, la preparación de “dua lipa” en el camerino incluye una estimulación eléctrica dirigida mediante el dispositivo NuFACE Trinity. Las microcorrientes eléctricas de bajo nivel activan la producción celular y tonifican los músculos faciales, proporcionando una apariencia inmediatamente definida bajo la intensa iluminación del escenario.
Acondicionamiento con electrolitos sin azúcar
La rutina de hidratación previa al espectáculo de “dua lipa” puede incluir una bebida de electrolitos sin azúcar como LMNT, que aporta sodio, potasio y magnesio. Estos minerales ayudan al cuerpo a retener y utilizar los líquidos eficazmente, siendo el sodio especialmente importante para reemplazar lo que se pierde a través del sudor. Esto resulta útil durante una actuación enérgica bajo las calientes luces del escenario, donde la sudoración intensa puede aumentar el riesgo de deshidratación, fatiga y calambres musculares. El objetivo es comenzar el espectáculo bien hidratada en lugar de intentar compensar una vez que ya está actuando.
Recuperación post-concierto de “dua lipa”
Terapia de compresión neumática
Inmediatamente después de abandonar el escenario, la recuperación de “dua lipa” comienza con las botas de compresión neumática Therabody, que utilizan ciclos de presión suave para estimular el movimiento de la sangre y los fluidos a través de las piernas. Tras horas de baile, particularmente usando tacones, esto puede ayudar a reducir la sensación de pesadez y cansancio en sus extremidades inferiores mientras apoya la eliminación natural de los desechos metabólicos y subproductos producidos durante el ejercicio intenso, incluido el lactato. El resultado puede ser una menor hinchazón y rigidez, así como una mayor sensación de confort mientras sus músculos se recuperan para el siguiente show.
Relajación circadiana extendida
Después de un concierto en un gran recinto, “dua lipa” no intenta necesariamente dormir de inmediato. La adrenalina y las hormonas del estrés que conlleva actuar pueden dejar al cuerpo demasiado alerta para relajarse al instante. En cambio, su rutina posterior al espectáculo puede mantenerla despierta hasta alrededor de las 4 a.m., dándole tiempo para bajar el ritmo naturalmente a través de una comida nocturna y algo de socialización antes de descansar finalmente.
Baños de inmersión con magnesio concentrado
Más que la inmersión en hielo, la recuperación muscular post-concierto de “dua lipa” puede implicar un baño caliente con sales de Epsom. El calor ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, aumentando la circulación hacia los músculos cansados y animándolos a relajarse después de horas de baile y movimiento. El agua tibia también puede aliviar la rigidez y el dolor ayudando a que los músculos tensos se suelten, mientras que el baño en sí proporciona una oportunidad para que su cuerpo cambie gradualmente fuera del modo de actuación. Aunque las sales de Epsom suelen promoverse como una fuente de magnesio a través de la piel, hay pruebas limitadas de que se absorba suficiente magnesio durante un baño para producir un efecto significativo.
No se pierda: Lo que lee “dua lipa”: 6 recomendaciones literarias de Margaret Atwood a Mark Ronson
Topics
Chonx Tibajia es editora sénior del equipo T-Labs de Tatler Asia, donde escribe extensamente sobre temas de estilo de vida, incluyendo belleza, moda, entretenimiento y viajes. Cuenta con una larga trayectoria en el periodismo, incluyendo su labor como columnista en The Philippine Star , y es la fundadora de la plataforma creativa Pineappleversed. Además de Tatler, sus artículos aparecen en publicaciones regionales de estilo de vida y negocios, mostrando un amplio portafolio que abarca tendencias de belleza, guías de viaje y artículos culturales.
