Cover Von außergewöhnlichen Aufwärmübungen bis hin zu Bädern und Kompressionsstiefeln: Dua Lipa nutzt spezielle Rituale, um ihre Bühnenfitness als Weltstar zu erhalten (Foto: Arturo Holmes/Getty Images for ABA)
Von außergewöhnlichen Aufwärmübungen bis hin zu Bädern und Kompressionsstiefeln: Dua Lipa nutzt spezielle Rituale, um ihre Bühnenfitness als Weltstar zu erhalten (Foto: Arturo Holmes/Getty Images for ABA)
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Vom Aufwärmen vor der Show bis zur Regeneration danach: Entdecken Sie die Routinen, mit denen Dua Lipa auf Tournee fit für die Bühne bleibt
Die körperlichen Anforderungen einer modernen Stadiontournee können mit denen von Profisportlern mithalten, wodurch Vorbereitung und Regeneration ebenso wichtig werden wie der Auftritt selbst. Für Dua Lipa geht die Vorbereitung auf die Bühne weit über allgemeine Fitness hinaus. Ihre Routine konzentriert sich darauf, ihre Muskeln auf stundenlange Choreografien und den Live-Gesang vorzubereiten und ihrem Körper nach der Show bei der Erholung zu helfen.
Anspruchsvolle Tanzroutinen in schweren Kostümen und dazu live zu singen, stellt eine enorme Belastung für den Körper dar. Ihre Vorbereitung umfasst daher gezielte Übungen und Muskelaktivierungen vor der Show, während ihre Routine nach dem Konzert darauf ausgelegt ist, Muskelermüdung zu lindern und die Erholung zu fördern. Dua Lipa kombiniert körperliches Training, elektrische Muskelstimulation, bewegungsfokussierte Übungen sowie sorgfältig geplanten Schlaf und Ruhephasen.
Anstatt sich nur auf traditionelle Rituale vor der Show zu verlassen, behandelt Dua Lipa jedes Konzert als eine körperlich anstrengende sportliche Leistung. Dies hilft ihr, die Energie, Kraft und Beständigkeit zu bewahren, die für einen straffen internationalen Tourneeplan erforderlich sind. Hier werfen wir einen genaueren Blick darauf, wie sich Dua Lipa vor einer Show vorbereitet und wie sie sich danach regeneriert.
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Vorbereitung vor dem Konzert und Rituale von Dua Lipa
Umgekehrtes Yoga & Rumpfbalance
Dua Lipas Aufwärmprogramm hinter den Kulissen kann anspruchsvolle Bewegungen wie Kopfstände im Stativ und vollständige Umkehrhaltungen beinhalten, anstatt sich nur auf einfache statische Dehnübungen zu verlassen. Diese Übungen beanspruchen ihren Rumpf, ihre Schultern, Hüften und Beine und bereiten die Muskeln auf die stundenlange Choreografie während des Live-Gesangs vor. Für eine Künstlerin, die Abend für Abend fordernde Tanzschritte aufführt, verbessert diese Art des dynamischen Aufwärmens das Körperbewusstsein, das Gleichgewicht und die Stabilität.
Widerstandstraining mit Gewichten
Um sich auf das zusätzliche Gewicht und die Einschränkungen aufwendiger Bühnenkostüme vorzubereiten, kann Dua Lipa beim Aufwärmen Bala-Gewichtsarmbänder an Hand- und Fußgelenken einsetzen. Bewegungen mit leichtem Widerstand aktivieren die Muskeln in ihren Armen und Beinen, was die Choreografie leichter erscheinen lässt, sobald sie auf der Bühne schwere Kostüme trägt. Dies ist ein einfacher Weg, um ihren Körper auf die körperlichen Anforderungen der Show vorzubereiten.
Mikrostrom-Gesichtstonisierung
Vor dem Auftragen des Make-ups umfasst Dua Lipas Vorbereitung in der Garderobe eine gezielte elektrische Stimulation mittels des NuFACE-Trinity-Geräts. Elektrische Mikroströme niedriger Intensität stimulieren die Zellproduktion und straffen die Gesichtsmuskeln, was unter dem intensiven Bühnenlicht für ein sofort definiertes Aussehen sorgt.
Zuckerfreie Elektrolyt-Konditionierung
Dua Lipas Flüssigkeitszufuhr vor der Show kann ein zuckerfreies Elektrolytgetränk wie LMNT beinhalten, das Natrium, Kalium und Magnesium liefert. Diese Mineralien helfen dem Körper, Flüssigkeiten effektiv zu speichern und zu nutzen, wobei Natrium besonders wichtig ist, um die durch Schweiß verlorenen Stoffe zu ersetzen. Dies ist bei einer energiegeladenen Performance unter heißen Bühnenscheinwerfern nützlich, da starkes Schwitzen das Risiko von Dehydrierung, Müdigkeit und Muskelkrämpfen erhöhen kann. Das Ziel ist es, bereits gut hydriert in die Show zu starten.
Regeneration nach dem Konzert für Dua Lipa
Pneumatische Kompressionstherapie
Direkt nach dem Verlassen der Bühne beginnt die Regeneration von Dua Lipa mit pneumatischen Kompressionsstiefeln von Therabody, die durch sanfte Druckzyklen den Blut- und Flüssigkeitsfluss in den Beinen anregen. Nach stundenlangem Tanzen, insbesondere auf hohen Schuhen, hilft dies, das schwere Gefühl in den Beinen zu lindern, während gleichzeitig der Abtransport von Stoffwechselnebenprodukten wie Laktat unterstützt wird. Das Ergebnis können weniger Schwellungen und eine angenehmere Erholung der Muskeln sein.
Ausgedehnte circadiane Ruhephase
Nach einer Arenashow versucht Dua Lipa nicht unbedingt, sofort einzuschlafen. Das Adrenalin und die Stresshormone können den Körper zu wach für ein sofortiges Herunterfahren machen. Stattdessen kann ihre Routine sie bis etwa 4 Uhr morgens wach halten, was ihr Zeit gibt, durch eine späte Mahlzeit und soziale Kontakte natürlich zur Ruhe zu kommen, bevor sie schläft.
Konzentrierte Magnesium-Bäder
Anstatt auf Eisbäder setzt Dua Lipa bei der Muskelregeneration nach der Show oft auf ein heißes Bad mit Bittersalz. Die Wärme erweitert die Blutgefäße, verbessert die Durchblutung der müden Muskeln und fördert die Entspannung nach stundenlanger Bewegung. Das warme Wasser löst Steifheit und lindert Schmerzen, während das Bad selbst den Übergang aus dem Bühnenmodus in die Erholungsphase erleichtert. Obwohl Bittersalz oft als Magnesiumquelle über die Haut beworben wird, ist die wissenschaftliche Beweislage für eine nennenswerte Aufnahme begrenzt.
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Chonx Tibajia ist leitende Redakteurin im T-Labs-Team von Tatler Asia und schreibt dort über Lifestyle-Themen wie Beauty, Mode, Unterhaltung und Reisen. Sie blickt auf eine lange journalistische Karriere zurück, unter anderem als Kolumnistin beim Philippine Star , und ist Gründerin der Kreativplattform Pineappleversed. Neben Tatler veröffentlicht sie Artikel in regionalen Lifestyle- und Wirtschaftsmagazinen und deckt damit ein breites Spektrum ab, das Beauty-Trends, Reiseführer und Kulturbeiträge umfasst.
